በቋሚ ጉራጭ እና ብጥብጥ በተሞላ ዓለም ውስጥ መልካም የሌሊት እንቅልፍ ጠቀሜታ ሊታለፍ አይችልም. ግዛቱን ያስገቡተንሸራታች ሐር ዐይን ጭምብል አውስትራሊያየእንቅልፍ ተሞክሮዎን ለማሳደግ የቅንጦት ግን ተግባራዊ መፍትሄ. ይህ ብሎግ የሚሪድድ ጥቅሞችያተንሸራታችየሐር ዓይን ጭምብልአውስትራሊያወደ ሌሊዊ አሠራርዎ ያመጣል. ከተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት ወደ የቆዳ ጤና ጥቅሞች, እነዚህ ጭምብሎች እረፍት እና ማሻሻያዎን እንዴት እንደሚቀይሩ ይወቁ.

የሐር የእንቅልፍ ጭምብል የመጠቀም ጥቅሞች

የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማጎልበት ሲመጣ,የሐር ዓይን ጭምብልእንደ የጨዋታ ማቀያየር ይወጣል. ጥቅሞቹ መብራትን ከማገድ ያለፈ ጊዜን ይዘረዝራሉ, የሌሊት ሥራዎን እረፍት እና እንደገና ለማደስ ልምድ የማድረግ ኃይል አለው.

የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት

ብርሃን ማገድ

በእርስዎ ላይ እንደሚንሸራተት ያስቡየሐር ዓይን ጭምብልበቆዳዎ ላይ የቅንጦት ሐር ለስላሳ ስሜት የሚነካ በሌሊት. ዓይኖችዎን ሲዘጉ, በአካባቢዎ ያለው ዓለም ወደ ጨለማ ይወጣል. ይህ ቀላል ነጠብጣብ ወደ አንጎልህ የማውረድ እና ወደ ሰላማዊ የእንቅልፍ እስር ቤት እንዲሄድ ነው. ከ ጋርየሐር ዓይን ጭምብሎችበቤት ውስጥም ሆነ ጉዞ ባሉበት ሁሉ የትም ቢሆኑ የጨለማ ኮኮድ መፍጠር ይችላሉ.

ማጎልበትRELE እንቅልፍ

ለአጠቃላይ ደህንነት ወደ ግዛቱ ወደ ግዛቱ መጓዝ አስፈላጊ ነው. የየሐር ዓይን ጭምብልይህን የማቋቋም እንቅልፍ የመተኛት ደረጃ ለማሳደግ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በመለቀቅ ሀየሐር ዓይን ጭምብልበሌሊቱ ወቅት ድንጋጤዎችን እና አእምሮዎ በ REARE የእንቅልፍ ጥቅሞች ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲጠቁ መፍቀድ ይችላሉ.

የቆዳ የጤና ጥቅሞች

መከላከልየቆዳ ክሬሞች

እንደዶክተር ማርያም አሊስ ሚኒ, የሃርቫርድ-የሰለጠነ ድርብ-ቦርድ የተረጋገጠ የደስታ-ቦርድ የተረጋገጠ የደኸስታ ባለሙያ እና የ Dermatoogic ሐኪም, ብዙውን ጊዜ ከባህላዊ የመራቢያዎች ጭምብሮች ጋር የመተኛት ጭንብል ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ. ለስላሳው የሐር ሸክም ወደ ጥቃቅን ክሬዎች እና ከጊዜ ወደ ጊዜ የወጣትነት መልክ የሚመራውን ለስላሳ የፊት ቆዳ አላስፈላጊ የሆኑ የፊት ቆዳውን ይቀንሳል.

ቆዳን በመጠቆም

ሐር ስለ እሱ ይታወቃልእርጥበት-ነጠብጣብ ባህሪዎችሌሊቱን በሙሉ የቆዳ የውሃ ፍንዳታን ለመጠበቅ ጥሩ ምርጫ ማድረግ. ቆዳዎን ከቆዳዎ እርጥበት ሊጠጡ ከሚችሉ ሌሎች ቁሳቁሶች በተቃራኒ ውርደትዎን እና የጠፋው ማለዳ ማለዳ እንዳለ ለማረጋገጥ አስፈላጊ ዘይቶችን እና የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል.

መጽናኛ እና ዘና

ለስላሳ እና ለስላሳ ሸካራነት

ለስላሳነትየሐር ዓይን ጭምብሎችከመተኛቱ በፊት ዘና ለማለት ዘና የሚያደርግን የቅንጦት እና የመጽናኛ ስሜት ይፈጥራል. የሐር ኮፍያ የሚሠራ ጨዋነት የደከሙ ዓይኖችን ያረጋጋል እናም በፍጥነት እና በጥልቀት ለመተኛት የሚያረጋጋ የአካባቢ ምቹ የሆነ የአካባቢን የሚያበረታታ ነው.

የሙቀት ደንብ

አንድ አስደናቂ ገጽታ ውጤታማ በሆነ መንገድ የሙቀት መጠን የመቆጣጠር ችሎታ ነው. ሞቅ ያለ ወይም በቀዝቃዛ አከባቢ ውስጥ,የሐር ዓይን ጭምብሎችበሌሊቱ ውስጥ በጣም ጥሩ መጽናኛን በማረጋገጥ ከሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የሙቀት መጠን ጋር መላመድ. ሌሊቱን ለማቃለል ወይም የቀዘቀዘ ለስላሳ ለስላሳነት እንዲጠብቁ ሰላም ይበሉ.

የሐር መተኛት ጭምብሎች የእንቅልፍ ጥራት እንዴት እንደሚያሻሽሉ

ብርሃን ማገድ

ለጎጂ ብርሃን መጋለጥን መከላከል

ከመተኛት ወቅት በፊት የሐር የእንቅልፍ ጭምብል የሚሽከረከር የእንቅልፍ ጭምብልሰው ሰራሽ መብራቶችእና የኤሌክትሮኒክ ማያ ገጾች. ሐር ጭምብል በአጫጭር ጊዜ ውስጥ አንጎልህ ለእረፍት ለመዘጋጀት አንጎልህ ምልክቱን እንደሚቀበል ያረጋግጣል. ይህ የመከላከያ አጥር እንቅልፍ የመያዝ ችሎታዎን ብቻ አይደለም, ነገር ግን ዓይኖችዎን ለብርሃን ምንጮች ረዘም ላለ ጊዜ መጋለጥ ከሚያስከትሉ ተፅእኖዎች ይጠብቃል. የምርምር ጥናቶች ከእንቅልፍ ጭምብል አማካኝነት ብርሃን ማገገም እንደሚችል ማበረታታት እንደሚቻል ያሳያልየተሻለ የእንቅልፍ እና የተሻሻለ የእውቀት አቀናባሪ, ለምናቀርበት እረፍት የጨለማ የእንቅልፍ ሁኔታ የመፍጠር አስፈላጊነት በመግለጽ.

የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት ማስተዋወቅ

ከፀጉር ዐይን ጭምብል ጋር ብርሃን የማውጣት ተግባር-ያልተቋረጠ የእንቅልፍ መተኛት በሚሆንበት መንገድ መንገድን ያጣራል. ጭምብል በሚሰጥ አፅናኝ ጨለማ ውስጥ እራስዎን ሲያጠምዱ ሰውነትዎ በጣም ከባድ እንቅልፍ ወደ ዘና የማለት ምቾት ወደ ዘና የማለት ሁኔታ ወደ ዘና የሚያደርግ ሁኔታ ይገባል. ይህ የተሻሻለ የእረፍት ጥራት ለአጠቃላይ ደህንነት አስፈላጊ ነው, አእምሮዎ እና ሰውነትዎ በሌሊት ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሞሉ መፍቀድ. ጥናቶች የዓይን ጭምብል መጠቀምን ያሳያልየ RES የእንቅልፍ ዑደቶች ይጨምሩአጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜን ማራዘም እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀምን ማሻሻል. በጨለማ የተኙበት የእንቅልፍ ጭምብል ላይ ጨለማን ማቀነባበሪያ ወደፊት በሚቀጥሉት ቀናት ለስኬት እና አስፈላጊነት ለማካሄድ የሚያስችል ሌሊት እረፍት ለማግኘት መድረክን ያዘጋጃል.

የጫማውን እንቅልፍ ማጎልበት

ስሜት ስሜትን ማጎልበት

የሐር የእንቅልፍ ጭምብል የመያዝ ጥቅሞች ከአካላዊ ዘና በላይ ይዘልቃል, እንዲሁም በአእምሮ ደህንነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው. የ "RES የእንቅልፍ ደረጃዎችን በማሸሽሽ, እነዚህ ጭምብሎች ለስሜት መሻሻል እና ስሜታዊ ሚዛን አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በሐር ዓይን ጭምብል በተቀናጀ ወደ ጥልቅ, ያልተቋረጠ የእንቅልፍ ብልጭታ, አንጎል ስሜቶችዎ ስሜቶችን የሚያስተካክሉ እና የአእምሮ ግልፅነትን የሚያስተዋውቁ አስፈላጊ ሂደቶችን ይደግፋል. ጥናቶች የሚጠቁሙ የእንቅልፍ ጭንብል መልበስ ይረዳሉማህደረ ትውስታ ማጠናከሪያ እና ንቁነት, ወደ የተሻሻለ የመማሪያ ችሎታዎች የሚመሩ እና ጨምሯልየእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርቀኑን ሙሉ. የሐር የመተኛት ጭምብሎችን የለውጥ ኃይልን በመለቀቅ ስሜትዎን ከፍ ያድርጉ እና የእውቀት አፈፃፀምዎን ያሳድጉ.

ግርማውን መቀነስ

የሐር ዓይን ጭምብል በመጠቀም አንድ ትልቅ ጥቅም ዓይኖቹን በዓይኖቹ ዙሪያ ያለውን ጭራቅ የመቀነስ ችሎታ ነው. ለስላሳ የጨርቅ ማበረታቻዎች የተካሄደውን ጨዋ ግፊትሊምፍቲክ ፍሳሽ ማስወገጃ, በሚሽከረከሩ አካባቢዎች እብጠት እና እብጠት. እርስዎ በሐር ዓይን ጭምብል በሚለብሱበት ጊዜ በሐር ዓይኖች ጭምብል በሚለብሱበት ጊዜ ከቁጥም ሆነ በድካም ነፃ በሆነ ዓይኖች ከእንቅልፋቸው ነቅተሻል. ጥናቶች እንደሚያመለክተው የዓይን ጭምብልዎን በማስታወስ በማስታወስ ማዋሃድ እና በንቃት ሊጀምሩ እንደሚችሉ እና በንቃት ማጎልበት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲጀምሩ እና በትኩረት ለማተኮር ዝግጁ እንደሆኑ ለማረጋገጥ.

የሐር መተኛት ጭምብሎችን ወደ መኝታ ሰዓት የአምልኮ ሥርዓቶች በማዋሃድ አካላዊ ምቾት የሚሸጋገሩ በርካታ ጥቅሞችን ይከፍታሉ. እነዚህ የቅንጦት መለዋወጫዎች አካላዊ እረፍትነት እና የአእምሮ ቋምን በማጎልበት የሁሉ አጠቃላይ ጥቅሞችን ይሰጣሉ. ወደ ተሻሻለ ስሜት ወደ ተሻሻለ ስሜት, የግንዛቤ ማሻሻያ ተግባር እና አንፀባራቂ ደህንነት ሲጀምሩ ሁሉም የፀጉር ዐይን ጭንብል ወደ ድሪምላንድ ከመግባትዎ በፊት በቀላል አሚድ ደህንነት በኩል የተከናወኑ ናቸው.

የሐር መተኛት ጭምብሎች እና የቆዳ ጤና

የቆዳ ቀሚሶችን መከላከል

የሐር መተኛት ጭምብሎች ከጊዜ በኋላ ለስላሳ እና የወጣትነት ስሜት ለማሳየት የቆዳ ክሬዎችን ለመዋጋት የቅንጦት መፍትሄ ይሰጣል. ከሚያስደስት የፊት ቆዳ ላይ የሚንከባከቡ የሐር ሐር መንካት የክርክር ጉዳትን የሚያነቃቃ ነው, ባህላዊ ትራሶች ሊያስከትሉ የሚችሉ ክሬሞችን ማቋቋም. ግለሰቦች የሐር ለስላሳነት በመቀበል በቆዳቸው ላይ አላስፈላጊው እንዳይጨነቅ ሳያስጨንቁ እረፍት በሚደረግበት እስረኞች ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ.

የመጥፋት ጉዳትን መቀነስ

በቆዳው ላይ ያለውን የፅዳት ችግር በመቀነስ, በተለይም እንደ ዐይን ያሉ ጥንቃቄ የተሞላባቸው አካባቢዎች በሚጎዱ አካባቢዎች ላይ ያለው ለስላሳ ሸክም ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ብስጭት እና መፈጸም ሊያስከትሉ ከሚችሉ ሌሎች ቁሳቁሶች በተቃራኒ የእሽቅድምድም ርግግር አረፋ ቆዳውን መጎተት እና መዘርጋት ይከላከላል. ይህ የመግቢያ ቅነሳ የሸንበቆዎችን ቅነሳ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ዘና ያለ እና ምቹ የእንቅልፍ ልምድን ያበረታታል.

ሽፋኖች መቀነስ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሐር ልዩ ባሕሪዎች ፊት ላይ ዊንዶውስ እና ጥሩ መስመሮችን ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ግለሰቦች በመደበኛነት የእንቅልፍ ጭንብል በመጠቀም, ግለሰቦች በቀላል ቆዳ ውስጥ የእርጅና ምልክቶችን ይዘው መቀነስ ይችላሉ. የተፈጥሮ እርጥበት የሚደረግ ተፈጥሮአዊ እርጥበት - የቆዳ ችሎታ በሌሊት ላይ ቆዳን ማደንዘዣው በሌሊት እንዲነዳው ይጠብቁ, ደረቅነትን ከመከልከል እና የድምፅ ውስብስብነትን እንዲያስተዋውቅ ያድርጉ. ከጠዋት, ለወጣቶች, ለወጣቶች አዝናኝ ቆዳ ከፀጉር ኃይል ጋር ለፀጉር, ለታላቅ ቆዳ ሰላም ይበሉ.

ቆዳን በመጠቆም

የሐር እርጥበታማ የሆኑት-ነጠብጣብ ባህሪዎች በቆዳ ውስጥ ጥሩ የውሸት ደረጃዎችን ለማቆየት ጥሩ ምርጫ ያደርጋሉ. ከቆዳው እርጥበት ከሚያስከትሉ ባህላዊ ቁሳቁሶች በተቃራኒ ሐር ቆዳዎ በአንድ ሌሊት እንደተጣበቀ እና እንደ ኋላ መመለስን የሚያረጋግጡ አስፈላጊ ዘይቶች እና የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል. ይህ የተሻሻለ ፍሰት ለስላሳ እና ለስላሳ ቆዳዎችን የሚያስተዋውቅ ብቻ ሳይሆን በረጅም አሂድ ውስጥ አጠቃላይ የቆዳ ጤናን ይደግፋል.

ያነሰ የሚስብ ቁሳቁስ

የሐር የእንቅልፍ ጭምብል ከመጠቀም ቁልፍ ጥቅሞች ውስጥ አንዱ ነውከሌሎች ጨርቆች ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ የአበባ አካል. ይህ ባሕርይ ሐር ከቆዳው የተፈጥሮ እርጥበት ቀሪ ሂሳብን ለመጠበቅ, ደረቅነትዎን እና እብጠትን በሚተኛበት ጊዜ በመከላከል. የሐር ዓይን ጭንብል በመምረጥ የቆዳዎን ጤናማ እና ደፋር እንዲመስል ለመከላከል ከሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ሂደቶች ጋር የሚስማሙ በሽታን ማፍሰስ አለብዎት.

የቆዳ እንክብካቤ ጥቅማጥቅሞችን ማጎልበት

የሐር የእንቅልፍ ጭምብል ወደ ማታለያዎ እንቅስቃሴዎ ማካተት ይችላልየቆዳ እንክብካቤዎ ምርቶችዎን ጥቅሞች ያጠናቅቁ. የሐር ያልሆነ ያልሆነ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮዎችዎ እና ክሬሞችዎ በሌሊቱ ላይ ይቆዩ, ውጤታማነታቸውን ከፍ በማድረግ ሌሊቱን በሙሉ በቆዳዎ ላይ እንደሚቆዩ ያረጋግጣል. ይህ ማለት የወደፊቱ ዕለት ለመገናኘት ዝግጁ የሆነ በጥሩ ሁኔታ በመጥፎ ቆዳን ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ማለት ነው. የቅንጦት ምቾት እና የቆዳ እንክብካቤ ማጎልበት የሐር መተኛት ጭምብል የሁለተኛ ውበት መፍትሔ ለሚፈልጉ ሰዎች የግድ አስፈላጊነት አስፈላጊነት ያደርገዋል.

ከፀጉር ዐይን ጭምብል ጋር በሚተኛበት ጊዜ ቅድሚያ የሚሰጡበት ጊዜ የወጣት ዓይነቶችን ቆዳ ለማቆየት እና አጠቃላይ ደህንነትዎን የሚያድሱበት ንቁ እርምጃዎችን እየወሰዱ ነው. በሐር የቀረበው ረጋ ያለ እንክብካቤ የመግቢያ ጉዳትን ብቻ አይደለም, ነገር ግን በየማለዳው ውስብስብ ለሆኑ ውህዶች የውሃ ደረጃዎችን ያስከትላል. የውሸት መተኛት ጭምብሎችን የሚያንፀባርቅ, ጤናማ ቆዳዎን የሚያንፀባርቅ የለውጥ ጭምብል ኃይልን ይቅረጹ.

ለጉዞ የእንቅልፍ ጭምብሎች

ወደ አዲስ መዳረሻ መጓዝ ሲባል በሚጠብቁ ጀብዱዎች እና ግኝቶች የተሞሉ አስደሳች ልምዶች ሊሆኑ ይችላሉ. ያልተለመዱ የመሬት ገጽታዎችን በመመርመር እና በተናጥል ባህሎች ውስጥ ከመጥመቅዎ ተደራቢነት በመጨመር እረፍት እና እንደገና ማደስ መቻል አስፈላጊ ነው. ይህ የት ነውተንሸራታች ሐር ዐይን ጭምብል አውስትራሊያየእንቅልፍዎ አስፈላጊነት ምንም ይሁን ምን የእንቅልፍዎ ግድየለሽ ሆኖ እያቀረባችሁ እያለ የጉዞ አስፈላጊነት እያበረከተ ሲሄድ እንደ ውድ ተጓዳኝ ነው.

ምቾት እና ተንቀሳቃሽነት

ወደ የጉዞ መለዋወጫዎች ሲመጣ,የሐር ዓይን ጭምብሎችለአጠቃቀም እና ለተንቀሳቃሽ ተንቀሳቃሽነት አቋማቸው ጎልቶ ይታያል. ቅዳሜና እሁድ ዥረት ወይም ረዣዥም የዝናብ በረራዎች ላይ, እነዚህ ጭምብሎች የተጠናቀቁ እና ቀላል ናቸው, በሻንጣዎ ወይም በእጅዎ ቦርሳዎ ውስጥ ለመሸከም የሚያደርጉት ጥረት ያደርጋሉ. የመያዝ ምቾት ሀየሐር ዓይን ጭምብልበመጽናናት ማመቻቸት ከሌለዎት በሚፈልጉበት እና በሚፈልጉበት በማንኛውም ጊዜ በእረፍት ጊዜ ውስጥ ማገጣጠም ይችላሉ ማለት ነው.

ለመሸከም ቀላል

የታመቀ ንድፍ የየሐር ዓይን ጭምብሎችበሂደት ላይ ላሉት ዘወትር ተስማሚ የጉዞ ተጓዳኝ ያደርጋቸዋል. በቦርሳዎ ወይም በጀርባ ቦርሳዎ ላይ ይንሸራተቱ, እናም በረራዎች, በባቡር ጉዞዎች ወይም በሆቴል ክፍልዎ ውስጥ ዘና ለማለት ወደ ሰላማዊ የእንቅልፍ መደብሮች ፈጣን መዳረሻ ይኖርዎታል. የሚሸከም ቀላልነት ሀየሐር ዓይን ጭምብልጥራት ያለው እንቅልፍ ሁል ጊዜ መድረስ እና የጉዞ እርባታ እንዲሞላ እና እንዲሸፍኑ በማድረግ ሁል ጊዜ መድረስዎን ያረጋግጣል.

ለረጅም ርቀት ጉዞ ተስማሚ

በረጅም ርቀት ጉዞ ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ የእንቅልፍ ዘይቤዎ ውስጥ ወደ መከሻዎች የሚወስዱትን በርካታ የጊዜ ቀጠናዎችን ማቋረጥ ይገድባል. ሀየሐር ዓይን ጭምብልወደ ጉዞዎ እንቅስቃሴዎ ውስጥ ሰውነትዎን የሚያመለክቱበት ጊዜ የሚያርፉበት ጊዜ ነው. የጀልባ መስመሪያን ለመዋጋት እና ረዘም ላለ ጉዞዎች በሚያስፈልጓቸው ጉዞዎች ላይ የተበላሸ የሐር ሐር እቅፍ በእግርዎ ላይ የተቆራረጠው መዝናኛን እና መረጋጋትን ያበረታታል. በቀይ-የዓይን ዐይን በረራዎች ወይም ባልተለመደ ሆቴል ክፍሎች ላይ ላላቸው ሌሊቶች ጋር ሰላም ይበሉየሐር ዓይን ጭምብልጉዞዎችዎ በሚወስዱበት ቦታ ያልተቋረጠ እንቅልፍ.

በጉዞዎች ወቅት የተሻለ እንቅልፍ

በሚጓዙበት ጊዜ በሚጓዙበት ጊዜ በሚጓዙበት ጊዜ ወደ ተለያዩ የጊዜ ቀጠናዎች እና ከአዲሶቹ አከባቢዎች ጋር በመተካክሩ ላይ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን መፍታት ይችላሉ. ሆኖም, በየሐር ዓይን ጭምብል, ማንኛውንም ቅንብሮች ወደ ጥልቅ የመረጋጋት ቦታ ወደ አንድ የመረጋጋት ቦታ መለወጥ ይችላሉ.

በተለያዩ አካባቢዎች ውስጥ ብርሃንን ማገድ

ስጊያውየሐር ዓይን ጭምብሎችበሚጓዙበት ጊዜ የተለያዩ ቀላል ሁኔታዎች ሲያጋጥሙ ያበራል. በብሩህ አየር ማረፊያ ተርሚናሎች ወይም በጥሩ ሁኔታ የሆቴል ክፍሎች ውስጥ ቢሆኑም, እነዚህ ጭምብሎች ይሰጣሉእንቅልፍን ለማስተዋወቅ ወጥነት ያለው ጨለማ አስፈላጊ ነው. እንደ መጋረጃዎች የመሳሪያ መብራቶች ወይም የጎዳና መብራቶች ካሉ የጎዳና መብራቶች ወይም የጎዳና መብራቶች ያሉ ዓይኖችዎን በመከላከል,የሐር ዓይን ጭምብሎችለምርጫዎችዎ የሚመች ጥሩ የእንቅልፍ አካባቢ ይፍጠሩ.

ዘና ለማለት ማስተዋወቅ

መጓዝ አልፎ አልፎ ለመዝናናት ዘና ለማለት ዘና ለማለት አልፎ አልፎ አድካሚ ሊሆን ይችላል. ከ ጋርየሐር ዓይን ጭምብል, ዘና የማድረግ አቅምን ሊያደናቅፉ የሚችሉ የእይታ ቅርጫዎችን በማገድ ለማገዝ ባለማመናቸው እና በእርጋታ ማሸነፍ ይችላሉ. ከቆዳዎ ላይ ለስላሳ የሚንካካ ድካም ደክሞ እንዲደክሙ እና ወደ ድሪምላንድ ከመሄድዎ በፊት መረጋጋትን ጋበዙ. በ ሀየሐር ዓይን ጭምብልጉዞዎ የትም ቢያደርጓብዎ ወደ ሰላማዊ የእንቅልፍ ማስወገጃ እንዲርፉ እራስዎን ይፍቀዱ.

የቅንጦት እና ተግባር በማቀናጀትተንሸራታች ሐር የዓይን ጭምብል አውስትራሊያወደ የጉዞ ድጋሚዎ ወደ የጉዞ ማደግዎ ብቻ, የእንቅልፍዎን ጥራት ብቻ ሳይሆን ጀብዱዎችዎን አጠቃላይ ደስታ የበለጠ ያሻሽላሉ. ያልተቋረጠ የእረፍትን የቅንጦት ዕረፍት አስፈላጊነት እና ጉልበቶች አዳዲስ አዞን በሚሹበት ወቅት.

ምስክሮች:

• አው parius ስድብየሚያያዙት ገጾች መልዕክትዘላቂ ዘላቂ ጥቅሞች.
• Srhythmየደም መተኛት ጭምብሎች ከእንቅልፍ መለዋወጫዎች በላይ ሊሆኑ ይችላሉ, እነሱ በጤናዎ እና ደህንነትዎ ውስጥ ኢንቨስትመንትን ይወክላሉ.
• የኒው ዮርክ ታይምስ: ነበርበሁሉም ሞካሪዎች መካከል ታዋቂየእንቅልፍ ዘይቤ ምንም ይሁን ምን.
• ተኝቷል: አንድ የሐር ዓይኖች ጭምብል የእንቅልፍዎን ለማሻሻል የሚረዳ ከሆነ - እና ቆዳዎ - ለቁልፍ ውበት አሰራር.
• ምክትል: በአጠቃላይ, ሀየላቀ ንድፍ.
• የጉዞ + መዝናናት: ይህ የእንቅልፍ ጭምብል ከብስጭትከከፍተኛው የክብሪሽ ሐር ክፍል.

የሐር የእንቅልፍ ጭምብል የተለወጠ ኃይል ኃይልን ይቀበሉ. የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት, የተሻሻለ የቆዳ ጤና እና የመጨረሻ መዝናናት. ዛሬ የቅንጦት የሐር ዐይን ጭንብል በመሞከር የበለጠ እረፍት ለማድረግ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ. ለተስተካከለ አእምሮ እና አካል የጥራት እንቅልፍን ቅድሚያ ይስጡ. በሐር የእንቅልፍ ጭምብል ማቅረቢያ እና ምቾት ጋር በቤትዎ ውስጥ ኢን invest ስት ያድርጉ.