የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት

የአንድን መለኮታዊ ማንነት በመቀበል ወደር የለሽ የመረጋጋት ግዛት መግቢያ በር ክፈትየሚያንቀላፋ የሐር ዓይን ጭንብል. ጨለማ የነገሠበት ዓለም ውስጥ ይግቡ፣ ጊዜን ከሚያልፍ ጥልቅ እንቅልፍ ይመራዎታል።

ብርሃንን ያግዳል።

አይኖችዎ ከአርቴፊሻል ብርሃን ከሚፈነጥቀው የጥላቻ ብርሃን ሲጠበቁ የጨለማውን የደስታ እቅፍ ይለማመዱ። የ ረጋ ግፊትየሐር ዓይን ጭንብልቆዳዎ ላይ እንደ መብራት ይሰራል፣ ወደ ህልሞች ምድር ይመራዎታል መረጋጋት እና ሰላም ያለምንም እንከን ወደሚገናኙበት።

ጥልቅ እንቅልፍን ያበረታታል።

አእምሮዎ በመረጋጋት ማዕበል ላይ ሲርቅ ከጥላው ጋር በዳንስ ይሳተፉ። ክብደት የሌለው የንኪኪየሐር ዓይን ጭንብልነፍስህን የሚያድስ ጥልቅ እና ያልተቋረጠ እንቅልፍ ለመተኛት መንገዱን በመክፈት የእረፍት ጊዜን ይፈጥራል።

የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትን ያሻሽላል

በእንቅልፍ እና በንቃተ ህይወት ውስጥ ጉዞ ይጀምሩ፣ በአይንዎ ሽፋሽፍት ላይ ባለው የሐር ረጋ ያለ እንክብካቤ እየተመሩ። የ ሪትሚክ እቅፍየሐር ዓይን ጭንብልከሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ዑደቶች ጋር ይስማማል፣ ይህም በእረፍት እና በእንቅስቃሴ መካከል ያለችግር መሸጋገሩን ያረጋግጣል።

የውጭ ብጥብጦችን ይቀንሳል

ሰላምና መረጋጋትን ብቻ በመተው የውጭ ረብሻዎች ወደ እርሳት በሚሸሹበት የመረጋጋት አካባቢ ውስጥ አስገቡ። ኮኮን የመሰለ ምቾት በየሐር ዓይን ጭንብልከድምፅ እና ከብርሃን የፀዳ መቅደስ ይፈጥራል፣ ይህም በማይረብሽ መረጋጋት እንድትመኙ ያስችልዎታል።

ሰላማዊ አካባቢ ይፈጥራል

ግርግር ከፀሀይ በፊት እንደ ጭጋግ ወደ ሚጠፋበት፣ በሞቀ እቅፍዎ ውስጥ በሚሸፍንዎት የመረጋጋት ስሜት ወደተተካበት አለም ግቡ። በቆዳዎ ላይ ያለው የሐር ስሜት የሚያረጋጋ ንክኪ አካባቢዎን ወደ የመረጋጋት ቦታ ይለውጠዋል፣ ይህም ለእረፍት እንቅልፍ ምቹ አካባቢን ይፈጥራል።

ብርሃን እና ድምጽን ይቀንሳል

በዝምታ ደመና ላይ እንደ እ.ኤ.አየሐር ዓይን ጭንብል ከጠንካራ ነጸብራቅ ይጠብቅዎታልእና የዘመናዊው ሕይወት ካኮፎኒ። በዙሪያዎ ያለውን ጸጥታ ያቅፉ ፣ በእርጋታ እጆቹ ውስጥ ያጎነበሱ እና ወደ ሰላማዊ እረፍት ያጎርፉዎታል።

የቆዳ ጥቅሞች

ወደ ግዛቱ ዘልቀው ሲገቡ ለቆዳዎ የአዲስ ዘመን ንጋትን ይቀበሉድብታየሐር ዓይን ጭምብሎች. አንጸባራቂ፣ እርጥበት ያለው ቆዳ እና ጊዜ የማይሽረው ውበት ለማግኘት በሚደረገው ጥረት ጽኑ ጓደኛዎ በሚሆንበት ጊዜ የዚህን የቅንጦት መለዋወጫ የመለወጥ ኃይል ይመስክሩ።

የቆዳ እርጥበትን ይጠብቃል

ቆዳዎን በእርጋታ ይንከባከቡየሐር ዓይን ጭምብሎችበረሃማ ንፋስ የሚከላከል የእርጥበት መቅደስ። የቆዳዎን ጥማት የሚያረካ፣ ድርቀትን በማባረር ለስላሳ ለስላሳነት ሸራ የሚፈጥር ሲምፎኒ ይለማመዱ።

ድርቀትን ይከላከላል

ቆዳዎን ከድርቀት ጥፋቶች ይጠብቁየሐር ዓይን ጭምብሎችበመከላከያ መጋረጃ ውስጥ ኮኮዎ. የደረቁ ንጣፎችን ይሰናበቱ እና ቆዳዎ የህይወት ምንጭ ሆኖ እንዲቆይ በማድረግ በሃር መንከባከቢያ ስር የሚያብብ የስብነት ቦታን እንኳን ደህና መጡ።

ጥሩ መስመሮችን ይቀንሳል

ወደ ጉዞ ጉዞ ጀምርየማያረጅ ውበትየእያንዳንዳችን ሌሊት እረፍት የህይወት ንክሻዎችን የሚያስተካክል ብሩሽ ምት ነው። ስስ እቅፍ ያድርግየሐር ዓይን ጭምብሎችበእያንዳንዱ ህልም በተሞላ እንቅልፍ ጥሩ መስመሮችን በማጥፋት የፊት መጨማደድን ለመከላከል ሚስጥራዊ መሳሪያዎ ይሁኑ።

ስሜታዊ ቆዳን ይከላከላል

በጨረታ እንክብካቤ ውስጥ እራስዎን ይሸፍኑየሐር ዓይን ጭምብሎችጠንከር ያሉ ንጥረ ነገሮችን የሚከላከሉ ለስላሳ ቆዳ ያላቸው አሳዳጊዎች። በሐር ረጋ ያለ ንክኪ ስሜታዊነት የሚያጽናናበትን ዓለም ይቀበሉ፣ የቆዳዎን ታማኝነት በመጠበቅ እና ከጊዜው የማያባራ ሰልፍ ላይ ጋሻ ይሰጥዎታል።

የግጭት ጉዳትን ይቀንሳል

በግጭት ጨካኝ እጅ ሳይታለፉ ሌሊቶች ይጓዙየሐር ዓይን ጭምብሎችበቆዳዎ ጸጥታ ላይ ተቆርቋሪ ይቁሙ. እያንዳንዱ ተንሸራታች ተጠብቆ ለወጣቶች እና ለወጣቶች ውበቱ ማሳያ በሆነበት በሐር እና በቆዳ ሽፋን መካከል ባለው ግጭት አልባ ዳንስ ይደሰቱ።

ፀረ-እርጅና ጥቅሞች

የወጣትነት ታፔላውን ይመስክሩየሐር ዓይን ጭምብሎችአስማታቸውን በእርጅና ሸራ ላይ ይሸምኑ። ሐር የመለጠጥ እና የመለጠጥ ተስፋዎችን በሚያንሾካሾክበት ጊዜ እድሳትን ተቀበሉ ፣ ዕድሜው ግን ጊዜ የማይሽረው ብሩህ ብርሃን ውስጥ ጊዜያዊ ጥላን በመሳል።

ስሜትን ማሻሻል

መዝናናትን ያበረታታል።

በሰላማዊ አእምሮ የሚመጣውን መረጋጋት ይቀበሉ። ጭንቀቶች በምሽት እንደ ጥላ ወደሚጠፉበት የመረጋጋት ግዛት ውስጥ እየገባህ እንዳለህ አስብ። የሐር ረጋ ያለ ንክኪ ወደ ፍፁም የመረጋጋት ሁኔታ እንዲመራዎት ይፍቀዱለት፣ ጭንቀት ግን የሩቅ ትውስታ ነው።

"በሌሊቱ ፀጥታ ውስጥ ፣ በመዝናናት እቅፍ ውስጥ መፅናናትን ያግኙ።" - ያልታወቀ

በዙሪያዎ ላለው መረጋጋት እጅ ሲሰጡ ጥልቅ ትንፋሽን የሚያረጋጋ ኃይልን ይለማመዱ። እያንዳንዱ እስትንፋስ ሰላምን ያምጣ እና እያንዳንዱ እስትንፋስ ውጥረትን ይልቀቁ፣ በነፍስዎ ውስጥ የሚስማማ ሲምፎኒ ይፍጠሩ።

1. ይሳተፉጥንቃቄ የተሞላ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችሃሳብህን መሃል ለማድረግ።
2. ተለማመዱተራማጅ የጡንቻ መዝናናትአካላዊ ውጥረትን ለመልቀቅ.
3. ሰውነታችሁን የምትፈታበት ጊዜ እንደደረሰ የሚጠቁም የመኝታ ጊዜ የአምልኮ ሥርዓት ፍጠር።

ውጥረትን ይቀንሳል

የሕይወትን ፈተናዎች በጸጋ እና በጽናት ይዳስሱ። ጭንቀትንና ጭንቀትን የሚከላከል የማይታይ ጋሻ እንደታጠቅህ አድርገህ አስብ።

"በግርግር መካከል፣ በውስጥህ ሰላም አግኝ።" - ያልታወቀ

1. ያለፍርድ ስሜትዎን ይወቁ.
2. ደስታን እና መዝናናትን በሚያመጡልዎት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
3. በአመስጋኝነት እና ራስን በመንከባከብ ላይ በማተኮር አዎንታዊ አስተሳሰብን ያሳድጉ።

መረጋጋትን ያበረታታል።

በአንተ ውስጥ የሚኖረውን ጸጥታ ተቀበል። ጸጥ ያለ ሀይቅ ጎህ ሲቀድ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ሁከትን ​​ትተህ ውስጣዊ ሰላምን ተቀበል።

1. ከራስህ ጋር እንደገና ለመገናኘት የብቸኝነት ጊዜዎችን አግኝ።
2. በመገኘት እና በመሠረት ላይ ለመቆየት ጥንቃቄን ይለማመዱ።
3. እራስዎን በአዎንታዊ እና በሚያነቃቃ ኃይል ከበቡ።

ስሜትን ይጨምራል

መንፈሶቻችሁን ከፍ አድርጉ እና በደስታ አንጸባራቂ ውጣ። እያንዳንዱ የፀሀይ መውጣት የታደሰ ተስፋን የሚያመጣበት እና እያንዳንዱ ጀምበር ስትጠልቅ ማለቂያ የሌላቸው አማራጮች ተስፋዎችን የሚያንሾካሾክበትን ዓለም አስቡት—በደስታ ክሮች የተሸፈነ ቴፕ።

“ደስታ እስትንፋስ ብቻ ነውና ልብህ ብርሃን ይሁን። - ያልታወቀ

1. ሳቅ እና ብርሃን ወደ ህይወቶ በሚያመጡ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
2. መንፈሶቻችሁን ከፍ ከሚያደርጉ እና ልብዎን በሙቀት ከሚሞሉ ከሚወዷቸው ጋር ይገናኙ።
3. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የውበት ጊዜዎችን ይፈልጉ ፣ ከፀሐይ ብርሃን እስከሚያበቅሉ አበቦች ድረስ።

ደህንነትን ያሻሽላል

ሰውነትዎን፣ አእምሮዎን እና መንፈስዎን በጥንቃቄ እና በርህራሄ ያሳድጉ። እራስህን እንደ አትክልት አስብ - እያንዳንዱ እራስህን መንከባከብ ነፍስህን የሚመግብ የውሃ ጠብታ ይለማመዳል፣ በእያንዳንዱ ጊዜ እረፍት የምታደርገውን እድገትህን የሚያቀጣጥል የፀሐይ ብርሃን ነው።

1. ለደህንነት አስፈላጊ አካል ለመተኛት ቅድሚያ ይስጡ።
2. አጠቃላይ ጤናን በሚደግፉ ገንቢ ምግቦች ሰውነትዎን ያሞቁ።
3. የአእምሮን ግልጽነት እና ስሜታዊ ሚዛንን በሚያበረታቱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።

ደስታን ይጨምራል

ከውስጥዎ ደስታን ያብሩ እና እያንዳንዱን የሕልዎ ጥግ እንዲያበራ ያድርጉት። ደስታን ወደ ፍፃሜው የሚመራህ ምልክት እንደሆነ አድርገህ አስብ— በነፍስህ ጥልቅ ውስጥ ለመገኘት የሚጠብቅ ውድ ሀብት።

"ደስታ መድረሻ ሳይሆን የመሆን መንገድ ነው" - ያልታወቀ

1. በህይወትዎ ላሉት በረከቶች ምስጋናን ያሳድጉ።
2. ለራስህ እና ለሌሎች የደግነት ተግባራትን ተለማመድ።
3. በሚነሱበት ጊዜ የደስታ ጊዜያትን ተቀበሉ ፣ ጣፋጮቻቸውን እንደ የአበባ ማር ለነፍስ አጣጥመው።

የሐር አይን ጭንብል በምሽት ጊዜዎ ውስጥ ማካተት ብቻ አይደለም።እንቅልፍን ማሳደግ- ደህንነትዎን በተለያዩ ደረጃዎች ስለማሳደግ ነው፡ መዝናናትን ማሳደግ፣ ጭንቀትን መቀነስ፣ ስሜትን ማሳደግ፣ ደህንነትን ማሻሻል እና ደስታን መጨመር—ሁሉም ወደ ሁለንተናዊ ደህንነት በሚወስደው መንገድ ላይ ያሉ አስፈላጊ አካላት።

ለጉዞ ፍጹም

ለተሻለ እንቅልፍ ይረዳል

በጉዞ ግርግር እና ግርግር ውስጥ እንኳን ሰላማዊ እንቅልፍ የመተኛትን ሚስጥር ያግኙ። የሐር አይን ጭንብል የሚያጽናናውን እቅፍ ያቅፉ፣ ጉዞዎ ምንም ይሁን የት ወደ ፀጥታ ግዛት ይመራዎታል።

የረጅም ርቀት ጉዞ

ዓይኖቻችሁን በሚያንዣብብ የሐር ንክኪ በምሽት ሰማይ ላይ ጉዞ ይሳቡ። አእምሮህ በመረጋጋት ማዕበል እየራቀ፣ ወሰን በሌለው ጨለማ ውስጥ ተኮልኩሎ ሲሄድ የርቀት ጉዞን የሚያጅቡትን ጭንቀቶች ተው።

በጉዞ ወቅት ማጽናኛ

የመዝናናት አለም ከሐር አይን ጭንብልዎ በታች እንደሚጠብቀው አውቀው በማያውቁት መልክአ ምድሮች በቀላሉ ይሂዱ። የመጽናኛ እና የሰላም ተስፋዎችን በሚያንሾካሾኩ ህልሞች ተወስዶ ለማረፍ እና ለማደስ እንደ እድል ሆኖ እያንዳንዱን የጉዞ ጊዜ ይቀበሉ።

ምቹ እና ተንቀሳቃሽ

ቀላል ክብደት ባለው የሐር አይን ጭንብል የጉዞ አስፈላጊ ነገሮችን ቀለል ያድርጉት። በሄዱበት ቦታ ሁሉ የመረጋጋት ዓለም በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል መሆኑን አውቀው ያለምንም ጥረት ወደ ተሸካሚው ወይም ሻንጣዎ ውስጥ ያስገቡት።

ለመሸከም ቀላል

ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር በሚስማማ የሐር አይን ጭንብል ያለችግር የጉዞ ነፃነትን ይቀበሉ። ግዙፍ መለዋወጫዎችን ይልቀቁ እና ጀብዱዎችዎ በሚወስዱበት ቦታ ሁሉ እረፍት የሚሰጡ ምሽቶችን ቃል የሚገቡትን የታመቀ ጓደኛን ቀላልነት ይቀበሉ።

ቀላል እና የታመቀ

ሁለቱንም ውበት እና ተግባራዊነትን በሚያሳይ የሐር አይን ጭንብል የምቾት ምሳሌን ይለማመዱ። እውነተኛ ቅንጦት ከመጠን ያለፈ ነገር ሳይሆን ቀላልነት ፍጹም በሆነ መልኩ መሆኑን አውቀው በላባ-ብርሃን ንክኪዎ ላይ ይደሰቱ።

የጤና ጥቅሞች

የሰውነት ሙቀትን ይቆጣጠራል

ለሁሉም የአየር ሁኔታ ተስማሚ

የሐር አይን ጭንብል ሁለገብ ተፈጥሮን ያቅፉ፣ ከየትኛውም አካባቢ ጋር ያለምንም ልፋት የሚለምደዉ ጓደኛ። በተጨናነቀች ከተማ መሀል ወይም በተፈጥሮ ፀጥታ ውስጥ እንዳለህ አስብ - የትም ብትሄድ የሐር አይን ጭንብልህ የመጽናና እና ሚዛናዊነት ጽኑ ጠባቂ ነው።

1. የሰውነትዎን ሙቀት ስለሚቆጣጠር ለስላሳ እንቅልፍ ምቹ ሁኔታዎችን በማረጋገጥ የሐርን ለስላሳ እቅፍ ይለማመዱ።
2. የሐር ተፈጥሯዊ ባህሪያት በበጋው እምብርት ወይም በክረምቱ ጥልቀት ውስጥ ካለው ከፍተኛ የሙቀት መጠን የሚከላከል ኮኮን ምቾት ይፈጥራሉ.
3. በሞቃት ምሽቶች ውስጥ ሐር በሚያምር ንክኪ ሲያደርግዎት እና በቀዝቃዛ ምሽቶች በሙቀት ሲጠቅም እያንዳንዱ ምሽት የመዝናናት ሲምፎኒ ይሁን።

ማጽናኛን ያበረታታል።

በቆዳዎ ላይ ባለው የቅንጦት የሐር ንክኪ ምክንያት ምቾት ከፍተኛ በሆነበት ዓለም ውስጥ ይግቡ። እያንዳንዱ ምሽት በእርጋታ እና በለስላሳ ክሮች እንደተሸፈነ ቴፕ ይገለጣል—ጭንቀት የሚጠፋበት እና መረጋጋት ሥር የሰደዱበት መቅደስ።

1. ሰውነትን እና ነፍስን በሚያረጋጋው የበለፀገ ሸካራነት በመደሰት እራስዎን በሚያምር የሐር እቅፍ ውስጥ አስገቡ።
2. ጭንቀቶች ወደ ሚጠፉበት እና ሰላም ወደ ሚሰፍንበት ግዛት ውስጥ በመጋበዝ ክብደት የሌለው የሐር እንክብካቤ በአይን ሽፋሽፍቶችዎ ላይ ይሰማዎት።
3. ሐር ለስላሳ እጆዎ ሲሸፍንዎት ውጥረቱን ይልቀቁ ፣ ይህም ለእረፍት እንቅልፍ እንድትሰጡ የሚጠቁም የመረጋጋት መንገድ ይፈጥራል።

ይቀንሳልደረቅ የአይን ምልክቶች

ብርሃንን ያግዳል።

በሐር ታቅፋ ወደ ጨለማው ግባ፣ ብርሃን ወደ መጥፋት መጥፋት እና ዓይኖችዎ ከጠንካራ ብርሃን እረፍት ያገኛሉ። የሐር አይን ጭንብል በቆዳዎ ላይ ያለው ረጋ ያለ ግፊት ለስላሳ ዓይኖችዎን ካልተፈለገ ብሩህነት የሚከላከል እንቅፋት ይፈጥራል።

1. ብርሃን በሐር ተከላካይ መጋረጃ ሲገፈፍ የሚከድንህን የሚያረጋጋ ጨለማ ተቀበል።
2. እያንዳንዱ ሌሊት በህልም ዳር ጥላዎች የሚጨፍሩበት፣ በጥላቻ ጨረሮች የማይታወክ የድቅድቅ ጨለማ ጉዞ ይሁን።
3. የጨለማውን የመለወጥ ሃይል ተለማመዱ፣ ወደ ሰላማዊ እረፍት፣ መረጋጋትን ከሚረብሽ ነጸብራቅ የጸዳ።

የአየር ዝውውርን ይከላከላል

ሐር በአይኖችዎ ዙሪያ የአየር ዝውውርን ለመከላከል ጋሻ ሲሸፈን በደረቅነት ሳያውቁ ሌሊቶችን ይጓዙ። የአይን ጭንብል መገጣጠም እርጥበትን የሚቆልፈው ማይክሮ የአየር ንብረት ይፈጥራል፣ የአይን ድርቀት ምልክቶችን ይከላከላል እና ዓይኖችዎ እንዲታደስ እና እንዲነቃቁ ያደርጋል።

1. በአይንዎ ዙሪያ ያለውን የአየር ፍሰት ስለሚቀንስ፣ እርጥበትን እና ምቾትን ስለሚጠብቅ በሃር የተፈጠረውን ኮኮን መሰል አካባቢን ያቅፉ።
2. ጎህ ሳይቀድ ድርቀት እንደ ጭጋግ የሚረግፍበት፣ በሐር እጥፎች ውስጥ በተጣበቀ ጤዛ የሚተካበት እያንዳንዱ ምሽት ኦሳይስ ይሁን።
3. ሐር ስስ የሆነውን የዓይን አካባቢዎን ሲንከባከብ፣ ከአካባቢ ጭንቀቶች በመጠበቅ እና ጠቃሚነትን ሲያጎለብት በእያንዳንዱ እስትንፋስ መታደስን ይለማመዱ።

የሐር አይን ጭንብል በምሽት ጊዜዎ ውስጥ ማካተት የእንቅልፍ ጥራትን ከማሳደጉም በላይ የሰውነት ሙቀትን በመቆጣጠር ደህንነትዎን ይንከባከባል።ደረቅ የአይን ምልክቶችን መቀነስ, እና ሌሊቱን ሙሉ ወደር በሌለው ምቾት ይሸፍናል.

• የምሽት ጊዜዎትን ለማሻሻል የሐር አይን ጭንብል የመለወጥ ኃይልን ይቀበሉ።
• ልምድየተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት እና ቆይታበቆዳዎ ላይ ባለው የሐር ለስላሳ ንክኪ።
• የቆዳዎን ጤንነት ያሳድጉሽክርክሪቶችን ፣ ቀጭን መስመሮችን እና ብጉርን መቀነስየሐር አይን ጭንብል ያለ frictionless እቅፍ በኩል.
• በሐር በሚቀዘቅዝ ንክኪ ወደሚመራው የመረጋጋት ዓለም ውስጥ ሲገቡ መረጋጋትን እና መዝናናትን ይቀበሉ።
• በምሽት ሥነ-ሥርዓትህ ላይ የሐር አይን ጭንብል በማከል ደህንነትህን ከፍ አድርግ - ወደ ሁለንተናዊ ደህንነት የሚወስደው መንገድ ይጠብቃል።