በማንኛውም ጊዜ ፍጹም በሆነ መልኩ ለማከናወን በቂ እንቅልፍ ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው. በሚለብሱበት ጊዜ ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር በክፍልዎ ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት ትግል ነው. አግባብነትዎን ማቆየት ወይም አለመሆኑን ለመማር ፍላጎት አለዎትMubryry የሐር ትራስ. ሲተኛ ከሰውነትዎ ለማጥፋት በንቃት የሚሠራ ሰው. የጥጥ ጨርቅ ቆዳዎን አያበሳጭም ወይም ለማሞሻ እንዳያስብዎት ማረጋገጥ ይፈልጋሉ. ሞቅ ያለዎትን በመጠበቅ ረገድ አስፈላጊ ስለሆነ ግን በጣም ትኩስ መሆን አይፈልጉም. በጣም ሞቃት መሆን ወይም ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል.

በአንድ ሌሊት ለሚተከለው የአዋቂ ሰው የእንቅልፍ መጠን ከሰባት እና ከዘጠኝ ሰዓታት መካከል የሆነ ቦታ ይገኛል. ሆኖም, የተሳሳተ ትራስዎን ከመረጡ ለእንቅልፍዎ አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል. በጣም ጥሩው ትራስ በአየር ላይ ሊገመት እና የአየር ዝውውርን ያስፋፋል. የሙቀት መጠኑ በጣም ከፍተኛ, በውስጡም ሆነ በውጭም ቢሆን በክፍልዎ ውስጥ ምቾት የማይሰማዎት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ አስፈላጊውን የእንቅልፍ መጠን ለማግኘት, አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ያስፈልግዎት ይሆናል.

ለተቀናጀ የሌሊት እንቅልፍ, ስለ መምረጥ የሚችሉት ነገር ሁሉ እዚህ አለየሐር ትራስ ሽፋንያ እርጥበት-ነጠብጣብ እና ዘላቂ ነው.

የሙቀት መጠን እንቅልፍዎን እንዴት እንደሚነካ

ስለዚህ, ወደ ሀ መቀያየር ለምን ጥሩ ሀሳብ ነው?ባለ 6a ሐር ትራስየሙቀት መጠንን ሊቆጣጠር ይችላል? የመተኛት ችሎታ የመተኛት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እስቲ እንመልከት.

በተለመደው የሌሊት እንቅልፍ ውስጥ, የሰውነትዎ የሙቀት መጠን በእንቅልፍ ፍፃሜው ምርምር መሠረት, የሰውነትዎ የሙቀት መጠን ይለቀቃል. የሙቀት መጠን በሰውነትዎ ውስጥ ካለው ሰራዊት ዝማሬ ጋር ተገናኝቷል. ሰውነትዎ ፀሐይ ስትጠልቅ ለመተኛት ጊዜው እንደነበረ, ለዚህ ሽግግር በዝግጅት ላይ ማቀዝቀዝ ይጀምራል.

ጉዳት ከደረሱ በኋላ እንኳን ሳይቀር እንኳን መውደቅ ለመቀጠል ለሰውነትዎ ሙቀት ፍጹም የተለመደ ነው. በሦስተኛው ደረጃ እንደገና ከመነሳቱ በፊት በእንቅልፍ ዑደትዎ የመጀመሪያ ሁለት ሁለት ደረጃዎች ውስጥ ይቀንሳል. የሰውነትዎ አማካይ የሙቀት መጠን በግምት 98.5 ዲግሪ ፋራናይት ነው. እርስዎ በሚተኛበት ጊዜ የሰውነትዎ ሙቀትዎ እስከ ሁለት ዲግሪዎች ድረስ ሊወድቅ ይችላል.

በሌሊት በጣም የሚሞቱ ከሆነ ሰውነትዎ እንደ ችግር እያጋጠሙዎት እንደሆነ ይገነዘባል, የእንቅልፍዎ ጥራት አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ሰውነትዎ የሙቀት መጠን የተረጋጋበት ደረጃ በውጫዊ ሁኔታዎች ሊደናቅፍ ይችላል. ይህ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ የሚያደርጉት ሊሆን ይችላል.

ለምሳሌ, በሌሊቱ መሃል ከእንቅልፋችሁ የነቃበትን ሁኔታ ታውቃለህ እናም ካልሲዎችዎን ያስወግዱ ወይም አዝናኝዎን ያስወግዳሉ? ምክንያቱም ሰውነትዎ መደበኛ የሙቀት መጠን መቀጠል ስላልቻለው የተወሰነ እርምጃ እንዲወስዱ ያስገድዱዎታል.

በ NARE ውስጥ በጣም ስሜታዊ ነዎት

የመጀመሪያዎቹ ሁለት የእንቅልፍ ደረጃዎች በዝግታ ተንሸራታች እንቅልፍ ተብለው ይጠራሉ, እናም እነሱ በእንቅልፍ ዑደት ውስጥ ይመጣሉ. የተዛመዱ ችግሮች በጣም የሚነሱት በእነዚህ ደረጃዎች ውስጥ ናቸው እና ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉት በእነዚህ ደረጃዎች ውስጥ ነው. በእነዚያ የእንቅልፍ ደረጃዎች ወቅት በጣም የተወደዱ የእንቅልፍ መጠኑ መጠን ሲያጋጥሙም ጥልቅ, በጣም የተወደዱ የእንቅልፍ ደረጃዎች ሲያገኙም ነው. ስለዚህ በዚያ ጊዜ መከለያዎች በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩዎት ይችላሉ, በሚቀጥለው ቀን እንዲደክሙ ያደርጉዎታል.

በፈጣን ላልተነቃቃው እንቅስቃሴ (nrem) ውስጥ የበለጠ ጊዜ የሚያሳልፉበት መጠን በእንቅልፍ ውስጥ ሳያቋርጡ የእንቅልፍ ጥራት በሌሊት ሁሉ ያጣሉ. እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች በመከተል በቀላሉ ማረፍ ይችላሉ: -

• በሞቃት ቀናት እንኳን, መጋረጃዎችን በመሳል እና በሩን ለመዝጋት የመኝታ ቤትዎን ምቾትዎን ማቆየት ይችላሉ.
• ምሽት ላይ ከመሥራቱ ተቆጠብ. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመተኛትዎ በፊት ለማውረድ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል.
• ተፈጥሮአዊ የአልጋ ልብስ ያግኙ. ምርጡ ምርጫ ሀየሐር ትራስየተሻሻለ የአየር ዝውውር እንዲፈቅድ በሚፈቅድ ሽፋኑ ምክንያት.
• የአየር ማቀዝቀዣውን የሙቀት መጠን ዝቅ ማድረግ ለተወደደ የሌሊት እንቅልፍ ጥሩ የሙቀት መጠን ከ 60 እስከ 65 ዲግሪዎች ፋራናይት ከ 60 እስከ 65 ዲግሪዎች ድረስ ቴርሞስታትዎን በዚያ ክልል ውስጥ ያኑሩ.

እነዚህን ነገሮች በአእምሯችን መያዝ የበለጠ እረፍት የሌለው የእንቅልፍ እንቅልፍ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል. የሙቀት መጠንን መቆጣጠር የሚቻልባቸውን ትራስ መጠቀምን በተመለከተ አሁንም ጥያቄዎች አለዎት? የሚከተለው ከግምት ውስጥ የሚጠይቁ ተጨማሪ ነገሮች ምርጫ ነው.

የሙቀት-ተቆጣጣሪ ለምን ተጠቀሙ100% የተጣራ የሐር ትራስ መያዣ?

በቂ እንቅልፍ ሳያገኙ በሌሊት የበለጠ የሚረብሽ ነገር የለም. አብረዋቸው በሚተኛው ቁሳቁሶች ላይ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ በስተቀር!

በእንቅልፍ ላይ ላብ እርስዎ የሚያንፀባርቁበት ነገር ማሳከክ ነው ወይም በጣም ሞቃት ነው? አሪፍዎን ጠብቆ ለማቆየት ሊረዳ የሚችል የሙቀት-ተኮር የመራብ ሽፋን ኢን investing ስት ማድረግ ለዚህ ችግር አስደናቂ መፍትሔ ነው.

የሰውነት ሙቀትዎ በ a እርዳታ የተሻለ ሆኖ ሊገኝ ይችላል ሀሐር ማቀዝቀዣ ትራስ.ተኝተው እያለ እረፍት የሌለበት ሌሊት እና ምቹ የሆነ ልምምድ እንዳለህ ለማረጋገጥ.

የትኞቹ የመተንፈሻ አካላት ዓይነቶች የትርጓሚዎች ትራስ ማሳዎች በጣም ውጤታማ ናቸው? የሐር ማቀዝቀዣ ትራስ ጣቢያችን የእኛ ከፍተኛ የውሳኔ ሃሳብ ነው. በሚቆሙበት ጊዜ ሐር ከሰውነትዎ የተሠራ ስለሆነ ከማንኛውም ሠራሽ ቁሳቁሶች ስላልተሠራ በተፈጥሮ እርጥበታማ ነው. የሐር ትራስ መጠቀም ምቹ የሆነ የሰውነት ሙቀት መጠኑን ለማቆየት ሊረዳ ይችላል. በሌሊቱ ውስጥ አነስተኛ ሙቀት ሲያጋጥምዎ እና በእርስዎ Neeme በእንቅልፍዎ ወቅት ያነሱ ማቋረጦች እንዲኖሩዎት.

ጥቅሞቹየሐር ፓልሎኮች

ከሚገኙት ሌሎች አማራጮች ውስጥ ለባልካሃው ፓምፎሶስት አንድ ትልቅ አማራጭ አማራጭ ከሐር የተሠራ የማቀዝቀዝ ትራስ ነው. ከጥጥ ወይም ከአንድ ፖሊስተር በተቃራኒ የሐር ትራስ የቤት እንስሳት አለርጂዎች እንደ የቤት እንስሳት, ሻጋታ እና የአበባ ዱቄት ያሉ አለርጂዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ. ለአለርጂዎች ተፅእኖዎች መቋቋም አለባቸው. ይህ በአካባቢው ውስጥ የሚገኙ አለርጂዎች በአካባቢ ውስጥ የሚገኙትን አለርጂዎች ከሽነርስ አንጓውን ከመውሰድ ይልቅ ይከላከላል, ይህ ደግሞ አየር መንገድዎ ግልፅ እንደሆነ ይረዳል. ስለዚህ ሙሉ በሙሉ እንዲይዙ እና የበለጠ እረፍት በሌለው የእንቅልፍ መተኛት እንዲደሰቱ.

Mubryry ሐር ከፍተኛውን ጥራት ለማከናወን ያገለግላልንፁህ ሐር ትራስእንደ ሽርሽሽ ያሉ ሰዎች. ይህ የጨርቅ ጨርቅ በፍጥነት ይሞላል እናም እርጥበትን በመግባት ምቹ የሆነ የሰውነት ሙቀት እንዲኖር ያግዝዎታል.

እንዴት ሊሆን ይችላልቀላል ትራስበእንቅልፍዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት ልዩነት ይፈጥራሉ?

የሐር ፓልሎኮች ከሌላ ዓይነት ዓይነቶች የበለጠ እስትንፋስ ናቸውንፁህ ሐር ትራስምክንያቱም እርጥበት አያገኙም. ይህ የሰውነት እርጥበት እና ላብ እንቅስቃሴ ቀድሞውኑ በሰውነትዎ ውስጥ የሚገኙትን የማቀዝቀዣ ዘዴዎች ይመሰረታል. ይህ በሙቀትዎ ላይ የተሻለ እጀታዎን እንዲቀጥሉ ያግዝዎታል. ነጻ የአየር ሁኔታን ነፃ የመንቀሳቀስ ሐር የመንቀሳቀስ ችሎታ ማለት ከሌላው ጨርቆች ይልቅ በተሻለ እንዲተነፍስ እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ይፈቅድልዎታል.

የሐር ጭነት ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፀጉር እንዳይሽከረከር ፀጉር ይቀጥላል. በሚተኛበት ጊዜ በሐር ሸካራነት ምክንያት ፀጉርዎ በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ቀላሉ ጊዜ ይኖረዋል. ፀጉርዎ ማደግዎን መቀጠል ይችላል እናም ሁልጊዜ በቀላሉ ማቋረጡ ወይም በቀላሉ አይሰበርም.
• ቆዳዎ ተፈጥሯዊ እርጥበትን እንዲይዝ ይረዳል. በሐር የተሸጠው በመንገዱ ላይ ስለሆነ, እሱ ከቆዳዎ እርጥበት የመሳብ ዝቅተኛ ዕድል አለው. ደረቅ ቆዳን ካለብዎ ከፀጉርዎ ውስጥ ከፀጉርዎ የመራቢያ አንጓው ሰውነትዎ በውስጡ የበለጠ እርጥበት እንዲሰማው ሊረዳ ይችላል.
• ከቆሻሻ ማቆሚያዎች መካከል ውጤታማ ነው. ሐር ከሌሎች ቁሳቁሶች ይልቅ ቆዳዎን ከቆዳዎ ጋር ተጣብቆ ለመቆየት ዝቅተኛ የአካል ዝንባሌ የለውም. በዚህ ምክንያት, የመከራዎች ብዛት መቀነስዎን ሊያስተውሉ ይችላሉ.

ከእንቅልፍዎ መደበኛ ልምምድዎ ጋር ሲገናኝየተፈጥሮ የሐር ሐር ፓልሎቶችከላይ የተዘረዘሩትን ጨምሮ ከላይ የተዘረዘሩትን ጨምሮ ለተለያዩ ምክንያቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.

ምርጡ ምንድነው?ሐር ማቀዝቀዣ ትራስ?

አስደናቂ የሐር ሐር ፓልሎኮች ለሞቅ እጀታዎች የተሻሉ አማራጭ ናቸው, እናም ዛሬ በገበያው ላይ ሊያገኙ ይችላሉ. የሚቀጥሉት ጥቅሞች የሚቀርቡት በዋናዎቹ ትራስዎ ነው, ይህም የበለጠ እረፍት ለሌለው የእረፍት እንቅልፍ ነው.

• በጣም ምቹ እና ልብ የሚሆነው ጨርቅ
• እርጥበት ሊያበላሸው የሚችል ሐር
• የማቀዝቀዝ ባህሪዎች
• የተሻለ የሙቀት መጠን

በጣም ጥሩው የሌሊት እንቅልፍ, ባለሙያዎች በመኝታ ክፍል ውስጥ ባለው የመኝታ ክፍል ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ከ 66 እስከ 75 ዲግሪ ፋራናይት እንዲኖሩ ይመክራሉ? ሆኖም ግን, ሙሉውን ሌሊት ለመተኛት ከፈለጉ, በአየር ማቀዝቀዣው ላይ ያለውን የሙቀት መጠን መቆጣጠር የለብዎትም.

ምንም እንኳን በክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከፍ ያለ ከሆነ, በጣም ውጤታማ የማቀዝቀዝ ትራስ ሰውነትዎ የሙቀት መጠኑን ለመቆጣጠር እና ራሱን ቀዝቅዞ እንዲቆይ የሚያደርግ ሰውነትዎን ይረዳል. የእራስዎን ትራስዎን ብቻ ሳይሆን የአልጋ ልብስዎ የሚያገለግሉት ቁሳቁስ ሊያስቡበት የሚፈልጉትን ነገር ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ በእርግጥ የእራስዎ የግል ምርጫ ጉዳይ ነው.

ወደ መቀያየር ማሰብ አለብዎትለቆዳዎችዎ ሐርበአሁኑ ጊዜ ራይ, ሳቲን, ጥጥ ወይም የእነዚህ ቁሳቁሶች ጥምረት እየተጠቀሙ ከሆነ. ይህንን የተፈጥሮ ፋይበር ከመውጣት የመጡ ብዙ ግሩም ውጤቶች ያገኛሉ!

ሐር ከ Satin የበለጠ ሙቀትን ይቀንሳል?

እርስዎ ቀድሞውኑ ሊሆኑ ይችላሉ ሀፖሊስ Setin ትራስበዚህም ምክንያት በ SATIN እና በሐር መካከል ያለውን ልዩነት ለማወቅ ትጉ ይሆናል. ሳቲን ከሐር የበለጠ ተመጣጣኝ ነው, ነገር ግን በበይነመረብ ላይ በሚገኙ ሥዕሎች ውስጥ እንደ አንፀባራቂ እንደሚሆን ይመስላል. ሆኖም, ይህ በምንም መንገድ ተመሳሳይ ጥቅሞችን አይሰጥም.

የገንዘብ አቅሙ ካለዎት በሐር ውስጥ ኢንቨስት ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው. ምንም እንኳን ሳቲን ለስላሳ እና አነስተኛ ወጪ ቢያስወጣው, የሰውነትዎ የሙቀት መጠን በተፈጥሮ እንዲተኛ ከፈለገ ከሽቱ በጣም ጥሩው ቁሳቁስ ነው.

የሐርቅን ጥቅሞች አዋጅ እና ውብ ገጽታ ስላለው ብቻ ችላ ማለት አይችሉም. የተበላሸ የመሆንን ስሜት ሊሰጥዎ ቢችልም በእውነቱ በጣም ጠንካራ ነው እናም እረፍት የሌለው የእንቅልፍ እንቅልፍ እንዲኖርዎት ያስችልዎታል.

SATIN እስማማን የሚፈጥር እና ላብ የማድረግ ዕድሉ ከፍተኛ ነው, ከካኪው ይልቅ ለመልበስ ቀዝቅዞ የሚቀዘቅዝ ጨርቅ ነው. ስለዚህ, በ Satin ውስጥ መተኛት የለብዎትም ምክንያቱም እርስዎ በጣም ሞቃት ያደርጉዎታል. ሐር በጣም ለስላሳ ስሜት ይሰማዋል እናም ብዙ መተኛት ይመስላል. በሌሊት ሙሉ በሙሉ ምቾት እንዲኖርዎ የበለጠ እንዲሰማዎት ያደርጋዎታል.

ስለ ድንቅ የበለጠ ያግኙየሐር ፓልሎኮች

በሐር ፒሊዎች ውስጥ ኢንቨስት ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው? አዎ! አስደናቂ የሐር ሐር ፓልሎሎሶች በተለይ ለልጆች የተሰጠንን ጨምሮ, በማሽን ውስጥ መታጠብ ይችላሉ. ምርጫ ለማድረግ ጉዞዎን ለማግኘት ሲጀምሩ እርስዎን ለማግኘት ከሶስት ዋና ዋና ምክሮቻችን መካከል አሉ-

1. abrichነጭ የሐር ሐር ትራስከሐር የተሠራ (መደበኛ)

2. ሀ ድንቅ100% የተፈጥሮ ሐር ትራስበሄዳግ (ወጣቶች) ቅርፅ

3. አክቲክ አስደናቂየሐር ትራስከሐምራዊ ኦምበርክ (ንጉስ) ጋር

ከአንዱ የእናቶቻችንን ጭራቆች ውስጥ የሚጠቀሙ ከሆነ የበለጠ እረፍት የሌለው የእንቅልፍ እንቅልፍ እንዲኖራቸው ተጠያቂ ነዎት. ከሱበርችን የገዙ እያንዳንዱ ትራስ የራሱ የሆነ የእንክብካቤ መመሪያዎች ጋር ይመጣሉ. የሚመከሩትን የጥገና ሂደቶች የሚከተሉ ከሆነ ካታጠበዎ በኋላ እንኳን ትራስዎን እንኳን ማዋሃድ ይችላሉ.

አስደናቂ የሐር ፓርፎርሶች ከመጠን በላይ ከመሞቃት, የአለርጂ ምልክቶችን እንዲቆዩ, የቆዳዎን እርጥበት / እርጥብ ደረጃን ጠብቆ ማቆየት እና ፀጉርን ከመጥፋዎ ለመከላከል ይረዳዎታል. ይህ ሁሉ ሰው በሰው ጤንነት ላይ አደገኛ የሆኑ ቁሳቁሶች ሳይጠቀሙ ወይም ሰውነትዎን በትክክል ከመቆጣጠር እንዲከለክሉ ያደርጉታል!