እንደ አብዛኛው ሰው ከሆንክ፣ የበለጠ እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ በእርግጥ ልትጠቀም ትችላለህ። ብዙዎቻችን በየምሽቱ የሚመከረውን የእንቅልፍ መጠን አናገኝም፣ ይህም በሲዲሲ እንደተገለጸው ወደ ሰባት ሰዓት ያህል ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከሕዝባችን ውስጥ ከአንድ ሶስተኛ በላይ የሚሆኑት ይህንን ቁጥር ያለማቋረጥ እያጡ ነው፣ እና ሰባ በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በቂ እንቅልፍ ሳያገኙ ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ እንደሚሄዱ ሪፖርት ያደርጋሉ። የእንቅልፍ ማጣት የአጠቃላይ ህዝብን ጤና የሚጎዳ ከባድ ችግር ነው እና እንደ ብስጭት ብቻ መወሰድ የለበትም። ሥር የሰደደ የእንቅልፍ ማጣት የልብ በሽታን፣ የስትሮክ እና የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ወይም ሊያባብስ ይችላል፣ ይህም እንደ መኪና መንዳት ባሉ ወሳኝ እንቅስቃሴዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ጥሩ እንቅልፍ መፈለግን እንደ ብሔራዊ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ልንለው እንችላለን። ሁልጊዜም የእንቅልፍ ጥራትን ሊያሻሽሉ የሚችሉ አዳዲስ ምርቶችን፣ ዘዴዎችን እና ተጨማሪ ምግቦችን እንፈልጋለን፤ እነዚህም ሜላቶኒን፣ የጆሮ ፕላጎች፣ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ወይም ላቬንደር ማሰራጫ ሊሆኑ ይችላሉ።ንፁህ የሐር የእንቅልፍ ጭንብልብርሃንን በማገድ ረገድ ምቹ እና ውጤታማ የሆነው ይህ ዘዴ በዚህ ጥረት ውስጥ ትልቅ ጥቅም ሊሆን ይችላል። ይህ ደግሞ የውስጥ ሰዓታችን በመባል የሚታወቀውን የሰርካዲያን ሪትማችንን እንደገና ለማስጀመር ይረዳል፣ ይህም በተለያዩ ምክንያቶች ሊዛባ ይችላል፣ ለምሳሌ ወደተለያዩ የጊዜ ሰቆች መጓዝ፣ የስራ ፈረቃ ሥራ፣ የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ እና ሌሎችንም ጨምሮ። የእንቅልፍ ጭንብል መጠቀም ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህና አስፈላጊ አካል ሲሆን ይህም ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ዑደትዎን ወደነበረበት እንዲመልሱ እና የበለጠ እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እረፍት እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ኤ መቼ መጠቀም እንዳለቦትየሐር የእንቅልፍ ጭንብል

ለዚህ ጥያቄ ቀላል መልስ "በማንኛውም ጊዜ" ነው። ምንም እንኳን አብዛኞቻችን የእንቅልፍ ጭንብልን እንደ "አንድ ሌሊት" ተጨማሪ መለዋወጫ አድርገን ብናስብም፣ እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ ለመውሰድ ወይም በጉዞ ላይ እያለ እንቅልፍን ለማመቻቸት በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት "የኃይል እንቅልፍ" በመባልም የሚታወቁት አጭር እንቅልፍ የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል ጠቃሚ ናቸው። እንደ ናይክ እና ዛፖስ ያሉ አንዳንድ ንግዶች የሰራተኞቻቸውን ምርታማነት እንዲሁም አጠቃላይ ጤናቸውን እና ደህንነታቸውን ለማሻሻል ሲሉ የእንቅልፍ ባህልን እየተቀበሉ ነው። እንደሌሎች ተራማጅ ባልሆነ ኩባንያ ውስጥ ተቀጥረው ቢሠሩም፣ በቀን ውስጥ ለሃያ ወይም ለሰላሳ ደቂቃዎች ያህል እንቅልፍ በመውሰድ ባትሪዎን እንደገና መሙላት በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው። ማንቂያዎን በማብራት እና የእኛን መልበሻ በማድረግ ዘና ለማለት ይዘጋጁ።ንፁህ የሾልቤሪ የሐር የእንቅልፍ ጭንብልእና ምቾት ማግኘት።

እንዴት እንክብካቤ ማድረግ እንደሚቻልየሐር የእንቅልፍ ጭንብል

የሐር የእንቅልፍ ጭንብልዎን ጥገና በጣም ቀላል ነው። ጭንብልዎን ለብ ባለ ውሃ እና ለሐር ተብሎ የተነደፈ ሳሙና በመጠቀም በእጅዎ በቀላሉ ማጽዳት ይችላሉ። ጭምብሉን በኃይል አያሹት ወይም አያጠምዱት፤ በምትኩ ውሃውን በቀስታ ጨምቀውት ከዚያም ጭምብሉን በቀጥታ ከፀሐይ ብርሃን ውጭ በሆነ ቦታ ላይ ያንጠልጥሉት።

ስለየሙልቤሪ ፓርክ ሲልክስ የእንቅልፍ ጭንብል

እጅግ በጣም የቅንጦት እና የውበት ስሜት እንዲኖረን የሐር የእንቅልፍ ጭምብላችን ከፍተኛ ክብደት ካለው 22 የሞሜ ክብደት ካለው እና የቻርሜዝ ንድፍ ካለው ቁሳቁስ የተሸመነ ነው። ይህ ሐር የተሰራው ከ100 ፐርሰንት ንፁህ የሙልቤሪ ሐር ነው። ጭምብሉ ራሱ ከፍተኛ ሽፋን ለመስጠት በተመጣጣኝ መጠን የተመጣጠነ ሲሆን በሐር የተጠቀለለ ምቹ የሆነ አንድ መጠን ያለው የመለጠጥ ማሰሪያ አለው (ስለዚህ ሲያስወግዱት ጸጉርዎን አይቀደድም ወይም አይጎትተውም!)። የቺክ ቧንቧ መጨመር የበለጠ የተስተካከለ መልክ ይፈጥራል። ነጭ፣ አይቮሪ፣ አሸዋ፣ ብር፣ ጉንሜታል፣ ሮዝ፣ ብረት ሰማያዊ እና ጥቁር ለመምረጥ ከሚገኙት ፋሽን ጥላዎች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው። ሁሉንም የሐር ዓይነቶች ለማምረት የሚያገለግለው ሐርየሙልቤሪ ፓርክ የሐር አይን ሽፋንከማንኛውም አደገኛ ሊሆኑ ከሚችሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወይም ኬሚካሎች የጸዳ መሆኑን እንዲሁም በገበያ ላይ ከሚገኙት ከፍተኛ ጥራት ያላቸው (ደረጃ 6A) በመሆናቸው ምርጡ አማራጭ ያደርገዋል።

የሙልቤሪ ፓርክ ሐርኮች፡ ተደራሽ እና ተመጣጣኝ የቅንጦት

በሙልቤሪ ፓርክ ሲልክስ፣ በገበያ ላይ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን እና ተመጣጣኝ ዋጋ ያላቸውን ከሐር የተሠሩ ምርቶችን እንፈጥራለን እና እንሸጣለን። ሁሉም ከ100% ንፁህ ደረጃ 6A የሙልቤሪ የሐር ጨርቅ የተሰሩ አጠቃላይ የሐር ምርቶችን እናቀርባለን። ለሉሆቻችን እና ለትራሶቻችን የምንጠቀምባቸው ሁሉም የሐር ጨርቆች ጥብቅ የሆነውን መደበኛ 100 መስፈርቶቻቸውን ለማሟላት በOEKO-TEX ከኬሚካል ነፃ መሆናቸውን አረጋግጠዋል። ስለ ሐር አንሶሎቻችን፣ የትራስ መያዣዎቻችን፣ የዳቬት መሸፈኛዎቻችን እና ሻሞቻችን እንዲሁም እንደ ተጨማሪ መገልገያዎቻችን የበለጠ ለማወቅ ፍላጎት ካለዎትየሐር ሳቲን የእንቅልፍ ጭምብሎችየዓይን ትራሶች፣ የጉዞ ትራሶች እና የፀጉር መቆንጠጫዎች፣ ሱቃችንን በመጎብኘት ወይም በ86-13858569531 በመደወል እንዲያነጋግሩን እናበረታታዎታለን።

ስለ ጉዳዩ ተጨማሪ መረጃ ከፈለጉ የሐር ትራስ ሲገዙ ሊያስቡባቸው የሚገቡ ነገሮችን በተመለከተ ይህንን መረጃ ሰጪ ጦማር ይመልከቱ።