የቅንጦት ዓለምን ያግኙእንጆሪ የሐር እንቅልፍ ጭምብሎች- ወደር የለሽ የእረፍት እና የመልሶ ማቋቋም ምሽቶችን ለመክፈት ምስጢር። ወደ ጥልቅ እና ያልተቋረጠ እንቅልፍ ክልል ውስጥ ሲያስገባዎት የንፁህ ሐርን ረጋ ያለ ንክኪ በቆዳዎ ላይ ያቅፉ። ማራኪው የየሐር ዓይን ጭምብሎችከመጽናናት በላይ ይዘልቃል; እነሱ የእንቅልፍ ጥራትን በማሻሻል ፣ በማደግ ላይ ናቸውየሜላቶኒን ደረጃዎችእና በየማለዳው የመነቃቃት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። የእነዚህን ድንቅ የእንቅልፍ አጋሮች ለውጥ አድራጊ ጥቅሞችን ለማሰስ በጉዞ ላይ ይቀላቀሉን።

ከፍተኛ ምርጫዎች አጠቃላይ እይታ

ለምን በቅሎ የሐር እንቅልፍ ጭምብል?

የሾላ ሐር ጥቅሞች:

• የሰለስቲያልየሐር ዓይን ጭንብል: ጋር የተሰራhypoallergenicበአይን ዙሪያ ያለውን እርጥበት የሚይዙ፣ የሚተነፍሱ እና የማይዋጡ ባህሪያት።
• እንጆሪ የሐር እንቅልፍ ጭንብልበቀንም ሆነ በሌሊት ጥልቅ እና ያልተቋረጠ እንቅልፍ ይሰጣል ፣ እርስዎን ይተዋልየታደሰ ይመስላል.

የበሎቤሪ ሐር እንቅልፍን እንዴት እንደሚያሻሽል

• ድብርት የእንቅልፍ ጭምብሎች: ፍጹም የሆነ የምሽት እረፍት ለማግኘት የቅንጦት እና ምቹ ተሞክሮ ያቀርባል።
• የሐር ዓይን ጭንብል: የእንቅልፍ ሁኔታን ያሻሽላል እና ለማቆየት ይረዳል ሀየወጣት ቀለም.

የመምረጫ መስፈርት፡-

• የሐር ጥራት;ለመጨረሻ ምቾት 100% ንጹህ የሾላ ሐር ጭምብሎችን ይምረጡ።
• ምቾት እና ብቃት;ማሰሪያው በጭንቅላቱ አካባቢ ጥሩ ምቾት እንደሚሰማው ያረጋግጡ።
• ተጨማሪ ባህሪያት፡ጥልቅ እንቅልፍን የሚያበረታቱ የብርሃን ማገጃ ንድፎችን ይፈልጉ.

1. ተንሸራታች የሐር እንቅልፍ ጭንብል

ባህሪያት

የቁሳቁስ ጥራት

ወደ ሲመጣተንሸራታች የሐር እንቅልፍ ጭንብል, የቅንጦት ምንነት በቁሳዊ ጥራቱ ውስጥ ተቀርጿል. ከምርጥ 6A ግሬድ በቅሎ ሐር የተሰራ ይህ ጭንብል ወደር የለሽ ልስላሴ እና ለስላሳነት ይሰጣል ይህም ቆዳዎን በእርጋታ የሚንከባከብ ነው። በዚህ ጭንብል ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ንጹህ የሾላ ሐር በ hypoallergenic ባህሪያቱ ታዋቂ ነው ፣ ይህም በጣም ስሜታዊ ለሆኑ የቆዳ ዓይነቶች እንኳን ተስማሚ ያደርገዋል። ከፍተኛ ጥራት ያለው ሐር በአይኖችዎ ዙሪያ የሚያረጋጋ ኮክ ስለሚፈጥር ፣የመረጋጋት እና የመዝናናት ስሜትን ስለሚያሳድግ ከእያንዳንዱ ልብስ ጋር ውበትን ይንኩ።

ምቾት እና ብቃት

ከመጽናናትና ከመስማማት አንፃር፣ የተንሸራታች የሐር እንቅልፍ ጭንብልለስላሳ ግን ለስላሳ እቅፍ በማቅረብ የላቀ ነው። የሚስተካከለው ላስቲክ ባንድ ሌሊቱን ሙሉ በምቾት የሚቆይ ብጁ መገጣጠምን ያረጋግጣል፣ ምንም አይነት ምቾት እና ጭንቅላታ ላይ ሳያስከትል። እንቅልፍዎን የሚረብሹ የሚንሸራተቱ ጭምብሎች ወይም ጥብቅ ባንዶች ይሰናበቱ; በተንሸራታች ሐር ፣ በቅንጦት ምቾት ውስጥ የማያቋርጥ እረፍት ማግኘት ይችላሉ።

ጥቅሞች

የቆዳ እና የፀጉር ጤና

የምሽት ስራዎን ከ ጋር ያሳድጉተንሸራታች የሐር እንቅልፍ ጭንብልእና በቆዳዎ እና በፀጉርዎ ጤና ላይ ለውጥ ይለማመዱ። በቅሎ ሐር ረጋ ያለ መንካት ግጭትን እና ለስላሳ የፊት ቆዳ መጎተትን ለመከላከል ይረዳል፣ ይህም በባህላዊ የጥጥ ጭምብሎች ምክንያት የሚፈጠር የቆዳ መሸብሸብ እና የቆዳ መሸብሸብ ስጋትን ይቀንሳል። ሐር በአይንዎ ዙሪያ ያለውን የእርጥበት መጠን ስለሚጠብቅ፣ ድርቀትን ስለሚከላከል እና አንጸባራቂ ቆዳን ስለሚያሳድግ መንፈስን በመታደስ እና በመታደስ ይንቁ።

የእንቅልፍ ጥራት

ከ ጋር አስደሳች በሆነ ምሽት ተኙተንሸራታች የሐር እንቅልፍ ጭንብልእያንዳንዱን የእረፍት ጊዜ ማሻሻል. የብርሃን ማገጃ ዲዛይኑ ሙሉ ጨለማን ያረጋግጣል፣ ይህም ወደ ሰውነትዎ ለመግባት ጊዜው አሁን መሆኑን ያሳያልጥልቅ እንቅልፍ. ጥናት አረጋግጧልበቅሎ የሐር እንቅልፍ ጭንብልን በመጠቀም የእንቅልፍ ጥራት እንዲሻሻል እንደሚያደርግ፣ይህም በትንሽ መስተጓጎሎች እንዲሻሻል ያደርጋል፣ይህም እንደታደሰ እና ቀኑን ለማሸነፍ ዝግጁ ሆኖ እንዲነቁ ያስችልዎታል።

2. የአላስካ ድብ የተፈጥሮ የሐር እንቅልፍ ጭንብል

ባህሪያት

የቁሳቁስ ጥራት

ከሁሉም-ተፈጥሮአዊ ጋር የተሰራእንጆሪ ሐር፣ የየአላስካ ድብ የተፈጥሮ የሐር እንቅልፍ ጭንብልምቹ በሆነ እቅፍ ውስጥ ዓይኖችን የሚሸፍን የቅንጦት ንክኪ ያቀርባል። በሁለቱም በኩል ከ 100% ንፁህ የሾላ ሐር የተሰራ ፣ ይህ ጭንብል hypoallergenic ብቻ ሳይሆን ከተዋሃዱ ጨርቆች የበለጠ አየር ይተነፍሳል። የሐር ልስላሴ በዐይን ሽፋሽፍቶች ላይ ማንኛውንም ጫና ይከላከላል፣ ይህም ለሌሊት እረፍትዎ ረጋ ያለ እና የሚያረጋጋ ልምድን ያረጋግጣል።

ምቾት እና ብቃት

ከ ጋር ወደር የለሽ ማጽናኛን ይለማመዱየአላስካ ድብ የተፈጥሮ የሐር እንቅልፍ ጭንብልበቆዳዎ ላይ ቀስ ብሎ ሲያርፍ, ከማንኛውም የብርሃን ረብሻዎች ላይ እንቅፋት ይፈጥራል. የሚስተካከለው ማሰሪያ ሌሊቱን ሙሉ በቦታው የሚቆይ ብጁ ምቹ ሁኔታ እንዲኖር ያስችላል, ይህም የደህንነት እና የመረጋጋት ስሜት ይሰጣል. እረፍት ለሌላቸው ምሽቶች ደህና ሁኑ እና ጥልቅ እና ያልተቋረጠ እንቅልፍ ላለው ዓለም በዚህ አስደናቂ የሐር አይን ጭንብል ሰላምታ ይስጡ።

ጥቅሞች

የቆዳ እና የፀጉር ጤና

በሚያድሱ ጥቅሞች ውስጥ ይሳተፉየአላስካ ድብ የተፈጥሮ የሐር እንቅልፍ ጭንብልበሚተኙበት ጊዜ ቆዳዎን እና ጸጉርዎን እንደሚያሳድግ. የቅሎው የሐር ጨርቅ በአይንዎ ዙሪያ ያለውን የእርጥበት መጠን እንዲጠብቅ ይረዳል፣ ድርቀትን ይከላከላል እና ለስላሳ ቆዳን ያበረታታል። በእድሳት እና በመነቃቃት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ፣ የእያንዳንዱ ሌሊት እረፍት ጤናማ ለሚመስል ቆዳ እና ለስላሳ ፀጉር አስተዋፅዖ ያደርጋል።

የእንቅልፍ ጥራት

ከእንቅልፍዎ ጋር የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽሉ።የአላስካ ድብ የተፈጥሮ የሐር እንቅልፍ ጭንብልለተመቻቸ እረፍት የጨለማ ቦታን ይፈጥራል። ለስላሳ የሐር ቁሳቁስ ፊትዎን በቀስታ ይንከባከባል ፣ ይህም ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜው መሆኑን ለሰውነትዎ ይጠቁማል። በጥልቅ እንቅልፍ በተሞሉ ምሽቶች ይደሰቱ እና በጉልበት እና የመጪውን ቀን ለማሸነፍ ዝግጁ ሆነው ይንቃ።

3. ብሩክሊን ሙልቤሪ የሐር እንቅልፍ ጭንብል

ባህሪያት

የቁሳቁስ ጥራት

• በጥሩ ሁኔታ የተሰራእንጆሪ ሐር፣ የብሩክሊን ሙልቤሪ የሐር እንቅልፍ ጭንብልየቅንጦት እና ምቾትን ያሳያል። ንፁህ የሐር ጨርቅ ዓይኖችዎን በቀስታ ያቅፉ ፣ ዘና የሚያደርግ እና ጥልቅ እንቅልፍን የሚያበረታታ ለስላሳ ኮክ ይፈጥራል። ይህ ከፍተኛ ጥራት ያለው የሾላ ሐር በ hypoallergenic ባህሪው የታወቀ ነው ፣ ይህም በጣም ስሜታዊ ለሆኑ የቆዳ ዓይነቶች እንኳን ተስማሚ ያደርገዋል።

ምቾት እና ብቃት

• ከ ጋር ወደር የለሽ ማጽናኛን ይለማመዱብሩክሊን ሙልቤሪ የሐር እንቅልፍ ጭንብልበቆዳዎ ላይ በጥሩ ሁኔታ ስለሚያርፍ ለማንኛውም የብርሃን ረብሻዎች የሚያረጋጋ መከላከያ ይሰጣል። የሚስተካከለው ማሰሪያ ሌሊቱን ሙሉ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የሚቆይ ብጁ መገጣጠምን ያረጋግጣል፣ ይህም በመረጋጋት ሁኔታ ውስጥ ያለማቋረጥ እረፍት እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።

ጥቅሞች

የቆዳ እና የፀጉር ጤና

• የእድሳት ጥቅሞችን ይቀበሉብሩክሊን ሙልቤሪ የሐር እንቅልፍ ጭንብልበሚተኙበት ጊዜ ቆዳዎን እና ጸጉርዎን እንደሚያሳድግ. የቅሎው የሐር ቁሳቁስ በአይንዎ አካባቢ ጥሩ የእርጥበት መጠን እንዲኖር ይረዳል፣ ድርቀትን ይከላከላል እና አንጸባራቂ ቆዳን ያበረታታል። በየማለዳው በመታደስ እና በታደሰ ስሜት ከእንቅልፍዎ ይንቁ፣ ቆዳዎ ይበልጥ ለስላሳ እና ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ለስላሳ ፀጉርዎ።

የእንቅልፍ ጥራት

• ከእንቅልፍዎ ጋር የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽሉ።ብሩክሊን ሙልቤሪ የሐር እንቅልፍ ጭንብልለጥልቅ እረፍት ምቹ የሆነ የተረጋጋ አካባቢ ይፈጥራል። ለስላሳ ፊትዎ ላይ ያለው የሐር ንክኪ ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜው እንደደረሰ ያሳያል፣ ይህም በማይረብሽ እንቅልፍ የተሞሉ ምሽቶች። በዚህ ድንቅ የሾላ የሐር ጭንብል የደስታ እንቅልፍ ከተኛን በኋላ በጉልበት እና ለመያዝ ዝግጁ ሆነው ነቅተው ይንቁ።

* ኢያን ቡርክ ስለ ልምዱ ተነፈሰከብሩክሊን ሙልቤሪ የሐር አይን ጭንብል ጋር፡- “አንድ ሰው ከብሩክሊን የሾላ የሐር አይን ጭንብል ስጦታ እስኪሰጠኝ ድረስ ራሴን ለቆሻሻ እንቅልፍ ሕይወት ራሴን ትቼ ነበር።

አንድ ማንነታቸው ያልታወቀ ገምጋሚ ​​እንዲሁ ለጭምብሉ ያላቸውን ፍቅር አጋርቷል፡- “በአጠቃላይ፣ አስደናቂ ንድፍ… በግሌ በጣም ስለምወደው የብሩክሊን ጭንብል ካገኘሁ በኋላ፣ በተሰማኝ ስሜት በሁለቱ መካከል እፈራረቃለሁ።

* ሌላ የረካ ደንበኛ ተጠቅሷል: "መጀመሪያ ላይ ተጠራጣሪ ነበር… ግን ከመጀመሪያው ምሽት በኋላ ፣ ተጠምጄ ነበር። እንደ ሕፃን ተኛሁ… በአዲሱ የአይን ጭንብል ምክንያት።”*

4. Lunya ሊታጠብ የሚችል የሐር እንቅልፍ ጭንብል

ባህሪያት

የቁሳቁስ ጥራት

በትክክለኛ እና በጥንቃቄ የተሰራ, የLunya ሊታጠብ የሚችል የሐር እንቅልፍ ጭንብልየቅንጦት እና ምቾት ማረጋገጫ ነው. በዚህ ጭንብል ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የሚያምር የሾላ ሐር ቆዳዎ ላይ ለስላሳ መነካካትን ያረጋግጣል ፣ ይህም ዘና ለማለት እና ጥልቅ እንቅልፍን የሚያበረታታ መከላከያ ይፈጥራል ። የሐር ሊታጠብ የሚችል ተፈጥሮ ቀላል እንክብካቤን ይፈቅዳል፣ይህም ጭምብልዎ ለእያንዳንዱ አገልግሎት ትኩስ እና ንጹህ ሆኖ እንዲቆይ ያደርጋል።

ምቾት እና ብቃት

ከ ጋር ወደር የለሽ ማጽናኛን ይለማመዱLunya ሊታጠብ የሚችል የሐር እንቅልፍ ጭንብልየመረጋጋት እና የሰላም ስሜት በመስጠት ፊትዎ ላይ በጥሩ ሁኔታ እንደተቀመጠ። የሚስተካከለው ማሰሪያ ሌሊቱን ሙሉ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የሚቆይ ብጁ መገጣጠም ዋስትና ይሰጣል፣ ይህም ያለምንም መዘናጋት ያለማቋረጥ እረፍት እንዲያደርጉ ያስችልዎታል። እረፍት ለሌላቸው ምሽቶች ተሰናብተው በዚህ ልዩ የሐር እንቅልፍ ጭንብል የመረጋጋት ዓለምን ይቀበሉ።

ጥቅሞች

የቆዳ እና የፀጉር ጤና

የእድሳት ጥቅሞችን ይቀበሉLunya ሊታጠብ የሚችል የሐር እንቅልፍ ጭንብልበሚተኙበት ጊዜ ቆዳዎን እና ጸጉርዎን እንደሚያሳድግ. የቅሎው የሐር ጨርቅ በአይንዎ አካባቢ ጥሩ የእርጥበት መጠን እንዲኖር ይረዳል፣ ይህም ድርቀትን ይከላከላል እና አንጸባራቂ ቆዳን ያበረታታል። በየማለዳው በመታደስ እና በመነቃቃት ከእንቅልፍዎ ይንቁ፣ ቆዳዎ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ለስላሳ ይመስላል።

የእንቅልፍ ጥራት

ከእንቅልፍዎ ጋር የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽሉ።Lunya ሊታጠብ የሚችል የሐር እንቅልፍ ጭንብልለጥልቅ እረፍት ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል. ለስላሳ ፊትዎ ላይ ያለው የሐር ንክኪ ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜው እንደደረሰ ያሳያል፣ ይህም በማይረብሽ እንቅልፍ የተሞሉ ምሽቶች። በዚህ ልዩ ሊታጠብ በሚችል የሐር ጭንብል የደስታ እንቅልፍ ከተኛን በኋላ በጉልበት እና ለመያዝ ዝግጁ ሆነው ነቅተው ይንቁ።

የረካ ደንበኛ ልምዳቸውን አካፍለዋል፡- “የሉኒያ የሚታጠብ የሐር እንቅልፍ ማስክን እስክሞክር ድረስ እውነተኛ መዝናናት ምን እንደሚመስል አላውቅም ነበር። በየምሽቱ ለዓይኖቼ እንደማቀፍ ነው።”

5. Mavogel Cotton የእንቅልፍ ዓይን ጭንብል

ባህሪያት

የቁሳቁስ ጥራት

የ Mavogel Cotton Sleep Eye Mask በጨርቁ ስብጥር ውስጥ ፕሪሚየም ጥራት አለው። ከምርጥ የጥጥ ቁሶች የተሰራ ይህ ጭንብል ሌሊቱን ሙሉ መፅናናትን የሚያረጋግጥ ቆዳ ላይ ረጋ ያለ ንክኪ ያቀርባል። ለስላሳ እና መተንፈስ የሚችል የጥጥ ጨርቅ በአይን ዙሪያ የሚያረጋጋ መከላከያ ይፈጥራል, የእረፍት እና የመረጋጋት ስሜትን ያበረታታል.

ምቾት እና ብቃት

ለማፅናናት እና ለማስማማት ሲመጣ፣የማቮጌል ጥጥ እንቅልፍ አይን ጭንብል ለስላሳ ግን ለስላሳ እቅፍ በማቅረብ የላቀ ነው። የሚስተካከለው ማንጠልጠያ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የሚቆይ ብጁ ምቹ ሁኔታ እንዲኖር ያስችላል፣ ያለ ምንም ምቾት ያልተቋረጠ እረፍትን ያረጋግጣል። ጭምብሉ በእርጋታ ወደ ፊትዎ ሲጎበኝ፣ ለተመቻቸ ዘና ለማለት ማንኛውንም የብርሃን ረብሻ በመከልከል አስደሳች የሆነ እንቅልፍ ይለማመዱ።

ጥቅሞች

የቆዳ እና የፀጉር ጤና

በሚተኙበት ጊዜ ቆዳዎን እና ፀጉርዎን ስለሚንከባከብ የማvoጄል ጥጥ የእንቅልፍ ዓይን ጭንብል የሚያድስ ጥቅሞችን ይቀበሉ። ለስላሳ ጥጥ የተሰራው ቁሳቁስ በአይንዎ ዙሪያ ያለውን የእርጥበት መጠን ለመጠበቅ ይረዳል, ድርቀትን ይከላከላል እና ጤናማ ቆዳን ያበረታታል. በዚህ የቅንጦት የጥጥ አይን ጭንብል ጥልቅ እረፍት ካደረጉ በኋላ በየማለዳው በለሰለሰ ቆዳ እና በታደሰ ፀጉር በመታደስ ስሜት ይንቁ።

የእንቅልፍ ጥራት

ለጥልቅ እንቅልፍ ምቹ የሆነ ጸጥ ያለ አካባቢን በሚፈጥረው የማቮጌል ጥጥ የእንቅልፍ ዓይን ጭንብል የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሳድጉ። ለስላሳ ፊትዎ ላይ የጥጥ መነካካት ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜው እንደደረሰ ያሳየዋል ይህም ወደ ሌሊቶች በማይረብሽ እረፍት ይመራል። በዚህ ልዩ የጥጥ አይን ጭንብል የሚሰጠውን አስደሳች እንቅልፍ ከተለማመዱ በኋላ በጉልበት እና ለማሸነፍ ዝግጁ ሆነው ተነሱ።

የግዢ መመሪያ

በጣም ጥሩውን የበሎቤሪ ሐር የእንቅልፍ ማስክ እንዴት እንደሚመረጥ

የእርስዎን ፍላጎቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ

ትክክለኛውን የሾላ የሐር እንቅልፍ ጭንብል በሚመርጡበት ጊዜ ልዩ ፍላጎቶችዎን በመገምገም ይጀምሩ። በእንቅልፍ ወቅት የመረጡት የጨለማ ደረጃ፣ ሊኖርዎት የሚችለውን ማንኛውንም የቆዳ ስሜት እና በእንቅልፍ ጭንብል ለጥገና ቀላልነት ቅድሚያ ከሰጡ በመሳሰሉት ሁኔታዎች ላይ ያሰላስሉ።

ጥራቱን ይፈትሹ

በእንቅልፍ ጭምብል ምርጫ ሂደት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለውን የሾላ ሐር ጥራት ቅድሚያ ይስጡ። ለጥንካሬ እና ለቅንጦት ምቾት ጭምብሉ ከ100% ንፁህ በቅሎ ሐር የተሠራ መሆኑን ያረጋግጡ። ጭምብሉን በመገጣጠም እና በአጠቃላይ ግንባታ ላይ በመመርመር ጥራቱን እና ረጅም ጊዜን ማረጋገጥ ይችላሉ.

ተጨማሪ ባህሪያትን ይፈልጉ

የእንቅልፍ ልምድዎን ለማሻሻል ተጨማሪ ባህሪያትን የሚያቀርቡ የሾላ የሐር እንቅልፍ ጭምብሎችን ያስሱ። እንደ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተጨመሩትን ጭምብሎች አስቡባቸውአልዎ ቬራ or አርጋን ዘይትለተጨማሪ የቆዳ እርጥበት እና የማስታገስ ውጤቶች. ለተመቻቸ ብርሃን-ማገድ ችሎታዎች እና ሌሊቱን ሙሉ ምቾት ለማግኘት ብጁ የሚመጥን የሚያቀርቡ ኮንቱርድ ንድፎችን ይፈልጉ።

በጤንነትዎ ላይ ኢንቨስት ያድርጉ እና በየቀኑ ጥልቅ እንቅልፍ የመተኛትን ጥቅሞች ይክፈቱ። የሐር እንቅልፍ ጭምብሎች እነዚያን ለማሳካት ሊረዱዎት ይችላሉ።8 ሰዓታት ይገባዎታልየተሻሻለ የማስታወስ እና የመረጃ ሂደትን ያመጣል. ተመራማሪዎች በእንቅልፍ ጭንብል አማካኝነት ሰላማዊ የእንቅልፍ አካባቢ መፍጠር ብዙውን ጊዜ ውጤቱን እንደሚያመጣ አረጋግጠዋልጥልቅ ጥራት ያለው እንቅልፍባነሰ መስተጓጎል። ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ተአምራትን ያደርጋልየአእምሮ ደህንነትስሜትዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ያሳድጋል። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሱ,በፍጥነት መተኛት, እና ከረዥም ቀን በኋላ በአይን ጭንብል በመታገዝ ያድሱ. በቀን ውስጥ ለመዝናናት እየታገልክ ነው? የሐር እንቅልፍ ጭንብል ያለው ፈጣን የ20 ደቂቃ እንቅልፍ ሁሉንም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።