ጥራት ያለው እንቅልፍ ለአጠቃላይ ደህንነትዎ አስፈላጊ ነው. ለቀጣዩ ቀን በማዘጋጀት ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያድሳል. የእንቅልፍ ጥራትዎን በማጎልበት የተኙ ዓይኖች ጭንብል ወሳኝ ሚና ሊጫወት ይችላል. ለአይኖችዎ እንደ ተላላቁ መጋረጃዎች, ብርሃን በማገድ በፍጥነት እንዲተኛዎት ስለሚረዳ አድርገው ያስቡ. ይህ ቀላል መሣሪያ የ "RE" የእንቅልፍ ዑደትዎን ሊጨምር ይችላል, እረፍትዎ የበለጠ ተፎካካሪዎ. በዚህ ብሎግ ውስጥ, ለፍላጎቶችዎ የተስተካከለውን ፍጹም የእንቅልፍ ጭምብል እንዴት እንደሚመርጡ, መንገድዎን ለማቃለል እና ለመታደግ ዝግጁ እንድትሆን የሚያረጋግጡ እና የሚዘጉትን ሁሉ ለማቃለል ዝግጁ ነዎት.

የመኝታ ዓይኖች ጭምብል አስፈላጊነትን መገንዘብ

ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት ሲመጣ, ሀየእንቅልፍ ዓይኖች ጭምብልየቅርብ ጓደኛዎ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ቀላል መሣሪያዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑት ለምንድን ነው?

የእንቅልፍ ዓይኖች ጭምብል የመጠቀም ጥቅሞች

የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት

አንድ ትንሽ ጨርቅ እንዲህ ዓይነቱን ልዩነት እንዴት ሊያከናውን እንደሚችል ይገረሙ ይሆናል. የእንቅልፍ ጥራት የእንቅልፍ ጥራትዎን ማሻሻል የሚችለውን የእንቅልፍ ዓይኖች ጭንብል በመጠቀም. ብርሃንን በማገድ በፍጥነት እንዲተኛዎት እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ይረዳዎታል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእንቅልፍ ጭንብል መልበስ የሊቀ መተኛት ሊጨምር ይችላል, ይህም ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ የሚያደናቅፍበት ጥልቅ የእንቅልፍ ደረጃ ነው. ይህ ማለት እርስዎ የበለጠ አድናቆት እና ንቁ ሆነው እንዲሰማዎት ይነሳሉ ማለት ነው.

ብርሃን ማገድ

ብርሃን ከእንቅልፍዎ ከሚቆርጡ ትልልቅ ሰዎች ውስጥ አንዱ ነው. የጎዳና ላይ መብራቶችዎ መጋረጃዎችዎን ወይም ማለዳ ማለዳ ፀሀይ በማጥፋት የማይፈለጉበት ብርሃን እርስዎ እንዲያንቀላፉ እና እንዲዞሩ ያደርጋቸዋል. የእንቅልፍ የዓይን ጭምብል ለእይታዎ እንደ ግልገል የሚያደርገው አካል ነው, ብርሃን በእረፍቶችዎ ላይ ጣልቃ እንደማይገባ ያረጋግጣል. በተለይም ቀኑን ሙሉ የሚነካዎ ከሆነ ይህ በተለይ ጠቃሚ ነው.

ዘና ለማለት ማጎልበት

የተኙ ዓይኖች ጭምብል መብራት ብቻ አይደለም. እንዲሁም የተረጋጋ እና የመዝናኛ ስሜት ይፈጥራል. ጭምብል በሚለብሱበት ጊዜ, ወደ ታችኛው ነፋስ እንደሚመጣ ለአእምሮዎ ይመጣሉ. አንዳንድ ጭምብሎች እንኳን እንደ አሮሽራራፒ አማራጮችን የበለጠ ባህሪያትን ይዘው ይመጣሉ, ይህም ዘና ለማለት እና ወደ ሰላማዊ የእንቅልፍ እስር ቤት እንዲወጡ ይረዳዎታል.

ከእንቅልፍ ዐይን ጭንብል ጥቅም ማግኘት የሚችለው ማነው?

የእንቅልፍ የዓይን ጭንብል ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ እያሰቡ ሊሆን ይችላል. አንድ ሰው ከመጠቀም የበለጠ ጥቅም ሊለውጠው እንደሚችል እንነርባለን.

ተደጋጋሚ ተጓ lers ች

ብዙ ጊዜ የሚጓዙ ከሆነ, ጥራት ያለው መተኛት በአውሮፕላኖች, ባቡሮች ወይም ባልተለመደ ሆቴል ክፍሎች ውስጥ ምን ያህል ፈታኝ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ. የትም ቢሆኑም የእንቅልፍ የዓይን ጭንብል ሕይወት አድን ሊሆን ይችላል. እሱ ደማቅ ካቢኔ መብራቶችን ያወጣል እና ምቹ አካባቢን ይፈጥራል, ዘና ለማለት እና ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል.

ቀላል እንቅልፍዎች

በትንሽ በትንሹ የብርሃን ፍንዳታ ትነቃለህ? ከሆነ, እርስዎ ብቻ አይደሉም. የብርሃን እንቅልፍ ነጠብጣቦች በተለይም በክፍሉ ውስጥ የአካባቢ አከባቢ ብርሃን በሚኖርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ቀላል እንቅልፍ ለመተኛት ይታገላሉ. የተኙ ዓይኖች ጭንብል ጭንብል ጭልፋዊ ጨለማን በማቅረብ, ባልተቋረጠ እንቅልፍ እንዲደሰቱ ሊፈቅድልዎ ይችላል.

የ Shift ሠራተኞች

በሌሊት ፈረቃ ለሚሰሩ, ቀኑ መተኛት እውነተኛ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ብሩህ ቀን ብርሃን እንቅልፍ ለመተኛት እና ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል. የእንቅልፍ ዓይኖች ጭንብል ፈጣኖች ጨለማ, የእንቅልፍ ተስማሚ የሆነ አካባቢ እንዲፈጥሩ, የተሻለ እረፍት እና ማገገም እንዲፈጥሩ ሊረዳ ይችላል.

የመኝታ ዓይኖች ጭምብል ሲመርጡ ቁልፍ ጉዳዮች

ፍጹም የሆነ የተኙ ዓይኖች ጭምብል በማደን ላይ ሲሆኑ ብዙ ምክንያቶች እንዲጫወቱ ይመጣሉ. ለፍላጎቶችዎ ጥሩው ተስማሚ ሆኖ ማግኘቱን ለማረጋገጥ ከግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎትን እንመልከት.

የቁስ አማራጮች

የእንቅልፍዎ የዓይን ጭንብልዎ ቁሳቁስ በእፅዋትዎ እና በእንቅልፍ ጥራትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል. አንዳንድ ታዋቂ ምርጫዎች እነሆ-

ሐር

የሐር ጭምብሎች የቅንጦት አማራጭ ናቸው. በቆዳዎ ላይ በሚያስደንቅ ሁኔታ ላይ ለስላሳ ለስላሳ ስሜት ይሰማቸዋል እናም በዓይኖችዎ ዙሪያ በሚገኙበት የሸክላ አካባቢ ላይ ጨዋ ናቸው ብለው ይሰማቸዋል. በተጨማሪም ሐር በተፈጥሮ hypoldragichical, ስሜታዊ ቆዳ ካለብዎ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. በተጨማሪም, በክረምት እና በክረምቱ ወቅት ቀዝቅዞ እንዲቆይ ለማድረግ የሙቀት መጠን እንዲቆጣጠር ይረዳል.

ጥጥ

የጥጥ ጭምብሎች ሌላ ምቹ ምርጫ ናቸው. እነሱ መተንፈሻ እና የሚስብ ናቸው, በእንቅልፍ ጊዜ ላብ የሚዘጉ ከሆነ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ጥጥ የተኛ የእንቅልፍ ዓይኖች ጭምብል ትኩስ እና ንፁህ ሆኖ መያዙን ለማጠብ ቀላል ነው.

ማህደረ ትውስታ አረፋ

ማህደረ ትውስታ አረፋ ጭምብሎች ከፊትዎ ቅርፅ ጋር በማጣመር ተስማሚ የሆነ ማጭድ ያቀርባል. ይህ ቁሳቁስ እጅግ በጣም ጥሩ ቀላል ብርሃን ማገዶ ችሎታዎች ያዘጋጃል, ይህም ሙሉ ጨለማን የሚተኛ ከሆነ ነው. የማስታወስ አረፋ ጭምብሎች ብዙውን ጊዜ የታከሉ ምቾት ለማስገባት እንደ ማቀዝቀዣ ጄል ያሉ ተጨማሪ ባህሪዎች ይዘው ይመጣሉ.

ተስማሚ እና ምቾት

በደንብ ተስማሚ የመኝታ የዓይን ጭምብል ለተቋረጠ እንቅልፍ ወሳኝ ነው. እነዚህን ገጽታዎች እንመልከት-

የሚስተካከሉ ገመዶች

ከሚስተካከሉ ገመዶች ጋር ጭምብሎችን ይፈልጉ. ጭምብሉ በጣም ጥብቅ ሳታደርግ በቦታው መቆየት እንዲችል ማበደር ይፈቅድልዎታል. በእንቅልፍ ጊዜ ብዙ የሚንቀሳቀሱ ከሆነ ይህ ባህሪ በጣም አስፈላጊ ነው.

የተቀናጀ ንድፍ

የውስጠኞች ጭምብሎች ከፊትዎ ያሉትን የመሠረታዊ ኩርባዎች ጋር እንዲገጣጠም ተደርገው የተነደፉ ናቸው. እነሱ በአይንዎ ላይ ግፊት ይከላከላሉ እናም ምቹ የሆነ ተስማሚ ይሰጣሉ. ይህ ንድፍ እንዲሁ ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማብራት ይረዳል.

መጠን እና ሽፋን

ጭምብሉ ዓይኖችዎን ሙሉ በሙሉ ይሸፍኑታል. ያ በጣም አነስተኛ ጭምብል ብርሃን አብራ, በጣም ትልቅ እየሆነ እያለ ምቾት ሊሰማው ይችላል. ፊትዎን ለፊትዎ የተሻለውን ሽፋን የሚሰጥዎን የተለያዩ መጠኖች ይሞክሩ.

ተጨማሪ ባህሪዎች

የእንቅልፍ ተሞክሮዎን የሚያሻሽሉ አንዳንድ የተኙ አይነቶች ጭምብሎች ይመጣሉ-

የማቀዝቀዝ ጄል ያስገባሉ

ብዙውን ጊዜ ትኩስ ሲነቃ የሚያደርጉ ከሆነ የማቀዝቀዝ ጄል ማስገቢያዎች የጨዋታ ማቀያየር ሊሆኑ ይችላሉ. እነሱ ዘና ለማለት እና በፍጥነት ለመተኛት የሚረዱዎት የሚያረጋጋ, አሪፍ ስሜት ይሰጣሉ.

መዓዛ ያላቸው አማራጮች

የተወሰኑ ጭምብሎች ለሽአርተራ ቤት ኪሳራዎች ኪስ ያካትታሉ. እንደ LEVERAID ወይም ሻምሞሊ ያሉ ቅስቶች ዘና ለማለት እና የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል ይችላሉ. ከ Amormatipramily ጋር የሚደሰቱ ከሆነ, ይህ ባህርይ ሊታሰብበት ይችላል.

ጫጫታ ቅነሳ

ምንም እንኳን ሁሉም ማገናኛዎች ባይኖሩም, አንዳንዶች አብሮገነብ ጩኸት ቅነሳ ባህሪዎች ይመጣሉ. እነዚህ ጤናማ ጤናማ አከባቢን ለማሰማራት ወይም ለመኖር የሚረዱ ከሆኑ እነዚህ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.

ትክክለኛውን የእንቅልፍ ዓይኖች ጭንብል መምረጥ እነዚህን ቁልፍ ነገሮች መመርመርን ያካትታል. በቁሳዊ, መገጣጠሚያ እና ተጨማሪ ባህሪዎች ላይ በማተኮር የእንቅልፍዎን የሚያሻሽላል እና የግል ምርጫዎችዎን የሚያሟላ ጭምብል ማግኘት ይችላሉ.

የተለያዩ የእንቅልፍ የዓይን ጭንብል ንድፍ ማነፃፀር

የእንቅልፍ የዓይን ጭምብል ከመረጡ በኋላ የሚመለከቱ በርካታ ንድፍ አለዎት. እያንዳንዱ ዓይነት ለተለያዩ ምርጫዎች ልዩ ጥቅማ ጥቅሞችን እና ሰሚዎችን ይሰጣል. ለእንቅልፍ ፍላጎቶችዎ ፍጹም ግጥሚያ ለማግኘት የሚረዱዎት አማራጮችን እንፈልግ.

ባህላዊ የእንቅልፍ ዓይኖች ጭምብሎች

ባህላዊ የእንቅልፍ ዓይኖች ጭምብሎች በጣም የተለመዱ ዓይነት ናቸው. እነሱ ብዙውን ጊዜ ከአለባበስ ገመድ ጋር ቀላል, ጠፍጣፋ ንድፍ ያሳያሉ.

Pros እና Cons

• Pros:

  • በቀላሉ ለማግኘት ቀላል እና ብዙውን ጊዜ ተመጣጣኝ.
  • ቀላል ክብደት እና ተንቀሳቃሽ, ለጉዞ ብዙ ያደርጋቸዋል.
  • እንደ ሐር እና ጥጥ ባሉ የተለያዩ ቁሳቁሶች ውስጥ ይገኛል.

• Cons:

  • ሁሉንም ብርሃን ውጤታማ በሆነ መንገድ ላይጎድጉ ይችላሉ.
  • በትክክል ካልተስተካከለ በእንቅልፍ ጊዜ ሊንሸራተት ይችላል.

ምርጥ አጠቃቀም

የባህላዊ ጭምብል አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ለመጠቀም መሠረታዊ መፍትሔ ለሚፈልጉ ሰዎች በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ. እነሱ ለጉዞ ተስማሚ ናቸው ወይም ብርሃን ለማገድ ፈጣን ማስተካከያ በሚፈልጉበት ጊዜ.

የተኙ የእንቅልፍ ዓይኖች ጭምብሎች

የተቆራረጡ የመኝታ ዓይኖች ጭምብሎች የበለጠ የሚመጥን ተስማሚ ነው. ወደ ፊትዎ ቅርፅ የሚቀርቡ 3 ዲ ዲዛይን አላቸው.

Pros እና Cons

• Pros:

  • በተጫነዎቻቸው ምክንያት የተሻሉ የቀላል ማገድ ያቅርቡ.
  • መጽናኛን የሚያበረታታ በዓይኖቹ ላይ ግፊት ይከላከሉ.
  • ብዙውን ጊዜ የሙቀት ማመንጫዎችን መቀነስ, መቀነስ.

• Cons:

  • ከባህላዊ ጭምብሎች ይልቅ በትንሹ ጉልበተኞች.
  • ማጽናኛን ለማረጋገጥ የበለጠ ትክክለኛ ተስማሚ ሁኔታ ሊፈልግ ይችላል.

ምርጥ አጠቃቀም

የተደባለቀ ጭምብሎች ሙሉ ጨለማ ለሚፈልጉ የብርሃን እንቅልፍሮች ፍጹም ናቸው. እንዲሁም ተኝተው እያለ በእነዚያ ዓይኖቻቸው ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድጉ ለሚፈልጉ ሰዎች ናቸው.

የእንቅልፍ የዓይን ጭምብሎች

የእንቅልፍ የዓይን ጭምብሎች ዘና ለማለት ከክብደቱ አንፀባራቂዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው.

Pros እና Cons

• Pros:

  • የተጨመረው ክብደት ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይችላል.
  • ብዙውን ጊዜ እንደ ቅዝቃዜዎች እንደ ማቀዝቀዣ ጄል ለተጨማሪ መጽናኛዎች ያስገቡ.
  • እጅግ በጣም ቀላል ብርሃን ማገድ.

• Cons:

  • ከሌላ አይነቶች የበለጠ ከባድ እና አነስተኛ.
  • ለሁሉም ሰው በተለይም በፊቱ ላይ ተጽዕኖ ላሳዩ ሰዎች ተስማሚ ላይሆን ይችላል.

ምርጥ አጠቃቀም

የተዘበራረቁ ጭምብሎች እንቅልፍን ለመተኛት ለሚፈልጉ ግለሰቦች ተስማሚ ናቸው. እነሱ በተለይ በመኝታ ሰዓት ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ለሚፈጽሙ ሰዎች ይጠቅማሉ.

ትክክለኛውን የእንቅልፍ የዓይን ጭንብል መምረጥ በእነዚህ ዲዛይኖች መካከል ያለውን ልዩነት መረዳትን ያካትታል. የባህላዊ ጭምብል ቀለል ባለ መንገድ ትመርጣላችሁ, ከተቀነሰ ጭምብል, ወይም ከሚያስቀምጠው ጭምብል ወይም ከሚያስከትለው ጭምብል ውስጥ የሚያረጋጋ ግፊት የሚገጣጠሙ, ፍላጎቶችዎን የሚስማማ አንድ አማራጭ አለ. ምርጥ ምርጫዎችዎን እና የእንቅልፍ ልምዶችዎን ምርጥ ምርጫ ለማድረግ ከግምት ውስጥ ያስገቡ.

ጥገና እና አጠቃቀም ላይ ተግባራዊ ምክር

የእንቅልፍ ዓይኖችዎ ጭምብልዎን መንከባከብ ውጤታማ እና ምቹ ነው. እርስዎን ለማቆየት እና ለመጠቀም እርስዎን የሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ.

የማፅዳት እና የእንክብካቤ ምክሮች

የእንቅልፍ ዓይኖች ጭንብል ንፅህናን ለመጠበቅ ለንጽህና እና ረጅም ዕድሜ አስፈላጊ ነው. እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ-

መመሪያዎችን መታጠብ

1. መለያውን ይፈትሹ: - ሁል ጊዜ ጭምብል ላይ ያለውን የእንክብካቤ መለያ በማንበብ ይጀምሩ. አንዳንድ ጭምብሎች ማሽን ናቸው ማሽን ናቸው, ሌሎቹ ደግሞ የእጅ ማጠቢያ ይፈልጋሉ.

2. እጅ መታጠብ: ጭምብል የእጅ መታጠብ ከሚያስፈልገው, መለስተኛ ሳሙና እና ስዊድን ውሃ ይጠቀሙ. ከቆዳዎ ጋር ወደ መገናኘት በሚገቡ አካባቢዎች ላይ በማተኮር ጭምብሉን በእርጋታ ይርቁ.

3. ማሽን ማጠቢያየሚያያዙት ገጾች መልዕክት. በቀዝቃዛ ውሃ ለስላሳ ዑደት ይጠቀሙ.

4. ማድረቅ: ጉዳቱን ለመከላከል አየር ጭምብልዎን ያጥፉ. ከፍተኛ ሙቀቱን ማፍሰስ ወይም ማቃጠል ወይም ማቀነባበሪያ ማድረጉን ማድረቂያ ከመጠቀም ተቆጠብ.

የማጠራቀሚያዎች ምክሮች

1. ንፁህ አቆይ: ጭምብልዎን በንጹህ እና ደረቅ ቦታ ውስጥ ያከማቹ. ራሱን የወሰነ አንድ ኪስ ወይም ጉዳይ ከአቧራ እና ከቆሻሻ ሊከላከልለት ይችላል.

2. በቀጥታ የፀሐይ ብርሃንን ያስወግዱ: ለፀሐይ ብርሃን የተጋለጡ ተጋላጭነት ጨርቁን ሊያሽከረክረው እና የመለጠጥ ችሎታውን ያዳክማል. አገልግሎት ላይ በማይጠቀሙበት ጊዜ ጭምብልዎን ከቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ያርቁ.

3. የጉዞ ምክሮች: በሚጓዙበት ጊዜ ጭምብልዎን በንጹህ ክፍሉ ወይም በትንሽ ቦርሳ ለማቆየት እና ለመጠቀም ዝግጁ እንዲሆኑ ለማድረግ በትንሽ ቦርሳ ውስጥ ያሽጉ.

ምቾት እና ውጤታማነትን ከፍ ለማድረግ ጠቃሚ ምክሮች

ከእንቅልፍዎ የዓይን ጭንብል ውስጥ ምርጡን ለማግኘት እነዚህን ምክሮች ያስቡበት-

ተስማሚ ማስተካከል

1. ተስማሚውን ያብጁየሚያያዙት ገጾች እንዲገጣጠም ለማድረግ የሚስተካከሉ ገመዶችን ይጠቀሙ. ጭምብሉ በጣም ጥብቅ ሳታደርግ በቦታው መቆየት አለበት. በጥሩ ሁኔታ የተገጣጠም ጭምብል ብርሃን ውጤታማ በሆነ መንገድ ያሻሽላል እናም ምቾትን ያሻሽላል.

2. የተለያዩ ቦታዎችን ይፈትሹ: በጣም ጥሩ የሚመስለውን ለማግኘት ጭምብሉን በተለያዩ ቦታዎች መልበስ ይሞክሩ. አንዳንድ ሰዎች በግንባሩ ላይ ከፍ ያለ ምደባዎችን ይመርጣሉ, ሌሎቹ ደግሞ ዝቅ ያሉ ናቸው.

ከሌሎች የእንቅልፍ ኤድስ ጋር ማሰራጨት

1. የጆሮ ማዳመጫዎችየሚያያዙት ገጾች መልዕክት. ይህ በተለይ ለጩኸት ስሜት የሚነካ ከሆነ ይህ በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

2. መዓዛ: ዘና ለማለት ለማዝናናት ከ Ammolabraphiopy ኪስ ጋር ጭምብሎችን ይጠቀሙ. እንደ LEVERIS ያሉ ቅስቶች የሚረጋጋ የእንቅልፍ አካባቢን ሊያስተዋውቅ ይችላል.

3. ቀበሮ ብርድልቦች: ጭምብልዎን ለተጨማሪ ማበረታቻ በተዘዋዋሪ ብርድ ልብስ ያጣምሩ. ጨዋው ግፊት ጭንቀትን ለመቀነስ እና የእንቅልፍ ጥራት እንዲሻሻል ይረዳል.

ምስክርነት: "ጭምብሉ ለመልበስ በጣም ምቹ ነው እናም ወድጄዋለሁ ግን እኔ ከእንቅልፋቸው ሲነሱ እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ ይሰራል, እርስዎም ጊዜ እንደሄዱ ይሰማዎታል!"

እነዚህን የጥገና እና የአጠቃቀም ምክሮች በመከተል የእንቅልፍ ዓይኖችዎ እረፍት ለማድረግ የሚጫወተው የእንቅልፍዎ ጭንብል መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ. ቤትም ሆነ በመሄድ ላይ ነዎት, በጥሩ ሁኔታ የሚንከባከቡ - ለ MASK በእንቅልፍ ጥራትዎ ውስጥ ያለውን ልዩነት ሁሉ ሊያደርግ ይችላል.

ትክክለኛውን የእንቅልፍ ጭምብል መምረጥ የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማጎልበት ወሳኝ ነው. ፍላጎቶችዎን የሚስማማ ጭምብል ለማግኘት ያሉ ነገሮችን እንደ ቁሳዊ, መገጣጠሚያ እና ዲዛይን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ለስላሳነት ወይም ለጉዳዩ ጭምብል ወይም ለተፈጠረው ጭምብል ብትመርጡ ለእርስዎ አንድ አማራጭ አለ. ያስታውሱ, የግል ምርጫዎችዎ ጉዳይ ያስታውሱ. ለእርስዎ የሚጠቅሙትን ለማግኘት የተለያዩ ዓይነቶችን እና ባህሪያትን ያስሱ. ትክክለኛውን የእንቅልፍ ጭንብል ለማግኘት ጊዜ ይውሰዱ እና የበለጠ እረፍት በሌለው የእንቅልፍ እንቅልፍ ይደሰቱ.