በማንኛውም ጊዜ ምርጥ ስራዎን ለመስራት በቂ እንቅልፍ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። ሲደክሙዎት ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር በክፍልዎ ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት ማድረግ ነው። ተገቢውን እንክብካቤ በማድረግ መረጋጋትዎን መጠበቅ እንደሚችሉ ወይም እንደማይችሉ ለማወቅ ፍላጎት አለዎት።የሙልቤሪ ሐር ትራስ መያዣተኝተው እያለ ከሰውነትዎ ውስጥ እርጥበትን ለማስወገድ በንቃት የሚሰራ። የጥጥ ጨርቁ ቆዳዎን እንዳያበሳጭ ወይም ከመጠን በላይ እንዳይሞቅዎት ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። ምክንያቱም ሙቀትዎን መጠበቅ አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን በጣም እንዲሞቁ አይፈልጉም። ከመጠን በላይ ማሞቅ ለመውደቅ ወይም ለመተኛት አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል።

ለአንድ አዋቂ ሰው የሚመከር የእንቅልፍ መጠን ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓት አካባቢ ነው። ሆኖም ግን፣ የተሳሳተ የትራስ መሸፈኛ ከመረጡ፣ እንቅልፍን አስቸጋሪ ሊያደርግብዎት ይችላል። ተስማሚው የትራስ መሸፈኛ አየር ውስጥ ዘልቆ የሚገባ ሲሆን የአየር ዝውውርን ያበረታታል። የሙቀት መጠኑ በጣም ከፍተኛ ከሆነ፣ በውስጥም ሆነ በውጭ፣ በክፍልዎ ውስጥ ምቾት ላይሰማዎት ይችላል። ስለዚህ፣ አስፈላጊውን ያልተቋረጠ እንቅልፍ ለማግኘት፣ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

የበለጠ እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት፣ ስለ ምርጫ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸውልዎትየሐር ትራስ ሽፋንይህም እርጥበትን የሚሰብር እና ዘላቂ ነው።

የሙቀት መጠን በእንቅልፍዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል

ስለዚህ፣ ወደ አንድ መቀየር ለምን ጥሩ ሀሳብ ይሆናልየሐር ትራስ 6Aየሙቀት መጠኑን መቆጣጠር የሚችለው ይህ ነው? የሙቀት መጠኑ የአንድን ሰው የእንቅልፍ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ነው። እስቲ እናብራራው።

በተለመደው የሌሊት እንቅልፍ ወቅት፣ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን ጥናት መሠረት የሰውነትዎ የሙቀት መጠን ይቀንሳል። የሙቀት መጠኑ ለውጥ በሰውነትዎ ውስጥ ካለው የሰርከስ ምት ጋር የተያያዘ ነው። ሰውነትዎ ፀሐይ ስትጠልቅ የምትተኛበት ጊዜ እንደደረሰ ይሰማዋል፣ እናም ለዚህ ሽግግር ዝግጅት ቅዝቃዜ ይጀምራል።

እንቅልፍ ከወሰዱ በኋላም የሰውነትዎ ሙቀት መውደቁን መቀጠሉ ፍጹም የተለመደ ነው። በሦስተኛው ደረጃ እንደገና መነሳት ከመጀመራቸው በፊት በእንቅልፍ ዑደትዎ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደረጃዎች ላይ ይቀንሳል። የሰውነትዎ አማካይ የሙቀት መጠን በግምት 98.5 ዲግሪ ፋራናይት ነው። በሚተኙበት ጊዜ የሰውነትዎ ሙቀት እስከ ሁለት ዲግሪ ሊቀንስ ይችላል።

ሰውነትዎ በሌሊት በጣም ሞቃት ከሆነ ችግር እያጋጠመዎት መሆኑን ሊያውቅ ይችላል፣ በዚህም ምክንያት የእንቅልፍዎ ጥራት አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሰውነትዎ የሙቀት መጠኑን የተረጋጋ ለማድረግ የሚችልበት ደረጃ በውጫዊ ምክንያቶች ሊስተጓጎል ይችላል። ይህ ምናልባት ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ ሊያደርግዎት ይችላል።

ለምሳሌ፣ እኩለ ሌሊት ላይ ከእንቅልፍህ ስትነቃ ካልሲህን አውልቀህ ወይም ኮፍያህን የምታስወግድበትን ሁኔታ ታውቃለህ? ሰውነትህ መደበኛውን የሙቀት መጠን መጠበቅ ስላልቻለ፣ ከእንቅልፍህ እንድትነቃ ያደርግሃል እና አንድ ዓይነት እርምጃ እንድትወስድ ያስገድድሃል።

በ NREM ወቅት በጣም ስሜታዊ ነዎት

የመጀመሪያዎቹ ሁለት የእንቅልፍ ደረጃዎች ቀርፋፋ እንቅልፍ ተብለው ይጠራሉ፣ እና በእንቅልፍ ዑደት ውስጥ ቅድሚያ ይሰጣሉ። በእነዚህ ደረጃዎች ውስጥ ከሙቀት ጋር የተያያዙ ችግሮች የመከሰት እና ምቾት ማጣት ሊያስከትሉዎት የሚችሉበት ዕድል ከፍተኛ ነው። በእነዚህ የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥም ጥልቅ እና በጣም የሚያድስ የእንቅልፍ ደረጃ ሲያጋጥምዎት ነው። ስለዚህ፣ በዚያ ጊዜ ውስጥ የሚከሰቱ መስተጓጎሎች በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ፣ ይህም በሚቀጥለው ቀን ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

ሳይነቃቁ ፈጣን ያልሆነ የአይን እንቅስቃሴ (NREM) እንቅልፍ ውስጥ ብዙ ጊዜ ባሳለፉ ቁጥር ሌሊቱን ሙሉ የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት ያገኛሉ። እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች በመከተል ዘና ብለው ማረፍ ይችላሉ፣ እነሱም፡

• በጣም ሞቃታማ በሆኑ ቀናትም ቢሆን፣ መጋረጃዎችን በመሳል እና በሩን በመዝጋት የመኝታ ክፍልዎን ምቹ ማድረግ ይችላሉ።
• ምሽት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ከመተኛቱ በፊት የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ዝቅ ለማድረግ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
• ተፈጥሯዊ የአልጋ ልብሶችን ይግዙ። ምርጡ ምርጫየሐር ትራስ መያዣበሽመናው ምክንያት የአየር ዝውውርን ለማሻሻል ያስችላል።
• የአየር ማቀዝቀዣውን የሙቀት መጠን መቀነስ፡- ለእረፍት እንቅልፍ ተስማሚው የሙቀት መጠን ከ60 እስከ 65 ዲግሪ ፋራናይት ነው፣ ስለዚህ ቴርሞስታትዎን በዚያ ክልል ውስጥ ያስቀምጡት።

እነዚህን ነገሮች በአእምሯችሁ መያዝ የበለጠ እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ እንዲኖርዎት ሊረዳዎት ይችላል። የሙቀት መጠንን የሚቆጣጠር የትራስ መሸፈኛ ስለመጠቀም አሁንም ጥያቄዎች አሉዎት? የሚከተለው የእርስዎን ግምት የሚጠይቁ ተጨማሪ ነገሮች ምርጫ ነው።

የሙቀት መቆጣጠሪያ ለምን መጠቀም እንደሚቻል100% ንፁህ የሐር ትራስ መያዣ?

በቂ እንቅልፍ ሳያገኙ ሌሊቱን ሙሉ እንደመኖር ያለ አሳዛኝ ነገር የለም። በምትተኙበት ቁሳቁስ ላይ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ በስተቀር!

ሌሊት ላይ ላብ እንደሚያደርጉ ወይም የሚተኙበት ቁሳቁስ የሚያሳክክ ወይም በጣም ሞቃት ስለሆነ ለመተኛት እንደሚቸገሩ ይሰማዎታል? ቅዝቃዜዎን ለመጠበቅ የሚረዳ የሙቀት መቆጣጠሪያ ትራስ ሽፋን ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ለዚህ ችግር ድንቅ መፍትሄ ነው።

የሰውነትዎ የሙቀት መጠን በተሻለ ሁኔታ ሊጠበቅ ይችላል በየሐር ማቀዝቀዣ ትራስ መያዣ.እንቅልፍ ሲወስዱ ዘና ያለ ሌሊት እና ምቹ የሆነ ተሞክሮ እንዲኖርዎት ለማረጋገጥ።

የትኞቹ አይነት አየር የሚተነፍሱ የማቀዝቀዣ ትራስ ዓይነቶች በጣም ውጤታማ ናቸው? የሐር ማቀዝቀዣ ትራስ መሸፈኛ የእኛ ዋና ምክረ ሀሳብ ነው። ሲተኙ ሐር በተፈጥሮው ከሰውነትዎ ውስጥ እርጥበትን ያስወግዳል ምክንያቱም ከተዋሃዱ ቁሳቁሶች የተሰራ አይደለም። የሐር ትራስ መሸፈኛ መጠቀም ምቹ የሰውነት ሙቀት እንዲኖር ይረዳል። በዚህም ምክንያት በሌሊት አነስተኛ ሙቀት እንዲሰማዎት እና በNREM እንቅልፍዎ ወቅት አነስተኛ መቆራረጦች እንዲኖሩዎት ይረዳል።

ጥቅሞችየሐር ትራስ

ለቀርከሃ ትራስ ወይም ከሌሎች አማራጮች አንዱ ከሐር የተሠራ ቀዝቃዛ ትራስ ነው። ከጥጥ ወይም ከፖሊስተር በተለየ፣ የሐር ትራስ ሽፋኖች እንደ የቤት እንስሳት ፀጉር፣ ሻጋታ፣ የአቧራ ብናኝ እና የአበባ ዱቄት ያሉ አለርጂዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ። ለአለርጂዎች ተጽእኖ የመቋቋም ችሎታ አላቸው። ይህ በአካባቢው ውስጥ በብዛት የሚገኙ አለርጂዎችን ከትራስ መሸፈኛ ጋር እንዳይጣበቁ ይከላከላል፣ ይህም በተራው የአየር መተላለፊያዎችዎ ንጹህ እንዲሆኑ ይረዳል። ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ እና የበለጠ እረፍት ያለው የሌሊት እንቅልፍ ይደሰቱ።

የሙልቤሪ ሐር ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት ለማምረት ያገለግላልንፁህ የሐር ትራስ መያዣዎችእንደ ብሊሲ የሚሸጡት አይነት። ይህ ጨርቅ በፍጥነት ይደርቃል እና እርጥበትን በማስወገድ ምቹ የሰውነት ሙቀት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።

እንዴት ይችላል?ቀላል የትራስ መሸፈኛበእንቅልፍዎ ላይ እንዲህ አይነት ለውጥ ያመጣሉ?

የሐር ትራስ መያዣዎች ከሌሎች የጨርቅ ዓይነቶች የበለጠ መተንፈስ የሚችሉ ናቸውንፁህ የሐር ትራስ መያዣዎችምክንያቱም እርጥበትን ስለማይይዙ። ይህ የሰውነት እርጥበት እና ላብ እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን የማቀዝቀዣ ዘዴዎችን ይኮርጃል። ይህም የሙቀት መጠንዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል። ለስላሳ የተሸመነ ሐር የአየር እንቅስቃሴን በነፃነት የመፍቀድ ችሎታ ከሌሎች ጨርቆች በተሻለ ሁኔታ ይተነፍሳል እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል።

የሐር ተጨማሪ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፀጉር እንዳይወዛወዝ ይከላከላል። የሐር ለስላሳ ሸካራነት ስላለው፣ ፀጉርዎ በሚተኙበት ጊዜ በቀላሉ በላዩ ላይ ይንሸራተታል። ጸጉርዎ ማደጉን መቀጠል የሚችል ሲሆን ሁልጊዜም በጥሩ ሁኔታ ይታያል ምክንያቱም በቀላሉ አይጣበቅም ወይም አይሰበርም።
• ቆዳዎ ተፈጥሯዊ እርጥበት እንዲኖረው ይረዳል። ሐር በሚሸመንበት መንገድ ምክንያት ከቆዳዎ እርጥበትን የመምጠጥ እድሉ አነስተኛ ነው። ደረቅ ቆዳ ካለዎት፣ ከሐር የተሰራ ትራስ መልበስ ሰውነትዎ በውስጡ የበለጠ እርጥበት እንዳለው እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
• አክኔን ለመከላከል ውጤታማ ነው። ሐር አለርጂዎችን አይይዝም እና ከሌሎች ቁሳቁሶች ይልቅ ከቆዳዎ ውስጥ ዘይቶችን የመምጠጥ ዝንባሌ ዝቅተኛ ነው። በዚህም ምክንያት የብጉር መፈጠር ቁጥር መቀነስ ሊያስተውሉ ይችላሉ።

የእንቅልፍ ልማድዎን በተመለከተ፣ ይጠቀሙበትተፈጥሯዊ የሐር ትራስ መያዣዎችከላይ የተዘረዘሩትን ጨምሮ እንዲሁም የሰውነት ሙቀት ቀዝቃዛ እንዲሆን ማድረግን ጨምሮ በተለያዩ ምክንያቶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ምርጡ ምንድን ነው?የሐር ማቀዝቀዣ ትራስ?

ድንቅ የሐር ትራስ መሸፈኛዎች ለሞቅ እንቅልፍ ለሚተኙ ሰዎች ምርጥ አማራጭ ናቸው፣ እና ዛሬ በገበያ ላይ ማግኘት ይችላሉ። የሚከተሉት ጥቅሞች በትራሶቻችን የቀረቡ ሲሆን ይህም ለእርስዎ የበለጠ እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ አስተዋጽኦ ያደርጋል፡

• እጅግ በጣም ምቹ እና ለስላሳ የሆነ ጨርቅ
• እርጥበትን ማስወገድ የሚችል ሐር
• የማቀዝቀዣ ባህሪያት
• የተሻለ የሙቀት መቆጣጠሪያ

ምርጥ የሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት ባለሙያዎች የመኝታ ክፍልዎን የሙቀት መጠን ከ66 እስከ 70 ዲግሪ ፋራናይት መካከል እንዲቆይ እንደሚመክሩ ያውቃሉ? ነገር ግን፣ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ከፈለጉ፣ የአየር ማቀዝቀዣውን የሙቀት መቆጣጠሪያ ሙሉ በሙሉ ዝቅ ማድረግ የለብዎትም።

በክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከፍ ያለ ቢሆንም፣ በጣም ውጤታማ የሆኑት የማቀዝቀዣ ትራስ ሽፋኖች ሰውነትዎ የሙቀት መጠኑን እንዲቆጣጠር እና እራሱን እንዲቀዘቅዝ ይረዳል። የትራስዎን ብቻ ሳይሆን ለአልጋ ልብስዎ የሚያገለግለውን ቁሳቁስ መቀየርም ሊያስቡበት የሚፈልጉት ነገር ሊሆን ይችላል። ይህ በእርግጥ የእርስዎ የግል ምርጫ ጉዳይ ነው።

ወደ ለመቀየር ማሰብ አለብዎትለትራሶችዎ ሐርበአሁኑ ጊዜ ሬዮን፣ ሳቲን፣ ጥጥ ወይም የእነዚህን ቁሳቁሶች ጥምረት የሚጠቀሙ ከሆነ። ይህንን ተፈጥሯዊ ፋይበር ከመመገብ የሚመጡትን ብዙ አዎንታዊ ውጤቶችን ያገኛሉ!

ሐር ከሳቲን ይልቅ ሙቀትን ይቀንሳል?

ምናልባት እርስዎ ቀድሞውኑ ባለቤት ሊሆኑ ይችላሉየፖሊ ሳቲን ትራስ መያዣበዚህ ሁኔታ በሳቲን እና በሐር መካከል ስላለው ልዩነት ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። ሳቲን ከሐር የበለጠ ተመጣጣኝ ዋጋ ያለው ቢሆንም በኢንተርኔት ላይ ባሉት ሥዕሎች ላይም አንጸባራቂ ሆኖ ይታያል። ሆኖም ግን፣ ይህ በምንም መልኩ ተመሳሳይ ጥቅሞችን አይሰጥም።

ገንዘብ ለማግኘት የሚያስችል አቅም ካሎት በሐር ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። ሳቲን ለስላሳ እና ወጪው አነስተኛ ቢሆንም የሰውነትዎ የሙቀት መጠን በተፈጥሮ እንዲስተካከል ከፈለጉ ሐር ለመጠቀም በጣም ጥሩው ቁሳቁስ ነው።

የሐርን ጥቅሞች ችላ ማለት አይቻልም ምክንያቱም ውብና የሚያምር መልክ ስላለው ብቻ። ደካማ እንደሆነ ቢመስልም፣ በጣም ጠንካራ እና እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ እንዲኖርዎት ያስችልዎታል።

ሳቲን መተንፈስ የማይችል እና ላብ የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ስለሆነ፣ ሐር ከሳቲን ይልቅ ለመልበስ ቀዝቃዛ ጨርቅ ነው። ስለዚህ፣ በጣም ስለሚሞቅዎት በሳቲን መተኛት የለብዎትም። ሐር በጣም ለስላሳ እና የበለጠ ለስላሳ ይመስላል። ሌሊቱን ሙሉ በጣም ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል።

ስለ ድንቅ የበለጠ ይወቁየሐር ትራስ

በሐር ትራስ መሸፈኛዎች ላይ ኢንቨስት ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው? አዎ! ድንቅ የሐር ትራስ መሸፈኛዎች ለልጆች ተብለው የተዘጋጁትን ጨምሮ በተለያዩ መጠኖች ይገኛሉ፣ እና በማሽን ሊታጠቡ ይችላሉ። ምርጫ ለማድረግ የሚያደርጉትን ጉዞ ለመጀመር፣ ከዋና ዋና ምክሮቻችን ውስጥ ሦስቱ እነሆ፡

1. ድንቅነጭ የሐር ትራስ መያዣከሐር የተሰራ (መደበኛ)

2. ድንቅ100% ተፈጥሯዊ የሐር ትራስ መሸፈኛጃርት (ወጣቶች) ቅርፅ ያለው

3. እጅግ በጣም አስደናቂየሐር ትራስከሐምራዊ ኦምብሬ አጨራረስ ጋር (ኪንግ)

ከትራስ መሸፈኛዎቻችን አንዱን የሚጠቀሙ ከሆነ፣ የበለጠ እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ እንደሚያገኙ ዋስትና ተሰጥቶዎታል። ከሱቃችን የሚገዙት እያንዳንዱ የትራስ መሸፈኛ የራሱ የሆነ የእንክብካቤ መመሪያ አለው። የሚመከሩትን የጥገና ሂደቶች ከተከተሉ፣ ከታጠቡ በኋላም ቢሆን የትራስ መሸፈኛዎን ትኩስ ገጽታ መጠበቅ ይችላሉ።

ድንቅ የሐር ትራስ መሸፈኛዎች ከመጠን በላይ ሙቀትን ለማስወገድ፣ የአለርጂ ምልክቶችን ለመቀነስ፣ የቆዳዎን እርጥበት ደረጃ ለመጠበቅ እና ፀጉር እንዳይሰበር ለመከላከል ይረዳሉ። ይህ ሁሉ ለሰው ልጅ ጤና አደገኛ የሆኑ ወይም ሰውነት የሙቀት መጠኑን በአግባቡ እንዳይቆጣጠር የሚከለክሉ ቁሳቁሶችን ሳይጠቀሙ ነው!