በቋሚ ግርግርና ግርግር በተሞላ ዓለም ውስጥ፣ ጥሩ እንቅልፍ የመተኛት አስፈላጊነት ከልክ በላይ ሊገለጽ አይችልም። ወደ ዓለም ግባየተንሸራታች ሐር የዓይን ጭንብል አውስትራሊያየእንቅልፍ ተሞክሮዎን ለማሻሻል የቅንጦት ግን ተግባራዊ መፍትሄ። ይህ ጦማር የሚከተሉትን መረጃዎች ያብራራልእጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞችያተንሸራታችየሐር አይን ጭንብልአውስትራሊያበየምሽቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ያተኩራል። ከተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት እስከ የቆዳ ጤና ጥቅሞች፣ እነዚህ ጭምብሎች የእረፍትዎን እና የእድሳትዎን እንዴት አብዮት ሊፈጥሩ እንደሚችሉ ይወቁ።

የሐር የእንቅልፍ ጭንብል መጠቀም ጥቅሞች

የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ሲፈልጉ፣የሐር አይን ጭንብልእንደ ጨዋታ ለዋጭ ብቅ ይላል። ጥቅሞቹ ብርሃንን ከመዝጋት ባለፈ የሌሊት ልማዳችሁን ወደ እረፍት የሚሰጥና የሚያድስ ተሞክሮ የመቀየር ኃይል አለው።

የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት

ብርሃንን ማገድ

በራስህ ላይ ስትንሸራተት አስብየሐር አይን ጭንብልማታ ላይ፣ የቅንጦት ሐር በቆዳዎ ላይ ረጋ ያለ ንክኪ ሲሰማዎት። ዓይኖችዎን ሲዘጉ፣ በዙሪያዎ ያለው ዓለም ወደ ጨለማ ይጠፋል። ይህ ቀላል የብርሃን መዘጋት ወደ አእምሮዎ የሚያመላክት ምልክት ዘና ለማለት እና ወደ ሰላማዊ እንቅልፍ ለመሸጋገር ጊዜው አሁን እንደሆነ ያሳያል። ከየሐር አይን ጭምብሎችቤት ውስጥም ሆነ በጉዞ ላይ እያሉ የትም ቦታ ይሁኑ የጨለማ ኮኮን መፍጠር ይችላሉ።

ማሻሻልየ REM እንቅልፍ

ወደ REM እንቅልፍ ዓለም ውስጥ መግባት ለአጠቃላይ ደህንነት አስፈላጊ ነው።የሐር አይን ጭንብልይህንን ጥልቅ የመልሶ ማቋቋም እንቅልፍ ደረጃ ለማሻሻል ወሳኝ ሚና ይጫወታል።የሐር አይን ጭንብልበሌሊት የሚከሰቱ መስተጓጎሎችን መቀነስ ይችላሉ፣ ይህም ሰውነትዎ እና አእምሮዎ የ REM እንቅልፍን በሚያድሱ ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ እንዲጠመቁ ያስችላቸዋል።

የቆዳ ጤና ጥቅሞች

መከላከልየቆዳ ክሬሞች

መሠረትዶ/ር ሜሪ አሊስ ሚናበሃርቫርድ የሰለጠነ ባለ ሁለት ሰሌዳ የቆዳ ህክምና ባለሙያ እና የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት የሐር የእንቅልፍ ጭምብሎች ብዙውን ጊዜ በባህላዊ ትራስ መሸፈኛዎች ላይ ከሚፈጠረው ግጭት የሚመጡ የቆዳ መሸፈኛዎችን ለመከላከል ይረዳሉ። የሐር ለስላሳ ሸካራነት ለስላሳ የፊት ቆዳ ላይ አላስፈላጊ መጎተትን ይቀንሳል፣ ይህም ከጊዜ በኋላ መሸፈኛዎችን ይቀንሳል እና የበለጠ ወጣትነት ያስከትላል።

ቆዳን እርጥበት ማድረቅ

ሐር በሱ ይታወቃልእርጥበትን የማጥፋት ባህሪዎችይህም ሌሊቱን ሙሉ የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ ተስማሚ ምርጫ ያደርገዋል። ከቆዳዎ እርጥበትን ከሚወስዱ ሌሎች ቁሳቁሶች በተለየ፣ ሐር አስፈላጊ ዘይቶችን እና የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ለማቆየት ይረዳል፣ ይህም ቆዳዎ እስከ ጠዋት ድረስ እርጥበት እና ለስላሳ ሆኖ እንዲቆይ ያረጋግጣል።

ምቾት እና መዝናናት

ለስላሳ እና ለስላሳ ሸካራነት

የ ለስላሳነትየሐር አይን ጭምብሎችፊትዎን በማንኳኳት የቅንጦት እና የምቾት ስሜት ይፈጥራል፣ ይህም ከመተኛቱ በፊት ዘና ለማለት ይረዳል። ረጋ ያለ የሐር መጨባበጥ የደከሙ አይኖችን ያረጋጋል እና በፍጥነት እና በጥልቀት ለመተኛት ምቹ የሆነ የተረጋጋ አካባቢን ያበረታታል።

የሙቀት መጠን ደንብ

የሐር አንድ አስደናቂ ገጽታ የሙቀት መጠንን በብቃት የመቆጣጠር ችሎታው ነው። በሞቃትም ሆነ በቀዝቃዛ አካባቢ ውስጥ ቢሆኑም፣የሐር አይን ጭምብሎችከሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የሙቀት መጠን ጋር መላመድ፣ ሌሊቱን ሙሉ ጥሩ ምቾት እንዲኖርዎት ያድርጉ። ላብ ወይም ቀዝቃዛ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ደህና ሁኑ -- በየምሽቱ ለስላሳነት ይጠብቅዎታል።

የሐር የእንቅልፍ ጭምብሎች የእንቅልፍ ጥራትን እንዴት እንደሚያሻሽሉ

ብርሃንን ማገድ

ለጎጂ ብርሃን መጋለጥን መከላከል

ከመተኛቱ በፊት የሐር ጭንብል ማድረግ ከሚያስጨንቅ ብርሀን ይጠብቃልአርቲፊሻል መብራቶችእና የኤሌክትሮኒክስ ስክሪኖች። ዓይኖችዎን በጨለማ ውስጥ በመሸፈን፣ የሐር ጭንብል አእምሮዎ ለእረፍት ለመዘጋጀት ምልክት እንዲቀበል ያረጋግጣል። ይህ የመከላከያ እንቅፋት እንቅልፍ የመተኛት ችሎታዎን ከማሻሻል ባለፈ ዓይኖችዎን ለረጅም ጊዜ ለብርሃን ምንጮች መጋለጥ ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች ይጠብቃል። የምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብርሃንን በእንቅልፍ ጭንብል መዝጋት ሊያበረታታ ይችላልየተሻለ እንቅልፍ እና የተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር, ለተመቻቸ እረፍት ጨለማ የእንቅልፍ አካባቢን የመፍጠርን አስፈላጊነት አጉልቶ ያሳያል።

የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት ማስተዋወቅ

በሐር የአይን ጭንብል ብርሃንን መዝጋት ለሌሊት ያለማቋረጥ እንቅልፍ መንገድ ይከፍታል። ጭምብሉ በሚያቀርበው ምቹ ጨለማ ውስጥ እራስዎን ሲያጠምቁ፣ ሰውነትዎ ለከባድ እንቅልፍ ምቹ የሆነ የእረፍት ሁኔታ ውስጥ ይገባል። ይህ የተሻሻለ የእረፍት ጥራት ለአጠቃላይ ደህንነት አስፈላጊ ነው፣ ይህም አእምሮዎ እና ሰውነትዎ በሌሊት ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሞሉ ያስችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዓይን ጭንብል መጠቀምየ REM የእንቅልፍ ዑደቶችን መጨመር, ሙሉ የእንቅልፍ ጊዜን ማራዘም እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈጻጸምን ማሻሻል። ጨለማውን በሐር የእንቅልፍ ጭንብል መቀበል ለሊት የሚያድስ እረፍት መድረክ ይከፍታል፣ ይህም በሚቀጥሉት ቀናት ለስኬት እና ለሕይወት አስፈላጊ እንዲሆን ያደርጋል።

የ REM እንቅልፍን ማሻሻል

ስሜትን የሚያድስ

የሐር ጭንብል መልበስ የሚያስገኛቸው ጥቅሞች ከአካላዊ ዘና ከማለትም በላይ ናቸው፤ በአእምሮ ጤና ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ። የREM የእንቅልፍ ደረጃዎችን በማሻሻል፣ እነዚህ ጭምብሎች ለስሜት መሻሻል እና ለስሜታዊ ሚዛን አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። በሐር የዓይን ጭንብል በሚመቻቸት ጥልቅ፣ ያልተቋረጠ እንቅልፍ ውስጥ ሲገቡ፣ አእምሮዎ ስሜቶችን የሚቆጣጠሩ እና የአእምሮ ግልጽነትን የሚያበረታቱ አስፈላጊ ሂደቶችን ያካሂዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእንቅልፍ ጭንብል ማድረግ የሚከተሉትን ይረዳልየማስታወስ ማጠናከሪያ እና ንቁነትይህም የመማር ችሎታን ያሻሽላል እና ይጨምራልየእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርቀኑን ሙሉ። የሐር የእንቅልፍ ጭምብሎችን የለውጥ ኃይል በመቀበል ስሜትዎን ያሳድጉ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈጻጸምዎን ያሳድጉ።

እብጠትን መቀነስ

የሐር የአይን ጭንብል መጠቀም አንዱ ጉልህ ጥቅም በዓይኖቹ ዙሪያ ያለውን እብጠት የመቀነስ ችሎታው ነው። ለስላሳው ጨርቅ የሚፈጥረው ረጋ ያለ ግፊትየሊምፋቲክ ፍሳሽ ማስወገጃበችግር አካባቢዎች እብጠትንና እብጠትን ይቀንሳል። የሐር የአይን ጭንብል ለብሰው ወደ ቀድሞ የREM እንቅልፍ ሲመለሱ፣ እብጠት ወይም ድካም ሳይሰማቸው ታድሰው ይነቃሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዓይን ጭንብልን በየምሽቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት የማስታወስ ችሎታዎን ለማጠናከር እና ንቁ ለማድረግ ይረዳል፣ ይህም በየቀኑ እንደገና ሕያው ሆኖ እንዲሰማዎት እና ፈተናዎችን በግልፅ እና በትኩረት ለማሸነፍ ዝግጁ እንዲሆኑ ያረጋግጣል።

የሐር የእንቅልፍ ጭምብሎችን ከመኝታ ሰዓት ሥነ ሥርዓትዎ ጋር በማዋሃድ፣ ከአካላዊ ምቾት በላይ የሆኑ ጥቅሞችን ያገኛሉ። እነዚህ የቅንጦት መለዋወጫዎች አካላዊ እረፍትዎን እና የአእምሮ ቅልጥፍናዎን በማሻሻል ሁለንተናዊ ጥቅሞችን ይሰጣሉ። ወደተሻሻለ ስሜት፣ የተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና ወደ ብሩህ ደህንነት ጉዞ ሲጀምሩ የሐር ጨለማን ማራኪነት ይቀበሉ - ሁሉም ወደ ሕልም ዓለም ከመሄድዎ በፊት የሐር የዓይን ጭንብል በመልበስ ቀላል ተግባር አማካኝነት።

የሐር የእንቅልፍ ጭምብሎች እና የቆዳ ጤና

የቆዳ ሽፍታዎችን መከላከል

የሐር የእንቅልፍ ጭምብሎች የቆዳ መሸብሸብን ለመዋጋት የቅንጦት መፍትሄ ይሰጣሉ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ ለስላሳ እና የበለጠ ወጣትነት እንዲኖረው ያደርጋል። ለስላሳ የሆነው የሐር ቆዳ ላይ መነካካት የግጭት ጉዳትን ይቀንሳል፣ ይህም ከባህላዊ ትራስ መሸፈኛዎች የሚመጡ መሸብሸቦችን መፈጠር ይቀንሳል። የሐርን ለስላሳነት በመቀባት፣ ግለሰቦች ቆዳቸውን አላስፈላጊ በሆነ መንገድ መጎተት ሳያስፈልጋቸው ዘና ያለ እንቅልፍ ውስጥ መግባት ይችላሉ።

የፍሬንጅ ጉዳትን መቀነስ

የሐር ለስላሳ ሸካራነት በተለይ እንደ ዓይን ባሉ ስሜታዊ አካባቢዎች ላይ በቆዳ ላይ የሚደርሰውን የግጭት ጉዳት ለመቀነስ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ብስጭት እና ጩኸት ሊያስከትሉ ከሚችሉ ሌሎች ቁሳቁሶች በተለየ፣ የሐር ረጋ ያለ ተንሸራታች ቆዳ አላስፈላጊ መጎተት እና መዘርጋትን ይከላከላል። ይህ የግጭት መቀነስ የሽክርክሪቶችን መፈጠር ከመቀነስ ባለፈ የበለጠ ዘና ያለ እና ምቹ የሆነ የእንቅልፍ ተሞክሮን ያበረታታል።

የሽክርክሪት ምልክቶችን መቀነስ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሐር ልዩ ባህሪያት የፊት መጨማደድንና ቀጭን መስመሮችን ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። የሐር የእንቅልፍ ጭንብል አዘውትረው በመጠቀም፣ ሰዎች ለስላሳ ቆዳን መደሰት ይችላሉ፣ የእርጅና ምልክቶችም ይቀንሳሉ። የሐር ተፈጥሯዊ እርጥበትን የመጠበቅ ችሎታ ቆዳን ሌሊቱን ሙሉ እርጥበት እንዲይዝ፣ ድርቀትን እንዳይከላከል እና ለስላሳ ቆዳ እንዲፈጠር ይረዳል። የጠዋት ክሬሞችን ደህና መጡ እና የሐር ኃይል ያለው የሚያብረቀርቅ እና ወጣት የሚመስል ቆዳን ሰላም ይበሉ።

ቆዳን እርጥበት ማድረቅ

የሐር እርጥበትን የመምጠጥ ባህሪያት በቆዳ ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን ለመጠበቅ ተስማሚ ምርጫ ያደርጉታል። ከቆዳ እርጥበትን ከሚወስዱ ባህላዊ ቁሳቁሶች በተለየ መልኩ ሐር አስፈላጊ ዘይቶችን እና የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ለማቆየት ይረዳል፣ ይህም ቆዳዎ በአንድ ሌሊት እርጥበት እንዲቆይ እና እንዲመገብ ያረጋግጣል። ይህ የተሻሻለ የውሃ እርጥበት ለስላሳ እና ለስላሳ ቆዳን ከማበረታታት ባለፈ በረጅም ጊዜ ውስጥ አጠቃላይ የቆዳ ጤናን ይደግፋል።

ያነሰ የሚስብ ቁሳቁስ

የሐር የእንቅልፍ ጭምብል መጠቀም ከሚያስገኛቸው ዋና ዋና ጥቅሞች አንዱ ነውከሌሎች ጨርቆች ጋር ሲወዳደር ዝቅተኛ የመምጠጥ ችሎታይህ ጥራት ሐር የቆዳዎን ተፈጥሯዊ የእርጥበት ሚዛን እንዲጠብቅ ያስችለዋል፣ ይህም በሚተኙበት ጊዜ ድርቀትንና ድርቀትን ይከላከላል። የሐር የዓይን ጭምብል በመምረጥ፣ ቆዳዎ ጤናማና ሕያው ሆኖ እንዲታይ ከሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ሂደቶች ጋር በሚስማማ መልኩ የሚሠራ የቆዳ እንክብካቤ አስፈላጊ ነገር ላይ ኢንቨስት እያደረጉ ነው።

የቆዳ እንክብካቤ ጥቅሞችን ማሻሻል

የሐር የእንቅልፍ ጭንብል በየምሽቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተትየቆዳ እንክብካቤ ምርቶችዎን ጥቅሞች ያሳድጉየሐር የማይስብ ባህሪ ሴረምዎ እና ክሬሞችዎ ሌሊቱን ሙሉ በቆዳዎ ላይ እንዲቆዩ ያረጋግጣል፣ ይህም ውጤታማነታቸውን ከፍ ያደርገዋል። ይህ ማለት በደንብ እርጥበት ያለው እና የተመጣጠነ ቆዳ ይዘው ለቀጣዩ ቀን ዝግጁ ሆነው ይነቃሉ። የቅንጦት ምቾት እና የቆዳ እንክብካቤ ማሻሻያ ጥምረት የሐር የእንቅልፍ ጭምብሎችን ሁሉን አቀፍ የውበት መፍትሄዎችን ለሚፈልጉ ሰዎች የግድ አስፈላጊ መለዋወጫ ያደርገዋል።

የሐር የአይን ጭምብል ለብሰው በሚተኙበት ጊዜ የቆዳ እንክብካቤን ቅድሚያ በመስጠት፣ ወጣት የሚመስል ቆዳን ለመጠበቅ እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል ንቁ እርምጃዎችን እየወሰዱ ነው። ሐር የሚሰጠው ረጋ ያለ እንክብካቤ የግጭት ጉዳትን ከመቀነስ ባለፈ በየቀኑ ጠዋት የሚያብረቀርቅ ቆዳ እንዲኖር የውሃ መጠንን ይጨምራል። ውስጣዊ ጉልበትዎን የሚያንፀባርቅ የሚያብረቀርቅ እና ጤናማ ቆዳን ለመክፈት የሐር የእንቅልፍ ጭምብሎችን የመለወጥ ኃይልን ይቀበሉ።

ለጉዞ የሚሆኑ የሐር የእንቅልፍ ጭምብሎች

ወደ አዳዲስ መዳረሻዎች መጓዝ አስደሳች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል፣ ለመገለጥ በሚጠብቁ ጀብዱዎች እና ግኝቶች የተሞላ። ያልተለመዱ መልክዓ ምድሮችን በማሰስ እና በተለያዩ ባህሎች ውስጥ በመጥለቅ ደስታ መካከል፣ ለእረፍት እና ለማደስ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው። እዚህ ላይ ነውየተንሸራታች ሐር የዓይን ጭንብል አውስትራሊያእንደ ጠቃሚ ጓደኛ ሆኖ ብቅ ይላል፣ ለጉዞዎ አስፈላጊ ነገሮች የቅንጦት ንክኪ በመስጠት፣ እንዲሁም አካባቢው ምንም ይሁን ምን እንቅልፍዎ ሳይስተጓጎል እንዲቆይ ያደርጋል።

ምቾት እና ተንቀሳቃሽነት

የጉዞ መለዋወጫዎችን በተመለከተ፣የሐር አይን ጭምብሎችበአጠቃቀም ቀላልነታቸው እና ተንቀሳቃሽነታቸው ተለይተው ይታወቃሉ። ቅዳሜና እሁድ የእረፍት ጊዜ ወይም በአህጉራት ረጅም ጉዞ ላይ ቢሆኑም፣ እነዚህ ጭምብሎች የታመቁ እና ቀላል ክብደት ያላቸው በመሆናቸው በሻንጣዎ ወይም በእጅ ቦርሳዎ ውስጥ ለመያዝ ቀላል ያደርጉታል።የሐር አይን ጭንብልበእጃችሁ ማለት ምቾት ሳይሰጣችሁ በፈለጋችሁበት ጊዜና ቦታ ሁሉ የተረጋጋ እንቅልፍ ማግኘት ትችላላችሁ ማለት ነው።

ለመሸከም ቀላል

የታመቀ ዲዛይንየሐር አይን ጭምብሎችሁልጊዜ በጉዞ ላይ ላሉ ሰዎች ተስማሚ የጉዞ ጓደኛ ያደርጋቸዋል። በእጅ የሚያዝ ቦርሳዎ ወይም ቦርሳዎ ውስጥ ያስገቡት፣ እና በበረራዎች፣ በባቡር ጉዞዎች ወይም በሆቴል ክፍልዎ ውስጥ ዘና እያሉ እንኳን ሰላማዊ እንቅልፍ በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ።የሐር አይን ጭንብልጥራት ያለው እንቅልፍ ሁልጊዜም በእጃችሁ ውስጥ መሆኑን ያረጋግጣል፣ ይህም በጉዞ ግርግር እና ውጥረት ውስጥ እንድትሆኑ እና እንድትነቃቁ ያስችልዎታል።

ለረጅም ርቀት ጉዞ ተስማሚ

የረጅም ርቀት ጉዞ ብዙውን ጊዜ በርካታ የጊዜ ዞኖችን ማቋረጥን ያካትታል፣ ይህም በተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ዘይቤዎችዎ ላይ መስተጓጎልን ያስከትላል።የሐር አይን ጭንብልበጉዞዎ ላይ፣ ሰውነትዎ ለማረፍ ጊዜው እንደደረሰ የሚጠቁም የተለመደ የጨለማ አካባቢ ይፈጥራሉ። በዓይኖችዎ ላይ የሐር ረጋ ያለ እቅፍ ዘና ለማለት እና ለመረጋጋት አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ ይህም የጄት መዘግየትን ለመዋጋት እና በረጅም ጉዞዎች ወቅት በጣም የሚያስፈልግዎትን እረፍት እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በቀይ አይን በረራዎች ወይም ባልታወቁ የሆቴል ክፍሎች ላይ እረፍት የሌላቸውን ምሽቶች ይሰናበቱ - የሚያረጋጋውን ምቾት ይቀበሉየሐር አይን ጭንብልጉዞዎ ወደሚያመራዎት ቦታ ሁሉ ያለማቋረጥ ለመተኛት።

በጉዞ ወቅት የተሻለ እንቅልፍ

በተለያዩ የጊዜ ሰቆች ውስጥ ማሰስ እና ከአዳዲስ አካባቢዎች ጋር መላመድ በጉዞ ላይ እያሉ ጥራት ያለው እረፍት ለማግኘት ሲነሳ ተግዳሮቶችን ሊፈጥር ይችላል። ሆኖም ግን፣ በየሐር አይን ጭንብል, ማንኛውንም ቦታ ወደ ጥልቅ እንቅልፍ የሚያመራ የመረጋጋት ቦታ መቀየር ይችላሉ።

በተለያዩ አካባቢዎች ብርሃንን ማገድ

ሁለገብነቱየሐር አይን ጭምብሎችበጉዞ ወቅት የተለያዩ የብርሃን ሁኔታዎች ሲያጋጥሙዎት ያበራል። በደመቅ ብርሃን በሚበሩ የአየር ማረፊያ ተርሚናሎች ውስጥ ወይም ደብዛዛ ብርሃን ባላቸው የሆቴል ክፍሎች ውስጥ እራስዎን ቢያገኙ፣ እነዚህ ጭምብሎች ይሰጣሉእንቅልፍን ለማነቃቃት የማያቋርጥ ጨለማ አስፈላጊ ነው. እንደ ከላይኛው የካቢን መብራቶች ወይም በመጋረጃዎች ውስጥ የሚጣሩ የመንገድ መብራቶች ካሉ ውጫዊ የብርሃን ምንጮች ዓይኖችዎን በመከላከል፣የሐር አይን ጭምብሎችለፍላጎቶችዎ ተስማሚ የሆነ የመኝታ አካባቢ ይፍጠሩ።

ዘና ማለትን ማስተዋወቅ

መጓዝ አስደሳች ቢሆንም አንዳንድ ጊዜ አድካሚ ሊሆን ይችላል፣ ይህም በሁከቱ መካከል ለመዝናናት ጊዜ እንዲናፍቁ ያደርግዎታል።የሐር አይን ጭንብልዘና ለማለት የሚያደናቅፉ የእይታ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን በመዝጋት ያለምንም ጥረት ዘና ማለት እና ጭንቀትን ማስወገድ ይችላሉ። ለስላሳ የሐር ንክኪ በቆዳዎ ላይ ማድረግ የደከሙ አይኖችን ያረጋጋል እና ወደ ህልም ምድር ከመሄድዎ በፊት መረጋጋትን ይጋብዛል።የሐር አይን ጭንብልጉዞህ የትም ቢወስድህ ወደ ሰላማዊ እንቅልፍ እንድትሸሽ መፍቀድ።

ውበት እና ተግባራዊነትን በማዋሃድየተንሸራታች የሐር አይን ጭምብሎች አውስትራሊያበጉዞ ዝርዝርዎ ውስጥ የእንቅልፍዎን ጥራት ብቻ ሳይሆን የጀብዱዎችዎን አጠቃላይ ደስታም ያሳድጋሉ። በጉዞዎችዎ ወቅት በጉልበት እና በጉልበት አዳዲስ አድማሶችን ሲያስሱ ያልተቋረጠ የእረፍት ጊዜዎን የቅንጦት ስሜት ይቀበሉ።

ምስክርነቶች:

• አውጉስቲነስ ባደር፦ አዘውትሮ ለመተኛት የሐር የአይን ጭንብል ማድረግ ሊያስከትል ይችላልለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጥቅሞች.
• ምትየሐር የእንቅልፍ ጭምብሎች ከእንቅልፍ መለዋወጫዎች በላይ ሊሆኑ ይችላሉ፤ በጤናዎ እና ደህንነትዎ ላይ ኢንቨስትመንት ያደርጋሉ።
• ዘ ኒው ዮርክ ታይምስ: ነበርበሁሉም ሞካሪዎች ዘንድ ተወዳጅየእንቅልፍ ዘይቤ ምንም ይሁን ምን።
• ስሊፕፖሊስየሐር የአይን ጭንብል እንቅልፍዎን እና ቆዳዎን ለማሻሻል በእርግጥ ሊረዳዎት ይችል እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ።
• ቪሴን: በአጠቃላይ፣ አንድእጅግ በጣም ጥሩ ዲዛይን.
• ጉዞ + መዝናኛ: ይህ የእንቅልፍ ጭንብል ከብሊሲየተሰራው ከከፍተኛ ደረጃ ያለው የሾልቤሪ ሐር.

የሐር የእንቅልፍ ጭምብል የለውጥ ኃይልን ተቀበል። የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት፣ የተሻሻለ የቆዳ ጤና እና ከፍተኛ መዝናናት ይለማመዱ። ዛሬውኑ የቅንጦት የሐር የዓይን ጭምብል በመሞከር ወደተሻለ እረፍት የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ። ለታደሰ አእምሮ እና ሰውነት ጥራት ያለው እንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ። የሐር የእንቅልፍ ጭምብል ውበት እና ምቾት በመስጠት ደህንነትዎን ያኑሩ።