በማንኛውም ጊዜ በፍፁም ጥሩ ስራ ለመስራት በቂ እንቅልፍ ማግኘት የግድ አስፈላጊ ነው። ሲደክሙ፣ ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ክፍልዎ ውስጥ ምቾት ለማግኘት መታገል ነው። ቀዝቀዝዎን በተገቢው ሁኔታ ማቆየት ወይም አለመቻልዎን ለማወቅ ፍላጎት አለዎትበቅሎ ሐር ትራስ መያዣ. በሚተኙበት ጊዜ ከሰውነትዎ ውስጥ እርጥበትን ለማስወገድ በንቃት የሚሰራ። የጥጥ ጨርቁ ቆዳዎን እንዳያበሳጭዎት ወይም ከመጠን በላይ እንዲሞቁ የማያደርግ መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። ምክንያቱም ሙቀትዎን መጠበቅ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በጣም መሞቅ አይፈልጉም. በጣም ማሞቅ ለመውደቅ ወይም ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል.

ለአዋቂ ሰው በአዳር የሚመከረው የእንቅልፍ መጠን ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰአታት መካከል ነው። ነገር ግን፣ የተሳሳተ የትራስ ሻንጣ ከመረጡ፣ እንቅልፍን ከባድ ያደርግልዎታል። በጣም ጥሩው የትራስ መያዣ ወደ አየር የሚተላለፍ እና የአየር ዝውውርን ያበረታታል። በውስጥም ሆነ በውጭ ያለው የሙቀት መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ በክፍልዎ ውስጥ ምቾት አይሰማዎትም. ስለዚህ, አስፈላጊውን ያልተቋረጠ እንቅልፍ ለማግኘት, አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ለበለጠ እረፍት የምሽት እንቅልፍ፣ ሀ ስለመምረጥ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ እዚህ አለ።የሐር ትራስ ሽፋንይህም እርጥበት-የሚረግፍ እና የሚበረክት ነው.

የሙቀት መጠን በእንቅልፍዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ

ስለዚህ፣ ለምን ወደ ሀ መቀየር ጥሩ ሀሳብ ይሆናል።6 የሐር ትራስ መያዣየሙቀት መጠኑን ማስተካከል የሚችል? የሙቀት መጠኑ በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር። እስቲ እናብራራ።

በተለመደው የሌሊት እንቅልፍ ጊዜ የሰውነትዎ ሙቀት መጠን ይቀንሳል, በእንቅልፍ ፋውንዴሽን ጥናት መሰረት, ይቀንሳል. የሙቀት መጠኑ በሰውነትዎ ውስጥ ካለው የሰርከዲያን ሪትም ጋር የተገናኘ ነው። ሰውነትዎ ፀሐይ ስትጠልቅ የምትተኛበት ጊዜ እንደሆነ ይገነዘባል, እና ለዚህ ሽግግር ዝግጅት ማቀዝቀዝ ይጀምራል.

ከእንቅልፍዎ በኋላ እንኳን የሰውነትዎ ሙቀት እየቀነሰ መሄዱ ፍጹም የተለመደ ነው። በሶስተኛው ደረጃ እንደገና መነሳት ከመጀመሩ በፊት በመጀመሪያዎቹ ሁለት የእንቅልፍ ዑደትዎ ይቀንሳል. የሰውነትዎ አማካይ የሙቀት መጠን በግምት 98.5 ዲግሪ ፋራናይት ነው። በሚተኙበት ጊዜ የሰውነትዎ ሙቀት በሁለት ዲግሪዎች ሊቀንስ ይችላል።

በምሽት በጣም ሞቃት ከሆነ ሰውነትዎ ችግር እያጋጠመዎት እንደሆነ ሊያውቅ ይችላል, እና በዚህ ምክንያት የእንቅልፍዎ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የሰውነትዎ የሙቀት መጠን የተረጋጋበት ደረጃ በውጫዊ ሁኔታዎች ሊደናቀፍ ይችላል። ይህ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ ሊያደርግዎት ይችላል.

ለምሳሌ፣ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍህ ተነስተህ ካልሲህን አውልቀህ ወይም አጽናኝህን የምታስወግድበትን ሁኔታ ታውቃለህ? ሰውነትዎ መደበኛውን የሙቀት መጠን ማቆየት ስላልቻለ፣ ከእንቅልፍዎ ያነቃዎታል እና የሆነ እርምጃ እንዲወስዱ ያስገድድዎታል።

በNREM ወቅት እርስዎ በጣም ስሜታዊ ነዎት

የመጀመሪያዎቹ ሁለት የእንቅልፍ ደረጃዎች ዘገምተኛ-ሞገድ እንቅልፍ ተብለው ይጠራሉ, እና በእንቅልፍ ዑደት ውስጥ ቀዳሚ ናቸው. በነዚህ ደረጃዎች ውስጥ ነው የሙቀት-ነክ ችግሮች በአብዛኛው የሚነሱት እና ምቾት የሚያስከትሉት. በእነዚያ የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥ በጣም ጥልቅ እና በጣም የሚያድስ የእንቅልፍ ደረጃዎች ሲያገኙ ነው። ስለዚህ በዚያ ጊዜ ውስጥ የሚፈጠር መስተጓጎል በሰውነትዎ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር በሚቀጥለው ቀን ድካም እንዲሰማዎት ያደርጋል.

ፈጣን ባልሆነ የአይን እንቅስቃሴ (NREM) እንቅልፍ ሳይነቁ ብዙ ጊዜ ባጠፉ ቁጥር ሌሊቱን ሙሉ የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት ያገኛሉ። እነዚህን የሚያካትቱትን ጠቃሚ ምክሮችን በመከተል በቀላሉ ማረፍ ይችላሉ።

• በጣም ሞቃታማ በሆኑ ቀናት ውስጥ እንኳን, መጋረጃዎችን በመሳል እና በሩን በመዝጋት የመኝታ ክፍልዎን ምቹ ማድረግ ይችላሉ.
• በምሽት ምሽት ላይ መሥራትን ያስወግዱ. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወደ ታች ማውረድ በጣም ከባድ ያደርገዋል።
• የተፈጥሮ አልጋ ልብስ ያግኙ። በጣም ጥሩው ምርጫ ሀየሐር ትራስ መያዣበሽመናው ምክንያት, ይህም የአየር ዝውውርን ለማሻሻል ያስችላል.
• የአየር ኮንዲሽነሩን የሙቀት መጠን ዝቅ ማድረግ ለተረጋጋ የምሽት እንቅልፍ ጥሩው የሙቀት መጠን ከ60 እስከ 65 ዲግሪ ፋራናይት ነው፣ ስለዚህ ቴርሞስታትዎን ወደዚያ ክልል ያቀናብሩት።

እነዚህን ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት የበለጠ የተረጋጋ የሌሊት እንቅልፍ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። አሁንም የሙቀት መጠንን ማስተካከል የሚችል የትራስ መያዣ ስለመጠቀም ጥቅሞች ጥያቄዎች አሉዎት? የሚከተለው የእርስዎን ትኩረት የሚሹ ተጨማሪ ነገሮች ምርጫ ነው።

የሙቀት መቆጣጠሪያ ለምን ተጠቀም?100% ንጹህ የሐር ትራስ መያዣ?

በቂ እንቅልፍ ሳያገኙ ሌሊት ከማለፍ የበለጠ አሳዛኝ ነገር የለም። በሚተኙበት ቁሳቁስ ላይ ምቾት ከሌለዎት በስተቀር!

በሌሊት ላብ እንዳለብዎ ወይም ለመተኛት የሚቸገሩት የሚተኙት ቁሳቁስ የሚያሳክክ ወይም በጣም ሞቃት ስለሆነ ነው? ቅዝቃዜዎን ለመጠበቅ የሚረዳ የሙቀት መቆጣጠሪያ ትራስ ሽፋን ላይ ኢንቬስት ማድረግ ለዚህ ችግር ድንቅ መፍትሄ ነው።

የሰውነትዎ ሙቀት በ A ርዳታ በተሻለ ሁኔታ ሊቆይ ይችላልየሐር ማቀዝቀዣ ትራስ መያዣ.በሚተኙበት ጊዜ እረፍት የሚሰጥ ምሽት እና ምቹ ተሞክሮ እንዲኖርዎት ለማድረግ።

በጣም ውጤታማ የሆኑት የትኞቹ የትንፋሽ ማቀዝቀዣ ትራስ መያዣዎች ናቸው? የሐር ማቀዝቀዣ ትራስ መያዣ የእኛ ከፍተኛ ምክር ነው። በሚንጠባጠቡበት ጊዜ ሐር በተፈጥሮ ከሰውነትዎ ውስጥ እርጥበትን ያስወግዳል ምክንያቱም ከማንኛውም ሰው ሰራሽ ቁሳቁሶች አልተሰራም። የሐር ትራስ መያዣ መጠቀም ምቹ የሆነ የሰውነት ሙቀትን ለመጠበቅ ይረዳል። በሌሊት ትንሽ ሙቀት እንዲሰማዎት እና በNREM እንቅልፍዎ ወቅት መቆራረጦች እንዲኖሩዎት።

የ. ጥቅሞችየሐር ትራስ መያዣዎች

ከቀርከሃ ትራስ መያዣ ጥሩ አማራጭ ከሌሎቹ አማራጮች ውስጥ ከሐር የተሠራ ቀዝቃዛ ትራስ መያዣ ነው። እንደ ጥጥ ወይም ፖሊስተር ሳይሆን የሐር ትራስ መያዣ እንደ የቤት እንስሳት ፀጉር፣ ሻጋታ፣ የአቧራ ማሚቶ እና የአበባ ዱቄት ያሉ አለርጂዎችን ለማስወገድ ይረዱዎታል። የአለርጂን ተፅእኖ ይቋቋማሉ. ይህ በተለምዶ በአካባቢው የሚገኙትን አለርጂዎች ወደ ትራስ መያዣው እንዳይጣበቁ ይከላከላል, ይህ ደግሞ የአየር መተላለፊያ ቱቦዎችዎ ንጹህ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳል. ሙሉ ለሙሉ ለመዝናናት እና የበለጠ የተረጋጋ የሌሊት እንቅልፍ እንዲደሰቱ.

የሾላ ሐር ከፍተኛ ጥራት ያለው ለማድረግ ጥቅም ላይ ይውላልንጹህ የሐር ትራስ መያዣዎችእንደ ብሊሲ የሚሸጡት. ይህ ጨርቅ በፍጥነት ይደርቃል እና እርጥበትን በማራገፍ ምቹ የሰውነት ሙቀት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል.

እንዴት ነው ሀቀላል ትራስ መያዣበእንቅልፍዎ ላይ እንደዚህ አይነት ለውጥ ያመጣሉ?

የሐር ትራስ መያዣዎች ከሌሎቹ ዓይነቶች የበለጠ መተንፈስ አለባቸውንጹህ የሐር ትራስ መያዣዎችምክንያቱም እርጥበት አይይዙም. ይህ የሰውነት እርጥበት እና ላብ እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን የማቀዝቀዣ ዘዴዎችን ይኮርጃል. ይህ የሙቀት መጠንዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲይዙ ይረዳዎታል. ለስላሳ-የተሸመነ የሐር አየር ነፃ እንቅስቃሴን የመፍቀድ ችሎታ ከሌሎች ጨርቆች በተሻለ ይተነፍሳል እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል።

የሐር ሐር ተጨማሪ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፀጉር እንዳይበሰብስ ይከላከላል. በሐር ለስላሳ ሸካራነት ምክንያት፣ በምትተኛበት ጊዜ ፀጉርህ በላዩ ላይ ለመንሸራተት ቀላል ይሆናል። ጸጉርዎ ማደጉን መቀጠል ይችላል እና ሁልጊዜም ምርጥ ሆኖ ይታያል ምክንያቱም በቀላሉ አይበጠስም ወይም አይሰበርም.
• ቆዳዎ ተፈጥሯዊ እርጥበቱን እንዲይዝ ይረዳል. ሐር በተሸመነበት መንገድ ምክንያት ከቆዳዎ ውስጥ እርጥበትን የመሳብ እድሉ አነስተኛ ነው። ደረቅ ቆዳ ካለብዎ ከሐር ወደተሰራ ትራስ መቀየር ሰውነትዎ በውስጡ ብዙ እርጥበት እንዳለ እንዲሰማው ሊረዳው ይችላል።
• ብጉርን ለመከላከል ውጤታማ ነው. ሐር አለርጂዎችን አይይዝም እና ከቆዳዎ ውስጥ ዘይቶችን ከሌሎች ቁሳቁሶች የመሳብ ዝንባሌ ዝቅተኛ ነው። በውጤቱም, የመፍቻዎች ቁጥር መቀነስ ሊያስተውሉ ይችላሉ.

ወደ እንቅልፍ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ሲመጣ፣ መጠቀምተፈጥሯዊ የሐር ትራስ መያዣዎችከላይ የተዘረዘሩትን ጨምሮ ለብዙ ምክንያቶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል እንዲሁም የሰውነት ሙቀት መጠንን ይቀንሳል።

በጣም ጥሩው ምንድን ነውየሐር ማቀዝቀዣ ትራስ መያዣ?

ድንቅ የሐር ትራስ ለሞቃታማ እንቅልፍተኞች ምርጥ አማራጭ ነው, እና ዛሬ በገበያ ላይ ሊያገኟቸው ይችላሉ. የሚከተሉት ጥቅሞች በትራስዎቻችን ይሰጣሉ፣ ይህም ለእርስዎ የበለጠ እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ እንዲኖርዎት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፡

• ለየት ያለ ምቹ እና ለስላሳ የሆነ ጨርቅ
• እርጥበትን ማስወገድ የሚችል ሐር
• የማቀዝቀዣ ባህሪያት
• የተሻለ የሙቀት መቆጣጠሪያ

ለተሻለ የሌሊት እንቅልፍ ባለሙያዎች በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ከ66 እስከ 70 ዲግሪ ፋራናይት እንዲጠብቁ እንደሚመከሩ ያውቃሉ? ይሁን እንጂ ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ከፈለጉ የሙቀት መቆጣጠሪያውን በአየር ማቀዝቀዣው ላይ እስከ ታች ድረስ ማዞር የለብዎትም.

ምንም እንኳን በክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከፍ ያለ ቢሆንም, በጣም ውጤታማ የሆኑት የማቀዝቀዝ ትራስ መያዣዎች ሰውነትዎ የሙቀት መጠኑን እንዲቆጣጠር እና እራሱን እንዲቀዘቅዝ ይረዳል. የትራስ ቦርሳዎን ብቻ ሳይሆን ለመኝታዎ የሚያገለግሉትን እቃዎች መቀየር ሊያስቡበት የሚፈልጉት ነገር ሊሆን ይችላል. ይህ በእርግጥ የራስህ የግል ምርጫ ጉዳይ ነው።

ወደ መቀየር ማሰብ አለብዎትለትራሶችዎ ሐርበአሁኑ ጊዜ ሬዮን ፣ ሳቲን ፣ ጥጥ ወይም የእነዚህን ቁሳቁሶች ጥምረት እየተጠቀሙ ከሆነ። ይህን የተፈጥሮ ፋይበር በመመገብ የሚመጡትን ብዙ አዎንታዊ ተጽእኖዎች ታገኛላችሁ!

ሐር ከሳቲን የበለጠ ሙቀትን ይቀንሳል?

አስቀድመው የ a ባለቤት ሊሆኑ ይችላሉ።ፖሊ ሳቲን ትራስ መያዣ, በዚህ ሁኔታ በሳቲን እና በሐር መካከል ያለውን ልዩነት ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል. ሳቲን ከሐር የበለጠ ዋጋ ያለው ነው, ነገር ግን በበይነመረብ ላይ በስዕሎች ላይ እንደ አንጸባራቂ ሆኖ ይታያል. ሆኖም, ይህ በምንም መልኩ ተመሳሳይ ጥቅሞችን አይሰጥም.

ይህን ለማድረግ የሚያስችል የገንዘብ አቅም ካሎት በሃር ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። ሐር በሚተኙበት ጊዜ የሰውነትዎ ሙቀት በተፈጥሮ እንዲስተካከል ከፈለጉ ለመጠቀም በጣም ጥሩው ቁሳቁስ ነው ፣ ምንም እንኳን ሳቲን ለስላሳ እና አነስተኛ ዋጋ ቢኖረውም ።

የሐር ሐር የሚያምር እና የሚያምር መልክ ስላለው ብቻ የሚሰጠውን ጥቅም ችላ ማለት አይችሉም። ምንም እንኳን ደካማ የመሆን ስሜት ቢፈጥርም, በእውነቱ በጣም ጠንካራ እና የተረጋጋ የሌሊት እንቅልፍ እንዲኖርዎት ያስችልዎታል.

ሳቲን ትንፋሹ አነስተኛ ስለሆነ እና ላብ የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ስለሆነ ሐር ከሳቲን የበለጠ ቀዝቃዛ ጨርቅ ነው። ስለዚህ በሳቲን ውስጥ መተኛት የለብዎትም ምክንያቱም በጣም ያሞቁዎታል። ሐር በጣም ለስላሳ እና ለስላሳ ይመስላል። ሌሊቱን ሙሉ በከፍተኛ ሁኔታ የመረጋጋት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

ስለ ድንቅ የበለጠ ያግኙየሐር ትራስ መያዣዎች

በሐር ትራስ መያዣዎች ላይ ኢንቨስት ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው? አዎ! ለህጻናት ተብሎ የተነደፉትን ጨምሮ አስደናቂ የሐር ትራስ መሸፈኛዎች በተለያየ መጠን ይገኛሉ እና በማሽን ውስጥ ይታጠባሉ። ምርጫ ለማድረግ በሚያደርጉት ጉዞ ለመጀመር፣ ሶስት ዋና ምክሮቻችን እነሆ፡-

1. አንድ አስደናቂነጭ የሐር ትራስ መያዣከሐር የተሰራ (መደበኛ)

2. አንድ አስደናቂ100% ተፈጥሯዊ የሐር ትራስ መያዣበጃርት ቅርጽ (ወጣቶች)

3.A Magnificentየሐር ትራስ መያዣከሐምራዊ ኦምብሬ አጨራረስ (ንጉሥ) ጋር

ከኛ የትራስ ሻንጣዎች አንዱን ከተጠቀሙ፣ የበለጠ የተረጋጋ የሌሊት እንቅልፍ እንዲኖርዎት ዋስትና ተሰጥቶዎታል። ከሱቃችን የሚገዙት እያንዳንዱ እና እያንዳንዱ የትራስ ሻንጣ የራሱ የሆነ የእንክብካቤ መመሪያዎችን ይዞ ይመጣል። የሚመከሩትን የጥገና ሂደቶች ከተከተሉ, ትራስዎን ከታጠቡ በኋላ እንኳን ትኩስ መልክዎን ማቆየት ይችላሉ.

አስደናቂ የሐር ትራስ መሸፈኛዎች ከመጠን በላይ ሙቀትን ለማስወገድ ፣ የአለርጂ ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ የቆዳዎን እርጥበት ደረጃ ለመጠበቅ እና ፀጉር እንዳይሰበር ለመከላከል ይረዳዎታል። ይህ ሁሉ ለሰው ልጅ ጤና አደገኛ የሆኑ ወይም የሰውነት ሙቀትን በትክክል እንዳይቆጣጠር የሚከለክሉ ቁሳቁሶችን ሳይጠቀሙ!