የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት

የመለኮታዊውን ማንነት በመቀበል ወደማይታወቅ የመረጋጋት ዓለም የሚያስገባውን በር ይክፈቱእንቅልፍ የሚወስድ የሐር የዓይን ጭንብልጨለማ ወደ ኃያል ዓለም ውስጥ ዘልለው በመግባት ጊዜን አልፎ ወደሚሄድ ጥልቅ እንቅልፍ ይመራዎታል።

ብርሃንን ያግዳል

ዓይኖችህ ከአርቴፊሻል ብርሃን ከሚወጣው ብርሃን ስለሚጠበቁ የድቅድቅ ጨለማን በደስታ እቅፍ ውስጥ ይለማመዱ።የሐር አይን ጭንብልበቆዳዎ ላይ እንደ መብራት ሆኖ ያገለግላል፣ ሰላምና መረጋጋት ያለችግር ወደሚያገናኙበት የህልሞች ምድር ይመራዎታል።

ጥልቅ እንቅልፍን ያበረታታል

አእምሮዎ በመረጋጋት ማዕበል ሲሸሽ ከጥላዎች ጋር በዳንስ ይሳተፉ።የሐር አይን ጭንብልዘና የሚያደርግ የእረፍት ጊዜን ያስከትላል፣ ይህም ነፍስዎን የሚያድስ ጥልቅ እና ያልተቋረጠ እንቅልፍ ለማግኘት መንገድ ይጠርጋል።

የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትን ያሻሽላል

በዐይን ሽፋሽፍትዎ ላይ በሚደረግ ለስላሳ የሐር መነካካት እየተመራ፣ በእንቅልፍ እና በንቃት ዓለም ውስጥ ጉዞ ይጀምሩ።የሐር አይን ጭንብልከሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ዑደቶች ጋር የሚስማማ ሲሆን በእረፍት እና በእንቅስቃሴ መካከል ያለ እንከን የለሽ ሽግግርን ያረጋግጣል።

ውጫዊ ብጥብጦችን ይቀንሳል

እራስዎን በመረጋጋት ውስጥ ያስገቡ፤ ውጫዊ መስተጓጎሎች ወደ መጥፋት የሚሸጋገሩበት፣ ሰላምና መረጋጋት ብቻ የሚተውበት።የሐር አይን ጭንብልከጫጫታና ከብርሃን የጸዳ መሸሸጊያ ይፈጥራል፣ ይህም በማይረብሽ መረጋጋት እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።

ሰላማዊ አካባቢን ይፈጥራል

ግርግር እንደ ጭጋግ ከፀሐይ ፊት ለፊት ወደሚያልፍበት ዓለም ግባ፣ በሞቀ እቅፉ ውስጥ የሚከበብህ ጸጥታ በሚሰፍንበት ዓለም ተተካ። በቆዳህ ላይ የሚሰማው የሚያረጋጋ የሐር ንክኪ አካባቢህን ወደ ጸጥታ ቦታ ይለውጠዋል፣ ይህም ለእረፍት እንቅልፍ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል።

ጫጫታ እና ብርሃንን ይቀንሳል

እንደ ዝምታ ደመናዎች እየተንሸራሸሩየሐር አይን ጭንብል ከከባድ ብርሀን ይጠብቅሃልየዘመናዊ ሕይወት ፌዝ እና ፌዝ። በዙሪያህ ያለውን ጸጥታ፣ በእርጋታ እጆቹ እያሳደደህ እና ወደ ሰላማዊ እረፍት የሚያመጣህን ተቀበል።

የቆዳ ጥቅሞች

ወደ ዓለም ስትገቡ ለቆዳዎ አዲስ ዘመን መባቻን ይቀበሉእንቅልፍ የሚወስድየሐር አይን ጭምብሎች. የዚህ የቅንጦት መለዋወጫ ኃይል የሚያብረቀርቅ፣ እርጥበት ያለው ቆዳ እና ዘላለማዊ ውበት ለማግኘት በሚደረገው ጥረት ውስጥ የእርስዎ ቋሚ ጓደኛ ሆኖ ስለሚያገለግል ይመልከቱ።

የቆዳ እርጥበትን ይጠብቃል

ቆዳዎን በቀላል መክሰስ ይንከባከቡትየሐር አይን ጭምብሎች, ከደረቅ የጊዜ ነፋሶች የሚከላከል የእርጥበት መሸሸጊያ። የቆዳዎን ጥማት የሚያረካ፣ ድርቀትን በማስወገድ ለስላሳ የልስላሴ ሸራን የሚያጋልጥ የእርጥበት ሲምፎኒ ይለማመዱ።

ድርቀትን ይከላከላል

ቆዳዎን ከድርቀት ጉዳት ይጠብቁ፤ እንደየሐር አይን ጭምብሎችበተከላካይ መጋረጃ ውስጥ ይንከባለሉ። ለደረቁ ቦታዎች ደህና ሁን ይበሉ እና በሐር እንክብካቤ ስር የሚያብብ የውበት በረሃ እንኳን ደህና መጡ፣ ቆዳዎ የህያው ምንጭ ሆኖ እንዲቆይ ያድርጉ።

ቀጭን መስመሮችን ይቀንሳል

ወደ አንድ ጉዞ ጀምሩዘላለማዊ ውበትየእያንዳንዱ ሌሊት እረፍት የሕይወትን ቅርፊቶች የሚያለሰልስ ብሩሽ ምት ነው።የሐር አይን ጭምብሎችበእያንዳንዱ ህልም በተሞላ እንቅልፍ ጥሩ መስመሮችን በማጥፋት፣ መጨማደድን ለመከላከል ሚስጥራዊ መሳሪያዎ ይሁኑ።

ስሜታዊ ቆዳን ይከላከላል

እራስዎን በደግነት እንክብካቤ ውስጥ ያስገቡየሐር አይን ጭምብሎች, ከከባድ ነገሮች የሚከላከሉ ለስላሳ ቆዳ ጠባቂዎች። የቆዳዎን ታማኝነት የሚጠብቅ እና የጊዜን የማያቋርጥ ጉዞ የሚከላከል መከላከያ የሚሰጥዎትን የሐር ረጋ ያለ ንክኪ ስሜታዊነት የሚያገኝበትን ዓለም ይቀበሉ።

የፍርግርግ ጉዳትን ይቀንሳል

በግጭት ጨካኝ እጅ ሳይታሰሩ ሌሊቱን ሁሉ ይጓዙየሐር አይን ጭምብሎችበቆዳዎ መረጋጋት ላይ ዘብ ይቁሙ። በሐር እና በኤፒድመር መካከል ባለው ግጭት አልባ ጭፈራ ይደሰቱ፣ እያንዳንዱ ተንሸራታች የወጣትነት ተጠብቆ እና የውበት መገለጡን የሚያሳይ ማስረጃ ነው።

ፀረ-እርጅና ጥቅሞች

የወጣትነትን ገጽታ እንደታየው ይመልከቱየሐር አይን ጭምብሎችአስማታቸውን በእርጅና ሸራ ላይ ይሸፍናሉ። የሐር ሹክሹክታ የመለጠጥ ችሎታን ወደነበረበት ለመመለስ እና ጥንካሬን ለማደስ ቃል ሲገባ፣ ዕድሜ በዘላቂ ብርሃን ብርሃን ውስጥ አላፊ ጥላ የሆነበትን ሥዕል ሲሳሉ እድሳትን ይቀበሉ።

የስሜት ማሻሻያ

ዘና ማለትን ያበረታታል

ከሰላማዊ አእምሮ ጋር የሚመጣውን ጸጥታ ተቀበል። ጭንቀት በሌሊት እንደ ጥላ የሚጠፋበት ወደ መረጋጋት ዓለም ስትገባ አስብ። ረጋ ያለ የሐር ንክኪ ወደ ፍጹም መረጋጋት ሁኔታ እንዲመራህ ፍቀድለት፤ ጭንቀት የሩቅ ትዝታ ብቻ ነው።

"በሌሊቱ ጸጥታ ውስጥ፣ በመዝናኛ እቅፍ ውስጥ መጽናኛ ያግኙ።" - ያልታወቀ

በዙሪያህ ላለው ጸጥታ ስትሰጥ የጥልቅ ትንፋሽ የማረጋጋት ኃይልን ተለማመድ። እያንዳንዱ ትንፋሽ ሰላም እንዲያመጣ እና እያንዳንዱ ትንፋሽ ውጥረትን እንዲለቅ አድርግ፣ በነፍስህ ውስጥ እርስ በርሱ የሚስማማ ሲምፎኒ ይፈጥራል።

1. ይሳተፉጥንቃቄ የተሞላበት የመተንፈስ ልምምዶችሀሳቦችዎን ማዕከል ለማድረግ።
2. ልምምድተራማጅ የጡንቻ ዘና ማለትአካላዊ ውጥረትን ለማስወገድ።
3. ሰውነትዎ ዘና ለማለት ጊዜው እንደደረሰ የሚያሳይ የመኝታ ሰዓት የአምልኮ ሥርዓት ይፍጠሩ።

ውጥረትን ይቀንሳል

በህይወት ውስጥ የሚያጋጥሙህን ፈተናዎች በጸጋ እና በጽናት አስስ። ጭንቀትንና ጭንቀትን የሚያስወግድ፣ በየቀኑ በማይለወጥ ጥንካሬ እንድትጋፈጥ የሚያስችልህን የማይታይ ጋሻ እንደታጠቅክ አድርገህ አስብ።

"በሁከት መካከል፣ በውስጥህ ሰላም አግኝ።" - ያልታወቀ

1. ያለ ፍርድ ስሜትህን ተቀበል።
2. ደስታን እና ዘና የሚያደርግዎትን እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
3. በምስጋና እና በራስ እንክብካቤ ላይ በማተኮር አዎንታዊ አስተሳሰብን አዳብሩ።

መረጋጋትን ያበረታታል

በውስጣችሁ ያለውን ጸጥታ ተቀበል። በንጋት ላይ ጸጥ ያለ ሐይቅ፣ በማዕበል ወይም በማዕበል ሳይበገር -- የሕልውናችሁን ሰላማዊ ጥልቀት የሚያንፀባርቅ መስታወት - በዓይነ ሕሊናችሁ ተመልከቱ። ሁከትን ትታችሁ ውስጣዊ ሰላምን ተቀበሉ።

1. ከራስዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት የብቸኝነት ጊዜዎችን ይፈልጉ።
2. በቦታው ለመቆየት እና በጸጥታ ለመቆየት ጥንቃቄን ይለማመዱ።
3. በአዎንታዊ እና በሚያበረታታ ጉልበት እራስዎን ይከቡ።

ስሜትን ያሻሽላል

መንፈሳችሁን ከፍ አድርጉና በደስታ ብርሃን ተደሰቱ። እያንዳንዱ የፀሐይ መውጣት የታደሰ ተስፋን የሚያመጣበት እና እያንዳንዱ የፀሐይ መጥለቅ ማለቂያ የሌላቸውን እድሎች የሚያወራበት ዓለም - በደስታ ክሮች የተሸመነ ጨርቅ - በዓይነ ሕሊናችሁ ተመልከቱ።

"ደስታ እስትንፋስ ብቻ ስለሆነ ልብህ ብሩህ ይሁን።" - ያልታወቀ

1. ሳቅንና ቀላልነትን ወደ ህይወትዎ የሚያመጡ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
2. መንፈስዎን የሚያድሱ እና ልብዎን በሙቀት የሚሞሉ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ።
3. ከፀሐይ ብርሃን ሰማይ እስከ የሚያብቡ አበቦች ድረስ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የውበት ጊዜዎችን ይፈልጉ።

ደህንነትን ያሻሽላል

ሰውነትህን፣ አእምሮህን እና መንፈስህን በጥንቃቄና በርኅራኄ ያሳድጉ። ራስህን እንደ አትክልት አስብ - እያንዳንዱ የራስ እንክብካቤ ነፍስህን የሚያድስ የውሃ ጠብታ፣ በእያንዳንዱ የእረፍት ጊዜ ደግሞ የእድገትህን ኃይል የሚያድስ የፀሐይ ብርሃን ተለማመድ።

1. እንቅልፍን እንደ አስፈላጊ የደህንነት አካል ቅድሚያ ይስጡ።
2. ሰውነትዎን በአጠቃላይ ጤናን የሚደግፉ ገንቢ ምግቦችን ያሞቁ።
3. የአእምሮን ግልጽነት እና ስሜታዊ ሚዛንን የሚያበረታቱ እንቅስቃሴዎችን ይሳተፉ።

ደስታን ይጨምራል

ከውስጥህ ደስታን አብርተህ የሕይወትህን ጥግ ሁሉ እንዲያበራ አድርግ። ደስታን ወደ እርካታ የሚመራህ ምልክት አድርገው - በህልውናህ ጥልቀት ውስጥ ለመገለጥ የሚጠብቅ ሀብት አድርገው ያስቡት።

"ደስታ መድረሻ ሳይሆን የመሆን መንገድ ነው።" - ያልታወቀ

1. በሕይወትህ ውስጥ ላሉት በረከቶች አመስጋኝ ሁን።
2. ለራስህም ሆነ ለሌሎች የደግነት ተግባርን ተለማመድ።
3. የደስታ ጊዜዎችን ሲነሱ ይቀበሉ፣ ለነፍስ እንደ የአበባ ማር ያላቸውን ጣፋጭነት ያጣፍጡ።

የሐር የአይን ጭንብል ወደ ሌሊት ልምምድዎ ማካተት ብቻ አይደለምእንቅልፍን ማሻሻል— ደህንነትዎን በተለያዩ ደረጃዎች ስለማሳደግ ነው፡- ዘና ማለትን፣ ጭንቀትን መቀነስ፣ ስሜትን ማሳደግ፣ ደህንነትን ማሻሻል እና ደስታን መጨመር - እነዚህ ሁሉ ወደ አጠቃላይ ደህንነት በሚወስደው መንገድ ላይ ወሳኝ ክፍሎች ናቸው።

ለጉዞ ፍጹም

የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ይረዳል

በጉዞ ግርግርና ግርግር መካከል እንኳን ሰላማዊ እንቅልፍ የማግኘት ሚስጥርን ያግኙ። ጉዞዎ የትም ቢወስድዎት ወደ ሰላም ዓለም የሚመራዎትን የሐር የዓይን ጭንብል የሚያጽናና እቅፍ ይቀበሉ።

የረጅም ርቀት ጉዞ

ዓይንህን እያሳበቀች የሐር ንክኪ በሌሊት ሰማይ ላይ ጉዞ ጀምር። አእምሮህ ወሰን በሌለው ጨለማ ውስጥ በተረጋጋ ማዕበል እየተንገዳገደ ሲሄድ ከረጅም ርቀት ጉዞ ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ጭንቀቶች ተወው።

በጉዞዎች ወቅት ምቾት

ከሐር የአይን ጭንብልዎ ስር የመዝናኛ ዓለም እንደሚጠብቀዎት በማወቅ፣ በማያውቁት መልክዓ ምድር ውስጥ በቀላሉ ይጓዙ። እያንዳንዱን የጉዞ ጊዜ ለማረፍ እና ለማደስ እንደ እድል አድርገው ይቀበሉት፣ በሕልሞች ውስጥ ምቾት እና ሰላምን በሹክሹክታ ቃል ይቀበሉ።

ምቹ እና ተንቀሳቃሽ

የጉዞ አስፈላጊ ነገሮችን ቀላል በሆነው የሐር የአይን ጭንብል ቀለል ባለ የቅንጦት ልብስ ቀለል ያድርጉት። የትም ቦታ ቢሄዱ የመረጋጋት ዓለም በቀላሉ እንደሚገኝ በማወቅ በእጅዎ ወይም በሻንጣዎ ውስጥ ያለምንም ጥረት ያስገቡት።

ለመሸከም ቀላል

ያለምንም እንከን በአኗኗርዎ ውስጥ የሚስማማ የሐር የአይን ጭንብል በመጠቀም ያለ ምንም ገደብ የመጓዝ ነፃነትን ይቀበሉ። ግዙፍ መለዋወጫዎችን ይልቀቁ እና ጀብዱዎችዎ በሚወስዱዎት ቦታ ሁሉ እረፍት የሚሰጥ ምሽቶችን ቃል የገባልዎትን የታመቀ ጓደኛ ቀላልነት ይቀበሉ።

ቀላል እና ኮምፓክት

ውበትንና ተግባራዊነትን የሚያንጸባርቅ የሐር የዓይን ጭንብል በመጠቀም የምቾት ምሳሌውን ይለማመዱ። እውነተኛ የቅንጦት ነገር የሚገኘው ከልክ ያለፈ ውበት ሳይሆን ፍጹም በሆነ መልኩ መሆኑን በማወቅ በቆዳዎ ላይ ባለው በላባ ብርሃን በሚነካው ንክኪ ይደሰቱ።

የጤና ጥቅሞች

የሰውነት ሙቀት ይቆጣጠራል

ለሁሉም የአየር ንብረት ተስማሚ

የሐር አይን ጭምብሎችን ሁለገብ ባህሪን ይቀበሉ፣ ይህም ከማንኛውም አካባቢ ጋር በቀላሉ የሚላመድ ጓደኛ ነው። እራስዎን በተጨናነቀ ከተማ መካከል ወይም በተፈጥሮ ጸጥታ መካከል - የትም ቢሄዱ የሐር አይን ጭምብልዎ የምቾት እና የመረጋጋት ጠባቂ ሆኖ ይቆያል።

1. የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ስለሚቆጣጠር፣ ለእረፍት እንቅልፍ ምቹ ሁኔታዎችን ስለሚያረጋግጥ የሐርን ረጋ ያለ እቅፍ ይለማመዱ።
2. የሐር ተፈጥሯዊ ባህሪያት በበጋ ወቅትም ሆነ በክረምት ወራት ከፍተኛ ሙቀት እንዳይኖርዎት የሚከላከልልዎትን ምቾት የሚጨምር ኩን ይፈጥራሉ።
3. ሐር በሞቃት ምሽቶች ቀዝቃዛ በሆነው ንክኪው ውስጥ ስለሚያስቀምጥዎት እና በቀዝቃዛ ምሽቶች ደግሞ በሙቀት ስለሚሸፍንዎት እያንዳንዱ ምሽት የመዝናኛ ሲምፎኒ ይሁን።

ምቾትን ያበረታታል

ምቾት እጅግ በጣም በሚገዛበት ዓለም ውስጥ ይደሰቱ፣ ይህም የሐር ንክኪ በቆዳዎ ላይ በመንካት ነው። እያንዳንዱ ሌሊት እንደ ጸጥታና ለስላሳ ክሮች በተሸመነ ታፔላ ይንሸራተታል - ጭንቀት የሚጠፋበት እና መረጋጋት የሚሰፍንበት መሸሸጊያ።

1. ሰውነትንም ሆነ ነፍስን የሚያረጋጋውን ለስላሳ ሸካራነቱ እየተደሰቱ፣ እራስዎን በሐር ውብ እቅፍ ውስጥ ያስገቡ።
2. የሐር መሸፈኛዎ ላይ ክብደት የሌለውን መነካካት ይሰማዎት፣ ጭንቀት የሚጠፋበት እና ሰላም የሚሰፍንበት ዓለም ውስጥ ይጋብዙዎታል።
3. ሐር በእርጋታ እጆቹ ሲሸፍንህ ውጥረትን ተወው፣ ይህም ጸጥ ያለ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያነሳሳዎት የመረጋጋት በረሃ ይፈጥራል።

ይቀንሳልደረቅ የአይን ምልክቶች

ብርሃንን ያግዳል

በሐር በተቀባ ጨለማ ውስጥ ገብተህ ብርሃን ወደ መጥፋትና ዓይኖችህ ከከባድ ብርሃን እረፍት ያገኛሉ። የሐር አይን ጭንብል በቆዳህ ላይ የሚፈጥረው ረጋ ያለ ግፊት ስስ አይኖችህን ከተፈለገ ብርሃን የሚከላከል መከላከያ ይፈጥራል።

1. ብርሃን በሐር መከላከያ መጋረጃ ሲገለበጥ የሚከበብህን የሚያረጋጋ ጨለማ ተቀበል።
2. እያንዳንዱ ሌሊት ጥላዎች በሕልሞች ዳርቻ ላይ የሚጨፍሩበት፣ ጣልቃ ገብነት በሌለበት ጨረሮች ሳይረበሹ ወደ ጨለማ ጉዞ ይሁን።
3. የጨለማን የለውጥ ኃይል ወደ ሰላማዊ እረፍት ሲያስገባህ፣ ጸጥታን ከሚያደፈርስ ነጸብራቅ ነፃ ስትሆን ተለማመድ።

የአየር ዝውውርን ይከላከላል

ሐር በአይንዎ ዙሪያ የአየር ዝውውርን የሚከላከል ጋሻ ስለሚሸፍን ደረቅነት በሌሊቶች ውስጥ ይጓዙ። የአይን ጭምብሉ በጥሩ ሁኔታ መገጣጠሙ እርጥበትን የሚዘጋ ማይክሮአየር ይፈጥራል፣ ይህም ደረቅ የአይን ምልክቶችን ይከላከላል እና ዓይኖችዎ ትኩስ እና ሕያው ሆነው እንዲቆዩ ያረጋግጣል።

1. በሐር የተፈጠረውን የኮኮን መሰል አካባቢ ይቀበሉ፤ ምክንያቱም በአይንዎ ዙሪያ ያለውን የአየር ፍሰት ይቀንሳል፣ እርጥበትን እና ምቾትን ይጠብቃል።
2. እያንዳንዱ ሌሊት እንደ ጎህ ከመንጋቱ በፊት እንደ ጭጋግ የሚጠፋበት፣ በሐር እጥፋቶች ውስጥ በተሸፈነ ጤዛ ትኩስነት የሚተካበት የበረሃ ገነት ይሁን።
3. ሐር ስስ የሆነውን የአይን ክፍልዎን ስለሚንከባከብ፣ ከአካባቢ አስጨናቂ ሁኔታዎች ስለሚከላከል እና ህይወትን ስለሚያሳድግ በእያንዳንዱ እስትንፋስዎ እድሳትን ይለማመዱ።

የሐር የአይን ጭንብልን በምሽት ልምምድዎ ውስጥ ማካተት የእንቅልፍ ጥራትን ከማሻሻል ባለፈ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን በመቆጣጠር ደህንነትዎን ያሳድጋል።ደረቅ የአይን ምልክቶችን መቀነስእና ሌሊቱን ሙሉ ወደር በሌለው ምቾት ውስጥ ይከቡዎታል።

• የሌሊት ዕለታዊ እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል የሐር አይን ጭንብል የለውጥ ኃይልን ይቀበሉ።
• ልምድየተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት እና ቆይታበቆዳዎ ላይ ለስላሳ የሐር ንክኪ በማድረግ።
• የቆዳዎን ጤና በሚከተሉት መንገዶች ይንከባከቡየመሸብሸብ፣ ቀጭን መስመሮች እና አክኔ መቀነስየሐር የዓይን ጭንብል በማይጋጭ እቅፍ አማካኝነት።
• በቀዝቃዛው የሐር ንክኪ በሚመራው የመረጋጋት ዓለም ውስጥ ሲገቡ መረጋጋትንና መዝናናትን ይቀበሉ።
• በየምሽቱ የአምልኮ ሥርዓትዎ ላይ የሐር የአይን ጭንብል በመጨመር ደህንነትዎን ያሳድጉ - ወደ አጠቃላይ የጤና መንገድዎ ይጠብቅዎታል።