ጥራት ያለው እንቅልፍ ለአጠቃላይ ደህንነትዎ አስፈላጊ ነው። ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያድሳል, ለቀጣዩ ቀን ያዘጋጅዎታል. የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል የሚተኛ የዓይን ጭንብል ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ለዓይንዎ እንደ ጥቁር መጋረጃ አድርገው ያስቡ, ብርሃንን በመዝጋት በፍጥነት ለመተኛት ይረዳዎታል. ይህ ቀላል መሳሪያ የእርስዎን REM የእንቅልፍ ዑደት እንዲጨምር ያደርጋል፣ ይህም እረፍትዎን የበለጠ እንዲታደስ ያደርጋል። በዚህ ጦማር ውስጥ፣ ለፍላጎትዎ የተዘጋጀውን ፍጹም የእንቅልፍ ጭንብል እንዴት እንደሚመርጡ ይገነዘባሉ፣ ይህም እንደታደሰ እና የሚመጣዎትን ማንኛውንም ነገር ለመቋቋም ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጣል።

የእንቅልፍ የዓይን ማስክን አስፈላጊነት መረዳት

ጥሩ እንቅልፍ ስለማግኘት፣ ሀየሚተኛ የዓይን ጭንብልየቅርብ ጓደኛዎ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ቀላል መሣሪያዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑት ለምን እንደሆነ እንመርምር።

የሚያንቀላፋ የዓይን ማስክን የመጠቀም ጥቅሞች

የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት

አንድ ትንሽ የጨርቅ ቁራጭ እንዴት እንዲህ አይነት ለውጥ እንደሚያመጣ ትጠይቅ ይሆናል. ደህና፣ የሚያንቀላፋ የአይን ጭንብል መጠቀም የእንቅልፍዎን ጥራት በእጅጉ ያሻሽላል። ብርሃንን በመዝጋት በፍጥነት እንድትተኛ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንድትተኛ ይረዳሃል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእንቅልፍ ጭንብል ማድረግ የ REM እንቅልፍን እንደሚያሳድግ ይህም ጥልቅ የእንቅልፍ ደረጃ ሲሆን ይህም ሰውነትዎ እና አእምሮዎ ያድሳሉ. ይህ ማለት እርስዎ የበለጠ የታደሰ እና ንቁ ሆነው ሲነቁ ነው።

ብርሃንን ማገድ

ብርሃን እንቅልፍን ከሚያደናቅፉ ነገሮች አንዱ ነው። የመንገድ መብራቶች በመጋረጃዎ ውስጥ ሾልከው እየገቡ ወይም በማለዳ ፀሀይ፣ ያልተፈለገ ብርሃን መወዛወዝን እና መዞርን ይጠብቅዎታል። የሚተኛ የዓይን ጭንብል ለዓይንዎ እንደ ግላዊ ጥቁር መጋረጃ ሆኖ ያገለግላል፣ ይህም ብርሃን በእረፍትዎ ላይ ጣልቃ እንደማይገባ ያረጋግጣል። ይህ በተለይ ለብርሃን ስሜታዊ ከሆኑ ወይም በቀን ውስጥ መተኛት ከፈለጉ ጠቃሚ ነው።

መዝናናትን ማሳደግ

የሚተኛ የዓይን ጭንብል ብርሃንን ብቻ አይዘጋውም; በተጨማሪም የመረጋጋት እና የመዝናናት ስሜት ይፈጥራል. ጭንብል ሲያደርጉ ንፋስ መውረድ ጊዜው እንደደረሰ ለአንጎልዎ ይጠቁማል። አንዳንድ ጭምብሎች እንደ የአሮማቴራፒ አማራጮች ካሉ ተጨማሪ ባህሪያት ጋር አብረው ይመጣሉ፣ ይህም መዝናናትን የበለጠ ሊያጎለብት እና ወደ ሰላማዊ እንቅልፍ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል።

ከእንቅልፍ የዓይን ማስክ ማን ሊጠቅም ይችላል?

የሚተኛ የዓይን ጭንብል ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል። አንዱን በመጠቀም ማን የበለጠ ሊጠቅም እንደሚችል እንመርምር።

ተደጋጋሚ ተጓዦች

ብዙ ጊዜ የምትጓዝ ከሆነ፣ በአውሮፕላኖች፣ በባቡር ወይም በማያውቁት የሆቴል ክፍሎች ውስጥ ጥራት ያለው እንቅልፍ መተኛት ምን ያህል ፈታኝ እንደሆነ ታውቃለህ። የሚተኛ የዓይን ጭንብል ሕይወት አድን ሊሆን ይችላል፣ የትም ቢሆኑ አንዳንድ ዝግ ዓይን እንዲይዙ ይረዳችኋል። ደማቅ የካቢን መብራቶችን ያግዳል እና ምቹ አካባቢን ይፈጥራል, ይህም ለመዝናናት እና ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል.

ቀላል እንቅልፍተኞች

በትንሹ የብርሃን ፍንጭ ነው የምትነቁት? ከሆነ፣ ብቻህን አይደለህም። ቀላል አንቀላፋዎች ብዙውን ጊዜ ለመተኛት ይታገላሉ፣ በተለይም በክፍሉ ውስጥ የድባብ ብርሃን ሲኖር። የሚተኛ የዓይን ጭንብል ሙሉ ጨለማን በማቅረብ ሊረዳዎ ይችላል ይህም ያልተቋረጠ እንቅልፍ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል.

የፈረቃ ሠራተኞች

በሌሊት ፈረቃ ለሚሠሩ ሰዎች በቀን ውስጥ መተኛት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ደማቅ የቀን ብርሃን እንቅልፍ ለመተኛት እና ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል. የሚያንቀላፋ የዓይን ጭንብል ፈረቃ ሰራተኞች ጨለማ፣ እንቅልፍ የሚስማማ አካባቢ እንዲፈጥሩ፣ የተሻለ እረፍት እና ማገገምን ይረዳል።

የእንቅልፍ ዓይን ጭንብል በሚመርጡበት ጊዜ ቁልፍ ነጥቦች

ትክክለኛውን የእንቅልፍ ዓይን ጭንብል ለማግኘት ፍለጋ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ፣ በርካታ ምክንያቶች ወደ ጨዋታ ይመጣሉ። ለፍላጎቶችዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ምን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለብዎ እንመርምር።

የቁሳቁስ አማራጮች

የመኝታ ዓይን ጭንብል ቁሳቁስ የእርስዎን ምቾት እና የእንቅልፍ ጥራት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። አንዳንድ ታዋቂ ምርጫዎች እነኚሁና።

ሐር

የሐር ጭምብሎች የቅንጦት አማራጭ ናቸው። በቆዳዎ ላይ በሚያስደንቅ ሁኔታ ለስላሳነት ይሰማቸዋል እና በአይንዎ ዙሪያ ባለው ስስ አካባቢ ላይ ገር ናቸው። ሐር እንዲሁ በተፈጥሮው ሃይፖአለርጅኒክ ነው ፣ ይህም ቆዳን የሚነካ ቆዳ ካለብዎ በጣም ጥሩ ምርጫ ያደርገዋል። በተጨማሪም, የሙቀት መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል, በበጋው ወቅት ቀዝቃዛ እና በክረምት ይሞቃል.

ጥጥ

የጥጥ ጭምብሎች ሌላ ምቹ ምርጫ ናቸው. የሚተነፍሱ እና የሚስቡ ናቸው፣ ይህም በእንቅልፍ ጊዜ ላብ ካጋጠመዎት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ጥጥ ለመታጠብ ቀላል ነው, ይህም የእንቅልፍ ዓይን ጭንብልዎ ትኩስ እና ንጹህ መሆኑን ያረጋግጣል.

የማስታወሻ አረፋ

የማስታወሻ አረፋ ጭምብሎች ከፊትዎ ቅርጽ ጋር በማስተካከል ምቹ ሁኔታን ይሰጣሉ ። ይህ ቁሳቁስ በጣም ጥሩ ብርሃንን የመከልከል ችሎታዎችን ያቀርባል, ይህም ለመተኛት ሙሉ ጨለማ ከፈለጉ ተስማሚ ያደርገዋል. የማስታወሻ አረፋ ጭምብሎች ብዙውን ጊዜ ለተጨማሪ ምቾት እንደ ማቀዝቀዣ ጄል ማስገባቶች ካሉ ተጨማሪ ባህሪዎች ጋር አብረው ይመጣሉ።

ብቃት እና ማጽናኛ

ተስማሚ የሆነ የመኝታ ዓይን ጭንብል ላልተቋረጠ እንቅልፍ ወሳኝ ነው። እነዚህን ገጽታዎች አስቡባቸው፡-

የሚስተካከሉ ማሰሪያዎች

በሚስተካከሉ ማሰሪያዎች ጭምብል ይፈልጉ. ጭምብሉ በጣም ጥብቅ ሳይሆኑ መቆየቱን በማረጋገጥ ተስማሚውን እንዲያስተካክሉ ያስችሉዎታል. በእንቅልፍ ወቅት ብዙ የሚንቀሳቀሱ ከሆነ ይህ ባህሪ በጣም አስፈላጊ ነው.

ኮንቱርድ ዲዛይን

የታጠቁ ጭምብሎች ከፊትዎ ተፈጥሯዊ ኩርባዎች ጋር እንዲገጣጠሙ የተነደፉ ናቸው። በዓይንዎ ላይ ግፊትን ይከላከላሉ እና ምቹ ሁኔታን ይሰጣሉ. ይህ ንድፍ ብርሃንን በተሻለ ሁኔታ ለማጥፋት ይረዳል.

መጠን እና ሽፋን

ጭምብሉ ዓይኖችዎን ሙሉ በሙሉ መሸፈኑን ያረጋግጡ። በጣም ትንሽ የሆነ ጭንብል ብርሃን ወደ ውስጥ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል፣ በጣም ትልቅ የሆነው ግን ምቾት ላይኖረው ይችላል። ለፊትዎ ምርጥ ሽፋን የሚሰጠውን ለማግኘት የተለያዩ መጠኖችን ይሞክሩ።

ተጨማሪ ባህሪያት

አንዳንድ የመኝታ ዓይን ጭምብሎች የእንቅልፍ ልምድን ከሚያሳድጉ ተጨማሪ ባህሪያት ጋር አብረው ይመጣሉ፡-

የማቀዝቀዣ ጄል ማስገቢያዎች

ብዙ ጊዜ ትኩስ ስሜት ከተሰማዎት የማቀዝቀዝ ጄል ማስገቢያዎች ጨዋታን ሊቀይሩ ይችላሉ። ዘና ለማለት እና በፍጥነት ለመተኛት የሚያግዝ የሚያረጋጋ, ቀዝቃዛ ስሜት ይሰጣሉ.

የአሮማቴራፒ አማራጮች

የተወሰኑ ጭምብሎች ለአሮማቴራፒ ማስገባቶች ኪስ ያካትታሉ። እንደ ላቬንደር ወይም ካሜሚል ያሉ ሽታዎች ዘና ለማለት እና የእንቅልፍ ጥራትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. የአሮማቴራፒን የሚወዱ ከሆነ ይህ ባህሪ ሊታሰብበት የሚገባ ሊሆን ይችላል።

የድምፅ ቅነሳ

ሁሉም ጭምብሎች ይህን የሚያቀርቡት ባይሆኑም፣ አንዳንዶቹ አብሮገነብ የድምፅ ቅነሳ ባህሪያት ይዘው ይመጣሉ። ለድምጽ ስሜታዊ ከሆኑ ወይም ጫጫታ ባለበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ እነዚህ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

ትክክለኛውን የእንቅልፍ ዓይን ጭንብል መምረጥ እነዚህን ቁልፍ ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት ያካትታል. በቁሳቁስ፣ በአካል ብቃት እና ተጨማሪ ባህሪያት ላይ በማተኮር እንቅልፍን የሚያጎለብት እና የግል ምርጫዎችዎን የሚያሟላ ጭንብል ማግኘት ይችላሉ።

የተለያዩ የእንቅልፍ ዓይን ጭንብል ንድፎችን ማወዳደር

የመኝታ ዓይን ጭንብል በሚመርጡበት ጊዜ, ከግምት ውስጥ የሚገቡ ብዙ ንድፎች አሉዎት. እያንዳንዱ ዓይነት ልዩ ጥቅሞችን ይሰጣል እና የተለያዩ ምርጫዎችን ያሟላል። ለእንቅልፍ ፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን ተዛማጅ ለማግኘት እንዲረዳዎ አማራጮቹን እንመርምር።

ባህላዊ የእንቅልፍ የዓይን ጭምብሎች

ባህላዊ የእንቅልፍ ዓይን ጭምብሎች በጣም የተለመዱ ዓይነቶች ናቸው. ብዙውን ጊዜ ቀለል ያለ ጠፍጣፋ ንድፍ በመለጠጥ ማሰሪያ ያሳያሉ።

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

• ጥቅም:

  • ለማግኘት ቀላል እና ብዙ ጊዜ ተመጣጣኝ።
  • ቀላል እና ተንቀሳቃሽ, ለጉዞ ጥሩ ያደርጋቸዋል.
  • እንደ ሐር እና ጥጥ ባሉ የተለያዩ ቁሳቁሶች ይገኛል።

• Cons:

  • ሁሉንም ብርሃን በብቃት መከልከል አይችልም።
  • በትክክል ካልተገጠመ በእንቅልፍ ወቅት ሊንሸራተት ይችላል.

ምርጥ የአጠቃቀም ጉዳዮች

ባህላዊ ጭምብሎች አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ የሚውሉ መሰረታዊ መፍትሄዎችን ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች በደንብ ይሠራሉ. ለጉዞ አመቺ ናቸው ወይም ብርሃንን ለመዝጋት ፈጣን መፍትሄ ሲፈልጉ።

ኮንቱርድ የእንቅልፍ ዓይን ጭምብሎች

ኮንቱር የተደረገ የእንቅልፍ ዓይን ጭምብሎች የበለጠ ብጁ የሆነ ብቃትን ይሰጣሉ። ወደ ፊትዎ ቅርጽ የሚቀርጽ ባለ 3 ዲ ንድፍ አላቸው።

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

• ጥቅም:

  • በተጣበቀ ሁኔታቸው ምክንያት የተሻለ የብርሃን ማገጃ ያቅርቡ።
  • በዓይኖች ላይ ግፊትን ይከላከሉ, ምቾትን ያሳድጉ.
  • ብዙውን ጊዜ በሚተነፍሱ ቁሳቁሶች የተሰራ, የሙቀት መጨመርን ይቀንሳል.

• Cons:

  • ከባህላዊ ጭምብሎች ትንሽ የበዛ።
  • ማጽናኛን ለማረጋገጥ የበለጠ ትክክለኛ መገጣጠም ሊፈልግ ይችላል።

ምርጥ የአጠቃቀም ጉዳዮች

ኮንቱርድ ጭምብሎች ሙሉ ጨለማ ለሚያስፈልጋቸው ቀላል አንቀላፋዎች ፍጹም ናቸው። በሚተኙበት ጊዜ ዓይኖቻቸው ላይ ጫና ላለመፍጠር ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ናቸው.

ክብደት ያለው የእንቅልፍ ዓይን ጭምብሎች

ክብደት ያለው የእንቅልፍ ዓይን ጭምብሎች መዝናናትን ለማበረታታት ከክብደት ብርድ ልብስ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ረጋ ያለ ግፊትን ያካትታል።

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

• ጥቅም:

  • የተጨመረው ክብደት ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል.
  • ብዙ ጊዜ ለተጨማሪ ምቾት እንደ ማቀዝቀዣ ጄል ማስገባቶች ያሉ ባህሪያትን ያካትቱ።
  • እጅግ በጣም ጥሩ የብርሃን እገዳን ያቅርቡ.

• Cons:

  • ከሌሎቹ ዓይነቶች የበለጠ ከባድ እና ያነሰ ተንቀሳቃሽ።
  • ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆን ይችላል, በተለይም በፊታቸው ላይ ጫና ለማይወዱ.

ምርጥ የአጠቃቀም ጉዳዮች

ክብደት ያላቸው ጭምብሎች እንቅልፍን ለመርዳት የሚያረጋጋ ተጽእኖ ለሚፈልጉ ግለሰቦች ተስማሚ ናቸው. በተለይ በመኝታ ሰዓት ጭንቀት ወይም ጭንቀት ላጋጠማቸው በጣም ጠቃሚ ናቸው።

ትክክለኛውን የእንቅልፍ ዓይን ጭንብል መምረጥ በእነዚህ ንድፎች መካከል ያለውን ልዩነት መረዳትን ያካትታል. የባህላዊ ጭንብልን ቀላልነት፣ የተቀረጸውን ጭምብል የሚመጥን፣ ወይም የክብደት ጭንብል ማስታገሻ ግፊትን ከመረጡ፣ ፍላጎትዎን የሚያሟላ አማራጭ አለ። ምርጡን ምርጫ ለማድረግ የእርስዎን የግል ምርጫዎች እና የእንቅልፍ ልምዶች ግምት ውስጥ ያስገቡ.

በጥገና እና አጠቃቀም ላይ ተግባራዊ ምክሮች

የሚተኛዎትን የአይን ጭንብል መንከባከብ ውጤታማ እና ምቹ ሆኖ እንደሚቆይ ያረጋግጣል። ጭንብልዎን በአግባቡ እንዲጠብቁ እና እንዲጠቀሙ የሚያግዙ አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ።

የጽዳት እና እንክብካቤ ምክሮች

የሚተኛን የአይን ጭንብል ንፁህ ማድረግ ለንፅህና እና ረጅም እድሜ አስፈላጊ ነው። እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ፡-

የማጠቢያ መመሪያዎች

1. መለያውን ያረጋግጡሁል ጊዜ ጭምብልዎ ላይ ያለውን የእንክብካቤ መለያ በማንበብ ይጀምሩ። አንዳንድ ጭምብሎች በማሽን ሊታጠቡ የሚችሉ ናቸው, ሌሎች ደግሞ የእጅ መታጠብ ያስፈልጋቸዋል.

2. የእጅ መታጠብ: ጭንብልዎ እጅን መታጠብ የሚፈልግ ከሆነ ለስላሳ ሳሙና እና ለብ ያለ ውሃ ይጠቀሙ። ከቆዳዎ ጋር በሚገናኙ ቦታዎች ላይ በማተኮር ጭምብሉን በጥንቃቄ ያጥቡት።

3. የማሽን ማጠቢያ: ለማሽን ሊታጠቡ የሚችሉ ጭምብሎች በመታጠቢያ ዑደት ውስጥ ለመከላከል በልብስ ማጠቢያ ቦርሳ ውስጥ ያስቀምጧቸው. በቀዝቃዛ ውሃ ለስላሳ ዑደት ይጠቀሙ.

4. ማድረቅጉዳትን ለመከላከል ጭምብልዎን በአየር ያድርቁት። ማድረቂያ ከመጠቀም ይቆጠቡ, ምክንያቱም ከፍተኛ ሙቀት ቁሳቁሱን ሊቀንስ ወይም ሊቀንስ ይችላል.

የማከማቻ ምክሮች

1. ንጽህናን ጠብቅ: ጭንብልዎን ንጹህና ደረቅ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ. የተለየ ቦርሳ ወይም መያዣ ከአቧራ እና ከቆሻሻ ሊጠብቀው ይችላል.

2. ቀጥተኛ የፀሐይ ብርሃንን ያስወግዱለረጅም ጊዜ ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥ ጨርቁን ሊደበዝዝ እና የመለጠጥ ችሎታውን ሊያዳክም ይችላል. በማይጠቀሙበት ጊዜ ጭንብልዎን በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን ያርቁ።

3. የጉዞ ምክሮች: በሚጓዙበት ጊዜ ጭምብልዎን ንፁህ ለማድረግ እና ለአገልግሎት ዝግጁ ለማድረግ በተለየ ክፍል ወይም በትንሽ ቦርሳ ያሽጉ።

ምቾትን እና ውጤታማነትን ከፍ ለማድረግ ጠቃሚ ምክሮች

ከእንቅልፍዎ የአይን ጭንብል ምርጡን ለማግኘት እነዚህን ምክሮች ያስቡበት፡-

የአካል ብቃትን ማስተካከል

1. አካል ብቃትን አብጅመገጣጠምን ለማረጋገጥ የሚስተካከሉ ማሰሪያዎችን ይጠቀሙ። ጭምብሉ በጣም ጥብቅ ሳይሆኑ በቦታው መቆየት አለባቸው. በደንብ የተገጠመ ጭንብል ብርሃንን በብቃት ያግዳል እና ምቾትን ይጨምራል።

2. የተለያዩ ቦታዎችን ይሞክሩየተሻለ የሚመስለውን ለማግኘት በተለያዩ ቦታዎች ላይ ጭምብል ለመልበስ ይሞክሩ። አንዳንድ ሰዎች በግንባሩ ላይ ከፍ ያለ ቦታን ይመርጣሉ, ሌሎች ደግሞ ዝቅተኛ ይወዳሉ.

ከሌሎች የእንቅልፍ መርጃዎች ጋር ማጣመር

1. የጆሮ ማዳመጫዎችለተሟላ የስሜት ህዋሳት ጭንብልዎን ከጆሮ ማዳመጫዎች ጋር ያዋህዱ። ይህ በተለይ ለጩኸት ስሜታዊ ከሆኑ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

2. የአሮማቴራፒ: መዝናናትን ለመጨመር የአሮማቴራፒ ኪስ ያላቸውን ጭምብሎች ይጠቀሙ። እንደ ላቬንደር ያሉ ሽታዎች የተረጋጋ የእንቅልፍ አካባቢን ያበረታታሉ.

3. ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች: ለተጨማሪ ምቾት ጭንብልዎን ከክብደት ብርድ ልብስ ጋር ያጣምሩ። ረጋ ያለ ግፊት ጭንቀትን ለመቀነስ እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል.

ምስክርነት: “ጭምብሉ ለመልበስ በጣም ምቹ ነው እና ደስ ይለኛል ግን… ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በደንብ ይሰራል፣ የተጓዙበት ጊዜ እንዳለዎት ያስባሉ!”

እነዚህን የጥገና እና የአጠቃቀም ምክሮችን በመከተል የእንቅልፍዎ የአይን ጭንብል እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ ለማግኘት ጠቃሚ መሳሪያ ሆኖ መቆየቱን ማረጋገጥ ይችላሉ። ቤት ውስጥም ሆነ በጉዞ ላይ እያሉ በደንብ የሚንከባከበው ጭንብል በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

ትክክለኛውን የእንቅልፍ ጭንብል መምረጥ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል አስፈላጊ ነው. ለፍላጎትዎ የሚስማማ ጭምብል ለማግኘት እንደ ቁሳቁስ፣ ተስማሚ እና ዲዛይን ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ለሐር ለስላሳነቱ ወይም ለክብደት ያለው ጭንብል ለማረጋጋት ውጤቱ ቢመርጡ ለእርስዎ አንድ አማራጭ አለ ። ያስታውሱ፣ የእርስዎ የግል ምርጫዎች አስፈላጊ ናቸው። ለእርስዎ የሚበጀውን ለማግኘት የተለያዩ አይነቶችን እና ባህሪያትን ያስሱ። ትክክለኛውን የእንቅልፍ ጭንብል ለማግኘት ጊዜ ይውሰዱ እና የበለጠ እረፍት ባለው የሌሊት እንቅልፍ ይደሰቱ።